隨著人們生活水平的提高，高血脂人群越來多。所謂血脂，就是血液中膽固醇、甘油三酯、類脂等的總稱。它的主要作用就是參與生命細胞的基礎代謝，是生命活動的必需物質，但是如果血脂升高，超過了身體所需，也會對身體造成不可挽回的危害。

1、損害肝功能：長期的高血脂會引起脂肪肝，脂肪堆積在肝臟中造成肝臟功能紊亂、甚至肝細胞衰竭，造成一系列的肝臟疾病。

2、導致出現高血壓：血脂升高導致血管硬化、身體供血不足，進而造成心肌功能紊亂、血壓升高，一旦患上高血壓，就有腦中風、腦血栓甚至腦出血的風險。

3、導致出現心臟病：血管硬化之後會造成血流量減少，也就代表著心臟的供血量減少，容易引發心肌缺血、心絞痛甚至是冠心病的發生。

肢體乏力：血脂升高代表著體內代謝紊亂、血迴圈出現障礙，會導致身體四肢的營養物質供應失衡進而造成四肢無力、抽筋等症狀。

眼袋變大：人體脂肪代謝障礙的表現就是眼袋的產生，調查結果發現，絕大多數眼袋大的人都患有高血脂。

頭暈：頭暈是因為高血脂造成的血管硬化導致了血流量變少，供氧量也變少。大腦缺血缺氧就會導致頭暈現象的發生。

腹痛：高血脂導致腸胃附近的血管硬化，在吃飽之後由於消化蠕動的關係會產生短暫的腹痛現象。

長黃色斑點：這裡的斑點指的是瞼黃疣，呈現黃色或橙色。在高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者臉上都會長瞼黃疣，而瞼黃疣代表著脂肪堆積在眼瞼而形成了斑塊。

1、豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高血脂人群應少食。

2、蝦米

蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

3、羊腎

羊腎含有較高膽固醇，多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。

4、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。

5、雞肝

營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利於降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

5、鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

7、墨魚

墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應慎食。

1、多喝 紫 陽 毛 尖

血脂高人群補硒可明顯降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋由水平，同時明顯提高高密度脂蛋白水平。而紫陽毛尖最大的特徵便是含硒量高，其主要原因是產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽富硒生態谷，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。喝水的時候放點紫陽毛尖，可以防止血液氧化，預防血脂升高。

最後提醒大家，市場上富硒假貨很多，一定要選擇有富硒地理標誌認證的，才能保證其質量，飲用更放心！

2、戒酒

攝入過量的酒精會導致肝臟合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且，酒精主要在肝臟分解，分解過程中產生的乙醛對肝細胞有較強的毒副作用，會導致肝細胞損傷，加重高血脂。因此，高血脂的患者應當少喝或不喝酒。

3、運動

運動可使低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯含量降低，又可使具有抗動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白含量增高，有利於預防動脈粥樣硬化或延緩其發展。

每次的運動時間應該控制在30-40分鐘左右。並且在運動開始之前進行5-10分鐘的預備活動，使脈搏緩慢升至適宜範圍，然後開始運動20-30分鐘。

為了避免立即停止運動後出現心臟缺血或自主神經不平很等症狀，高脂血症患者在運動終止前要有5-10分鐘的減速期。

控制總熱量，每天控制主食的攝入量，適當吃一些粗糧雜糧豆製品，大豆、黃瓜、堅果類多吃蔬菜。飲食一定要做到多樣化做到豐富化，不要吃垃圾食品，比如麻辣燙、火鍋、米線等。要減少膽固醇的攝入，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸比較多的食物，比如動物的內臟、肥肉、動物的油脂、油炸食品等。每天多喝一些降血脂的茶葉，例如菊花茶、金銀花茶等。

應該以植物油為主，而且還要注意平時少吃多餐，少吃一些含鹽量比較高的食物，平時也要定期觀察血糖和血脂。