第一，適當增加蛋白質，如瘦肉、魚、牛奶等。第二，減少碳水化合物和甜食的攝入，過多的碳水化合物會在體內轉變為脂肪，導致肥胖，因此應儘量少吃精製糖類如白沙糖、蜂蜜、果醬、蜜線等甜食和甜點。第三，控制脂肪和膽固醇的攝入，植物油中不含膽固醇，植物油中的谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸具有一定的降脂作用，因此烹呼叫油最好選用植物油如豆油，每人每天不超20g。此外，應減小膽固醇含量高的食物攝入量，每天攝入膽固醇應低於300mg。第四，飲食應粗細搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質的攝入量。

高脂血症分為高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥等，目前，我們需要主要干預的指標是膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇。如果低密度脂蛋白膽固醇水平升高，則需要經過專業的心血管危險評分系統來評價，是否需要早期使用藥物治療。當然，飲食環節是較為基礎而重要的一個因素。

在飲食方面，首先要控制富含膽固醇的食物攝入。人體每天需要膽固醇的量約為300毫克，基本相當於一隻雞蛋黃所含的膽固醇量，所以，每日食用一顆雞蛋之後，就不應該攝入其他富含膽固醇的食物，如蟹黃，動物內臟，大腦等。

需要注意的是，飲食因素對膽固醇影響的比例較小，約為20%，其餘主要是因為自身代謝的影響。但這並不意味著飲食因素不重要，因為它是最基礎的環節。或許有人會問，如何改善身體代謝能力，其實，最主要的一個方面是進行有氧運動，建議每天進行30分鐘以上的有氧運動，代表型別有游泳，慢跑，打球等，戶外運動等。

對於任何一名高血脂症的患者，都需要控制脂肪酸的攝入，尤其是飽和脂肪酸，代表食物有動物肥肉等，另外，需要控制反式脂肪酸的攝入，如油炸食品等。應優選以富含不飽和脂肪酸的食用油和食物如豆油，亞麻籽油、橄欖油和堅果等。

隨著生活水平的日益提高，人們患高血脂的機率也越來越大，此問題也慢慢變得熱門了， 據統計，高血脂的人群已經達到2億之多，但是真正來醫院因為高血脂就診的患者卻很少，不及時治療誘發出更多的疾病，冠心病、腦血管病等。很多病人沒有重視自己的病情，錯失了治療的最佳時機。

對於高血脂要非常注意，那麼，我們在平時需要注意些什麼呢？

謝謝相邀！高血脂朋友日常生活應該控制富含高膽固醇的食物，多吃點蔬菜水果類，動物蛋白質應該適當減少，多攝入一些植物類蛋白，含有骨髓的湯最好不喝和少喝，不吃動物內臟等富含膽固醇類的食物。多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，多喝白開水，以保持二便暢通，多運動出汗，以達到體內的血脂從二便，汗腺排洩，以達到降低血脂的目的。如有可能，可根據自己的具體情況，對身體進行中藥調理，提高自身的代謝能力，從飲食的控制和二便及汗腺的排洩達到逐漸降低血脂之目的。

患高血脂病，平時應該注意適應的活動，加強體格鍛鍊，平時可以減少脂肪。多出汗減輕體重，增強膽固醇吸收和消化。多喝水沖淡血液濃度。

平時應控制飲食和食量，控制油膩食物，大魚大肉，戒酒，減少辛辣之品。不吃熱能高的食品，如牛，羊，狗肉，和大魚大嚇，螃蟹含蛋白高的食品食量。

應該注意飲食，定時定量，如早上吃飽，中午吃好，晚上吃早，飲間隔5小時之間，飽量在5一7分飽，渾素塔配，素60%，渾食取3O一40%比例，最佳。戒菸戒酒。

高血脂的原因大多數由於生活不良習慣，飲食不當，久坐久臥，以及缺乏運動引起的

高血脂的人平時要低鹽、低脂飲食，不要吃油膩、油炸的食物，避免過量的？熱能儲存而轉化為脂肪。

高血脂的人要控制體重，要經常參加體育鍛煉，養成良好的作息時間，也要避免熬夜。

高血脂是心腦血管疾病的重要危險因素，在知道如何控制及治療之前，要先知道是哪種高血脂！

如上圖所訴，其實血脂一共四項，每種不同，總的來說，無非就是健康的生活方式＋藥物！

先說甘油三酯。 甘油三酯正常值設定為＜1.7 mmol/L，但是高甘油三酯血癥的診斷界值為＞2.3 mmol/L。

1、新發現的甘油三酯高，如果低於6mmol/L，沒有別的任何問題，那麼建議不用吃藥，控制飲食，過一陣再複查一個問題不大，因為甘油三酯對於飲食的敏感度較高。服藥建議服用貝特類降脂藥物治療。

2、如不僅僅是甘油三酯高，膽固醇及低密度脂蛋白也高於正常值，經控制飲食後，仍未正常，那麼建議服用他汀藥物。因為膽固醇及低密度脂蛋白受飲食影響較小，即使控制飲食後，也不一定恢復正常，故服用他汀，既可以降低膽固醇也可以降低甘油三酯。但是臨床上聯合用藥我們並不常見。

3、甘油三酯升高，不僅僅是由於飲食引起，也有可能是酗酒、肥胖、糖尿病、藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進等，所致繼發性高甘油三酯血癥的患者，應排除這些問題。

那麼膽固醇呢！首先要指出，高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇，無需降，需要升。其它幾項是壞血脂。

1、新發，如果沒有合併其它任何疾病，沒有高出一倍，可以試試控制飲食及鍛鍊，因為沒有合併疾病，所以，短期即使升高也沒有太多風險。但膽固醇恢復正常的可能較小，因為膽固醇大部分不是因為飲食導致。

2、如何合併心腦血管疾病，即使血脂正常，也需要服用他汀藥物，因為他汀不僅僅是調脂，而且是抗炎，穩定斑塊，預防和治療心腦血管疾病的藥物。

3、如果透過控制飲食，運動鍛鍊，仍無法恢復正常，就需要服用藥物。

首次服用他汀1月後建議複查肝腎功能、血糖、血脂四項、心肌酶等。

最後，有效降血脂的第一首要任務就是控制飲食，這是基礎，在健康生活方式的基礎上，我們再合理用藥。

隨著生活水平的日益提高，人們患高血脂的機率也越來越大，此問題也慢慢變得熱門了， 據統計，高血脂的人群已經達到2億之多，但是真正來醫院因為高血脂就診的患者卻很少，不及時治療誘發出更多的疾病，冠心病、腦血管病等。很多病人沒有重視自己的病情，錯失了治療的最佳時機。患有高血脂，平時應該如何控制？應該注意哪些方面？

1、限制高脂肪食品

人體內血脂的升高與攝入的脂肪有著較大的關係，當攝入的脂肪遠遠超過人體所需的時候就會導致血脂的上升，引起肥胖等問題的出現。建議高血脂患者在日常生活中嚴格篩選膽固醇含量低的食品，比如蔬菜，瘦肉，豆製品等等，尤其是應該多吃富含纖維素的食物，可以有效的減少腸內膽固醇的吸收。

此外，適量的攝入含較多不飽和脂肪酸的食物是有必要的，各種植物油裡面含有的不飽和脂肪酸比較多，而動物油裡面基本上是含油的飽和脂肪酸，因此希望人們可以儘量的多吃植物油。

2、控制甜食的食用量

由於糖可以在肝臟中轉化胃一種脂類，使得血漿酯的濃度增高，過量食用對疾病是有危險的，所以應限制甜食的攝入。

3、減輕體重

很多高血脂朋友都伴隨肥胖的問題出現，肥胖也是引起高血脂的一個主要原因，對於體重超標的高血脂患者朋友來說，應該要在日常生活中注意體重的下降，體重下降的速度不宜過快，最好在專業的人員指導下進行減重。在降低體重的過程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，並且攝入足夠的蛋白質，這樣才能在減重的過程中不會傷害到身體的健康。

4、加強鍛鍊

高血脂患者與高血壓患者不同，高血脂患者在日常生活中可以進行適當的運動，運動對於身體裡面的脂肪和血脂的消耗會增加，所以有利於高血脂患者的身心健康。不同高血脂患者的體力和實際情況不同，可以選擇的具體運動方案也就不一樣，具體的運動可以諮詢自己的主治醫生，或者在專業的指導下進行運動。

5、戒菸

吸菸對肺不好是很多人都知道的事實，但是很少人知道吸菸對心臟也是有影響的，吸引會破壞血脂平衡。根據研究發現，吸引的人總膽固醇水平要比不吸菸的人高，如果吸入的一氧化碳進入血液，則會降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

6、拒絕飲酒

過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。不管什麼場合，別人怎麼勸，都不會喝。

不幸患上高血脂疾病要注意一些常識問題，患上高血脂要注意瞭解一些事項，也要注意瞭解高血脂的影響，生活中的護理高血脂的方法也是很重要的。好的護理有助於及時的治療。