一般陣痛來了，吸一口大氣，憋住，用三次勁。

到時候一切聽醫生的，她們自然會告訴你需要怎麼做，你只需要配合就好了。

我當時就是光是憋的臉紅，勁要用對地方，不然後面就沒力氣了，等你生不下來，醫生就會給你壓肚子幫你生了。

到時候祝願你順利生產~

我想起來了，是昨天提問最多，學的最用心的陳姓孕媽，看來，分娩呼吸減痛法名不虛傳啊！

分娩中的呼吸減痛法是法國的醫生拉瑪澤發明的，故又叫拉瑪澤呼吸分娩減痛法，它是非藥物鎮痛的一種，安全、經濟、實用，但有個體針對性。

那麼，它在分娩中是如何應用的呢？

一、瞭解分娩中呼吸減痛法的意義

1、確保產婦和寶寶的安全健康。

2、減少鎮痛藥物的使用。

3、轉移疼痛的注意力。

4、可以減輕分娩的疼痛至能夠忍受的程度。

5、充分放鬆子宮肌肉，給予寶寶更多的氧氣。

6、縮短產程的總時間。

二、瞭解產程

1、第一產程：由規律宮縮到宮口開大10cm，第一胎的產婦需11—12小時；第二胎的產婦需6—8小時。

2、第二產程：宮口開全至寶寶娩出，第一胎的產婦需1—2小時，最大時限2小時；第二胎的產婦只需數分鐘，最長時間不應超過1小時。

3、第三產程：寶寶娩出後至胎盤娩出。一般是需5—15分鐘，超過30分鐘，即可行人工剝離胎盤。

4、第四產程：產後2小時。

三、產程中的疼痛特點和呼吸應對

1、產程初級階段（0—3cm），宮縮時間20~30秒，間歇時間5—6分鐘左右。

呼吸應對：

a. 保持身體完全放鬆

b.眼睛看著固定的一點

c由鼻孔吸氣，由嘴吐氣，腹部保持放鬆

d每分鐘6~9次吸吐，每次速度平緩，吸吐的氣體量相等

2、加速階段，宮口開大4~8cm，此時，宮縮30~60秒，間歇時間2—3分鐘。

呼吸應對：

a. 保持身體完全放鬆

b. 眼睛看著固定的一點

c. 由鼻孔吸氣，由嘴巴吐氣

d.當子宮的收縮的強度增大時，呼吸的頻率加快，反而，減弱。

3、轉變階段：此時的子宮收縮，力度強、間歇時間段。宮口已開大8~10cm。

呼吸應對：

a.保持身體完全放鬆

b.眼睛看著固定的一點

c.嘴巴輕輕張開吸氣和吐氣（發出嘻嘻嘻音）

d.將呼吸保持喉嚨的位置，也就是高位呼吸。

e.吸氣和吐氣的氣體量要相等

f.連續4~6個快速吸氣和吐氣後，再大大的吐氣，直到宮縮停止。

4、哈氣運動：在兩種情況下，宮口未開全而有強烈便意感或者胎頭即將娩出時。這是產婦最不好把控的階段，感覺憋不住用力卻又必須憋著。

呼吸應對：

a、嘴巴大大的張開，連續做哈氣狀

b、保持全身放鬆，關注力才會在會陰部，才能配合好不用力

四、如何學習拉瑪澤呼吸減痛法

1、時間：孕婦懷孕滿七個月，非高危妊娠狀態

2、夫妻共同參與，共同練習：一般是丈夫喊著口令，妻子聽口令練習。

3、醫護專業人員有計劃地教導：包括懷孕的知識、神經肌肉控制運動及呼吸的技巧三方面。

五、學習拉瑪澤呼吸減痛法的注意事項

1、安全期間，在醫院孕校的老師指導下進行

2、沒有妊娠合併症者，根據自己的狀態參與練習

3、不能在身體疲勞的時候進行

4、運動開始之前必須小便，以防憋尿引起不適。

5、著棉質寬鬆的衣褲

6、在硬板床或地板上做

7、練習的環境保持安靜溫暖

分娩中的呼吸減痛法不好百分之百掌握，但學習之後，你在分娩的過程中會專注於自己的呼吸，就這一點已起到減痛的作用。