個方法幫助孕媽媽有個好心情
多掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。
懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等，一旦有這些生理現象出現，只要孕媽媽有足夠正確的常識；就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。
準爸爸要參加到孕育的過程中
在懷孕的過程中，準爸爸要幫助孕媽媽放鬆心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心、給胎兒進行胎教、共同欣賞音樂，必要時還可找心理醫生諮詢，進行心理治療。
適當參加體育鍛煉和戶外活動、放鬆身心。
妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，是不科學的。根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。最終有利於胎兒的正常生長髮育。
要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。
雖然大多數女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅乾或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
進行SS-PBT生物反饋自主訓練
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。該訓練方式能夠進行連續性、高精度的壓力指數生理訊號監測，然後對於生理訊號資料進行綜合評估，給使用人群以針對性的解決方案，主旨在於提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧，從而緩解孕期壓力情緒。
心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。
很多準媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長，發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等，所以定期的產前檢查就成了重要保障。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為生下了個健康寶寶的關鍵。
個方法幫助孕媽媽有個好心情
多掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。
懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等，一旦有這些生理現象出現，只要孕媽媽有足夠正確的常識；就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。
準爸爸要參加到孕育的過程中
在懷孕的過程中，準爸爸要幫助孕媽媽放鬆心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心、給胎兒進行胎教、共同欣賞音樂，必要時還可找心理醫生諮詢，進行心理治療。
適當參加體育鍛煉和戶外活動、放鬆身心。
妊娠中晚期，孕媽媽的體形變得臃腫、沉重，許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，是不科學的。根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些戶外活動，這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。最終有利於胎兒的正常生長髮育。
要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理準備。
雖然大多數女性為要一個寶寶，而做好了心裡準備。但她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅乾或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
進行SS-PBT生物反饋自主訓練
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。該訓練方式能夠進行連續性、高精度的壓力指數生理訊號監測，然後對於生理訊號資料進行綜合評估，給使用人群以針對性的解決方案，主旨在於提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧，從而緩解孕期壓力情緒。
心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。
很多準媽媽擔心寶寶在肚子裡能否健康生長，發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等，所以定期的產前檢查就成了重要保障。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為生下了個健康寶寶的關鍵。