小孩本身消化系統就不太成熟，加上一換季，不能快速適應氣候變化，很容易上火，所以一定要讓小孩養成多喝水的習慣，平時看一眼煮薏米粥給小孩吃，多吃些香蕉啊，幫助小孩的腸胃消化，孩子就會好一些。另外，家裡可以備點兒小葵花金銀花露，能清熱祛火，它是專門為孩子設計的，品質高去火效果好，瓶口還能科學防嗆，而且味道不苦，我孩子喝的時候還挺喜歡的，喝了1瓶還吵著要喝，建議你試試。

秋冬天氣十分乾燥，面板容易乾燥缺水，身體也容易出現上火的情況，尤其是一些天氣偏熱的地方上火就更常見了，造成上火的原因很多，一旦出現上火我們要怎麼解決呢？接下來在這裡給大家分享如何預防上火和解決上火這個問題。

工具/原料

多喝水

少吃辛辣刺激的食物

多吃下火的食物

多喝涼茶

平時多喝清熱茶

保持情緒穩定，身心愉快

方法/步驟

1、多喝水

上火有很大一部分原因是因為天氣乾燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加溼器增加所處的環境溼度，這樣也能保持自身面板的水潤。

2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現上火的情況後，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

3、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過於油膩，否則，會影響下火效果的。

4、多喝涼茶

涼茶也是非常清熱下火的呢！平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝星群夏桑菊涼茶，還有一些廣東本地人自己煲中藥涼茶，不過非常苦，煲涼茶的話一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有，所以大部分的人都會選擇購買的包裝星群夏桑菊涼茶來喝。

5、平時多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯，如果嫌麻煩可以購買的包裝涼茶，比如星群夏桑菊顆粒劑涼茶、也有灌裝的，這樣會方便很多。

6、保持情緒穩定，身心愉快

如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

①秋天飲食宜堅持″少辛多酸″的原則，因為過多地食用幸味食物容易上火，加重肺 燥，過多地食用酸味食物可以養護陰津，減少津液流失。②多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬，菊花、幹青果、玄參等中藥泡水喝，喝粥時可以選擇小米粥.山藥薏米粥等。③多食用養陰潤燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃此蘋果、西瓜、葡萄等能夠預防燥邪侵犯的水果。④避免食用辛辣剌激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、蒜、酒等，同時應少食溫性食物，比如橘子等。⑤早睡早起。

在這個秋冬交替的時段：

1，做好保暖，小心感冒，這個季節交替的時候是人身體最薄弱的時候。

2，少食辛辣刺激的食物。

3，多吃清熱利溼的東西。

4，一定要多吃含維生素多的水果，比如：橙子，奇異果等等。

5，多煲雞湯，魚之類的東西，容易消化，而且不上火。

秋冬乾燥以為是體內缺水，水喝到脹肚，還是一樣幹，其實你缺的是津液，人體的潤滑劑，得滋陰潤肺，肺與大腸相表裡，潤肺潤腸，就不會反覆上火

我們說上火，其實這個詞是從中醫而來，身體陰陽平衡，才是健康的。身體裡的有了火，其實就是中醫的熱證，分為虛火和實火。這是需要中醫師來望聞問切做出專業的判斷。給予專業的處方。

一般來說，我們老百姓常吃一些降火的飲食，比如吃些涼性的水果，熬些清熱去火的糖水。