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1 # 雞毛蒜皮無小事
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2 # 影像科劉醫生
肝臟的功能包括:分泌膽汁、儲藏糖原,調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等;肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒;肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質,然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。所以對於我們人體來說非常重要。
但是現在越來越多的人的不良習慣導致我們的肝臟出了問題,那麼我們都應該在平時怎麼養肝呢?
1、按時休息。現在很多年輕人總是熬夜和不睡午覺。這對我們的肝臟傷害非常大。一定要讓我們的肝臟休息,過度的工作和長時間的勞累都是很傷肝的。
2、健康飲食,拒絕菸酒。平時儘量少吃太過油膩的食物,當油膩的東西長期食用或者總是在吃的話,會影響我們肝的正常運作的,而我們的肝一旦被影響,身體也會每況愈下陷入一個死迴圈,最終會出現肝部的病變;同時對於酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興,久酌傷身,特別是對肝臟的傷害非常大。
3、儘量少生氣,保持心情舒暢。中醫認為,生氣傷肝,這是非常有道理的。我們的情緒化不是一種好的習慣。好的心情會讓你看起來年輕而有活力,面對生活的問題報以積極的態度和心理,這樣才能保持心情的舒暢,同時平時注意減壓。
總結:肝臟對於我們人體來說是非常重要的一個器官,只有平時做好保養,我們才能減少肝臟疾病的發生,使身體更健康。 -
3 # 肝病科李主任
養肝記住“四句話”,護肝謹記“五個一”!
肝不好,未老先倒,
脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌......
嚴重危害著生命健康。
肝不好,難長壽
為啥這麼說?
《黃帝內經•素問》中記載,
“肝者,將軍之官,謀慮出焉。”
肝,與五臟六腑,皆有很大關係。
心主血脈,肝主藏血;
心主神志,肝主疏洩,調暢情志。
肝主疏洩,膽主通降,肝臟功能失常,
會影響膽汁的分泌和排洩。
脾的運化,有賴於肝氣的條達,
而肝的疏洩、藏血,又需脾胃化生精微來供養。
肝藏血,腎藏精,肝腎同源,精血互生。
肝氣與肺氣,上下陰陽升降,以維持人體氣機的正常升降運作,氣血的執行。
可見,一旦肝臟受損,五臟六腑皆會受到影響,所以,肝不好,難長壽,有一定的道理。
養肝記住“四句話”1、酒,能少則少,能戒則戒
生活中,很多人的肝不好,是喝酒喝出來的。
酒精,會損害肝臟,並且,酒精代謝產物乙醛,對肝臟毒性作用更大。
而喝入人體的酒精,90%都需要肝臟的分解代謝。
所以,保護肝臟,首先,就是要控制好“酒”。
喝酒,能少則少,能戒則戒,遠離酒精,才是對肝臟最好的保護。
如果,無法戒酒,那麼,能少喝就少喝,並且,要小口慢慢喝,不要空腹喝酒,更不要喝混搭酒、高度酒。
無法戒酒,就要儘量減少降低酒精的危害,切記。
2、睡,睡眠,對於肝臟來說,尤為重要
一方面,熬夜就相當於熬肝血,並且,經常熬夜,肝臟無法休息,加重肝臟負擔,危害肝臟健康。
此外,經常熬夜,還會導致肝火旺盛,肝火一燒,百病煎熬。
而良好的休息,肝臟可以充分的休息,進行自我恢復與修復。
中醫講,陽氣盡則臥,陰氣盡則寐,所以,子時大睡,午時小憩,十分重要。
人臥血歸於肝,睡眠時,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。
想要肝臟好,那麼,從今天起,管理好自己的睡眠的吧!
3、吃,飲食,對於肝臟來說,也十分重要
想要保護肝臟,首先,要多綠少黃。
多綠,指的是多吃綠色的食物。
中醫講,綠色入肝,肝喜綠色,經常吃點綠色食物,有助於通肝氣,促進肝臟排毒,減少肝臟壓力。
菠菜、西蘭花、蒲公英、空心菜等,都是更不錯的選擇。
少黃,指的是少吃油脂多的食物。
一旦,經常吃油脂多的食物,肝臟會受不了,導致脂肪,積累在肝細胞內,肝臟越來越“胖”,發展成脂肪肝,危害肝臟健康。
保護肝臟,還要注意多蒸少烤。
也就是說,食物的烹飪,最好選擇蒸煮,少煎烤。
蒸煮的食物,可以保留食物的營養,更有利人體健康。
而煎烤的食物,容易產生有害物質,損害肝臟健康,尤其是燒烤、烤肉等,對於肝臟健康,十分不利。
4、笑,笑一笑,不僅十年少,還會讓人心情舒暢
一旦,心情舒暢,變有利於疏肝理氣,有益肝臟健康。
而如果,經常生氣,情緒不佳,便會給肝臟“添堵”,危害健康。
怒傷肝,肝喜達條,保持良好的情緒,對於肝臟健康,尤為重要。
所以,生活中,經常笑一笑,保持美麗心情,減少生氣等不良情緒,不僅有利於肝臟健康,對人體五臟六腑也皆有好處。
護肝,謹記“五個一”1、一杯代茶飲,金桂玉蘭茶,排肝毒
肝臟受損,會影響肝臟排毒解毒能力,所以,日常要注意幫助肝臟排毒。
可以自己動手,做杯代茶飲,可促排毒,提高肝臟解毒能力。
材料:玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花、金桂
做法:
1、蒲公英根,清淨,切段,烘乾,備用;
2、玉蘭根莖,清淨,切段,烘乾,備用;
3、玫瑰花,清洗乾淨,自然陰乾,備用;
4、金桂,洗淨,烘乾,備用
5、準備茶包,取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g,碾碎後,裝入茶包;
6、每天取一個茶包,沸水沖泡,代茶飲。
金桂,性溫,香味清新迷人,可排出全身毒素,除口腔異味、並可滋潤面板。
玉蘭根,藥食兩用,有保肝利膽之效,可加速細胞修復速度,保護肝細胞健康,提高肝臟解毒能力。
蒲公英根,入肝經,擅長排肝毒,還可以增強肝臟再生能力,可很好的促進肝臟排毒,並且,蒲公英還可以將肝火,改善肝火引起的不適症狀。
玫瑰花,性質溫和,可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈,促進肝臟排毒的同時,更有助肝臟健康。
四者搭配在一起,泡水喝,促進肝臟排毒,提高肝臟解毒能力,效果尤佳。
2、一個好習慣,睡前不玩手機,養肝血
肝血,對於肝臟來說,尤為重要,所以,日常要注意養肝血。
而養肝血,首先要養成一個好習慣,那就是——睡前不玩手機。
雖然,對於現代人來說,想要做到這一點,並不容易。
但是,想要保護肝臟,就一定要改掉這一個習慣。
因為,睡前玩手機,對於肝臟危害巨大:
一方面,久視傷肝血,一旦肝血不足,便會眼乾、眼澀,爪甲不榮等,危害肝臟健康,更不利於人體健康。
另一方面,肝開竅於目,眼睛受損,也會影響肝臟健康。
此外,睡前玩手機,手機螢幕發出的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期,降低睡眠質量,甚至導致失眠。
而失眠,又會進步一危害肝臟健康。
因此,睡前玩手機,對於肝臟健康,十分不利,一定要改掉這一個習慣。
3、一個小動作,敲敲腿,通肝經
肝經一通,百病皆好。
所以,日常疏通肝經,也很重要。
經常敲敲腿,有助於疏通肝經。
因為,大腿內側,是肝經所經之處,經常敲打,可通肝經。
躺位,兩腿蜷起,腳心相對。
手握木棒,從大腿根開始,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打的力度,控制在能夠承受的範圍內,不要用力過大。
兩條腿,交替敲打,大約十分鐘左右,能有效疏通肝經。
4、一組穴位,太沖+陽陵泉,降肝火
生活中,熬夜,吃的過於辛辣,生氣等,都會導致肝火旺。
所以,保護肝臟,還要注意給肝臟降降火。
經常按揉太沖+陽陵泉,可以快速降肝火。
太沖穴:位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按揉力度,以酸、脹、痛為宜,每天早、中、晚各進行一次。
配合按揉陽陵泉,降肝火,效果更佳。
位置:小腿外側,膝蓋斜下方,腓骨頭前下方凹陷處。
兩手拇指,分別按揉兩側陽陵泉穴,以有痠麻感為好。
5、一份運動,步行+慢跑,強肝臟
保護肝臟,還要進行適當的運動,可以強健肝臟,有益健康。
步行+慢跑,是不錯的選擇。
步行,是最簡便易行、值得提倡的一項有氧養肝運動,男女老少皆宜。
步行,可加強迴圈系統、免疫系統功能,增強身體的抵抗力。
並且,步行,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛鍊心臟功能。
慢跑,也是一項不錯的有氧運動。
慢跑,又稱健身跑、放鬆跑,就是輕鬆步調的跑步,簡便易行。
並且,慢跑是一項鍛鍊較全面的運動,能明顯增強心肺功能,並可調節神經系統功能。
研究認為,慢跑,是鍛鍊肝腎和全身的好方法。
慢跑即將結束時,要緩緩步行,或原地踏步,不可突然停止,適當做些整理活動,以使全身放鬆,逐漸安靜至恢復常態。
回覆列表
現在大家最怕的就是"肝"不好,不僅會影響到身體排毒、代謝,而且毒素越積越多,還容易得"癌"。然而,很多時候"肝"髒是被自己“弄壞”的,要想養好"肝",每天需堅持做5件事。
5大護"肝"秘訣,每天堅持用,離"癌"遠遠的1、少吃藥
俗話說“是藥三分毒”,很多時候,肝損傷都是因為吃多了護"肝"藥而導致。如果情況不是特別嚴重,沒有到用藥程度的話,還是不建議大家盲目亂用藥。
2、戒宵夜
正常情況下,睡前2小時裡不應該再吃東西,以免加重"肝"髒的代謝負擔。如果忍不住吃了宵夜,又馬上躺到床上去,"肝"髒還處於工作狀態,就難以進入睡眠。
3、不抽菸
香菸中的有害成分非常多,比如尼古丁和焦油。大量吸入這些物質,不僅會增加"肝"髒的工作量,而且器官內的維生素等元素也會被破壞。
4、多喝茶
喝茶是當下熱門的養生方式,而仰,甘,花,草,茶就有養"肝"護"肝"的作用。它的成分包括了決明子、蒲公英、鮮白茅根、菊苣、枸杞5種,組合在一起,能同時達到祛"肝"火、清"肝"毒、降壓降脂等多重作用。
大家可以自制或者找現成的仰,甘,花,草,茶的茶包來沖泡,每天1-2杯即可,可視情況增減。
5、常運動
都說生命在於運動,養"肝"也是如此。平時抽出半個小時到一個小時來進行一些輕氧運動,比如慢跑、騎車等,能夠加快身體代謝,幫助排毒,並增強體質。
如果不想自己的好"肝"與癌掛鉤,那麼大家不妨試試這5個秘訣,堅持每天都用,不知不覺中,患"癌"機率會大大降低,甚至有80%之多。
不知道大家怎麼看呢?