為保證孩子有充分的睡眠，首先，要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度(22.C-24℃)溼度(60%-65%)適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強剌激的臥室，還應為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床。床墊不可太軟，被褥清潔柔軟，厚薄隨季節增減，冬季可給小兒睡睡袋，以免身軀四肢外露受涼。其次，重視從小培養小兒良好的睡眠習慣也十分重要，如從小培養小兒獨睡自己的小床，當其有睡意時，輕輕將小兒放在小床上，任其自然入睡。另外，培養孩子有規律的睡眠習慣是促使小兒容易入睡的好辦法，每天固定時間讓孩子上床睡覺，睡前停止遊玩活動，做好一切準備工作，孩子睡在自己小床上，蓋好被子後，父母可在床旁陪伴片刻，輕輕唱個兒歌或講個小故事，然後可以離開，讓小兒自行入睡，床上不應放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西，以避免影響小兒入睡。每天堅持如此做，就能幫助小兒逐漸養成良好的入睡習慣。

怎樣培養一歲的寶寶自己入睡?其實寶寶一歲就讓他自己睡還是有點小，不過我們可以幫寶寶把影響睡眠的因素消除掉，逐漸幫寶寶養成良好的睡眠習慣。

一、睡床有不舒服的地方。如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等，都會使寶寶感到不適，於是翻來滾去。寶寶入睡前檢查一下寶寶的睡床，排出不利因素。

二、白天過度興奮。小兒的 神經系統 較為脆弱，如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇，晚上睡覺後大腦可能不會完全平靜，從而表現出睡眠不深，有時還會伴有啼哭。寶寶入睡前兩個小時就停止一些容易興奮的活動，比如看電視、玩遊戲。

三、臨睡前吃得過飽。有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚睡前還讓他吃很多東西，使之睡後肚子是脹滿的，因而難受，所以睡後會翻來覆去。睡前一小時就不要再進食了，不過一歲的寶寶睡前可以喝點奶粉或者牛奶，有助於睡眠，但是要注意牙齒的清潔喲，否則會引起蛀牙。我們家大寶之前就忽略了這個問題，現在發現牙齒有黑點，偶爾還會牙疼，苦不堪言，所以新手媽媽一定要從注意，讓寶寶養成按時刷牙的好習慣。

四、腸道寄生蟲作怪。如腸道蛔蟲、蟯蟲，經常在晚上搗亂，使得小兒睡眠不安。這個要觀察寶寶白天是不是愛鬧，肚子是不是不舒服?必要時就醫，排出寄生蟲的因素。

五、缺鈣 。小兒缺鈣會睡不安穩甚至驚厥。適時的給寶寶補鈣，補鈣的同時要注意補充維生素D,以幫助寶寶更好的吸收。

除了以上幾點，還要注意寶寶吃飽了沒?沒有吃飽，也容易餓醒。特別是一歲的寶寶平常攝入的液體奶還是比較多的，隨著身體的發育，食量增加，睡前吃的液體太多，消化快，餓醒了。如果這個原因，吃飽會很好安睡。讓一歲寶寶自己入睡是一個循序漸進的過程，新手爸媽千萬不要著急，慢慢來。