現在大家最怕的就是"肝"不好，不僅會影響到身體排毒、代謝，而且毒素越積越多，還容易得"癌"。然而，很多時候"肝"髒是被自己“弄壞”的，要想養好"肝"，每天需堅持做5件事。

5大護"肝"秘訣，每天堅持用，離"癌"遠遠的

1、少吃藥

俗話說“是藥三分毒”，很多時候，肝損傷都是因為吃多了護"肝"藥而導致。如果情況不是特別嚴重，沒有到用藥程度的話，還是不建議大家盲目亂用藥。

2、戒宵夜

正常情況下，睡前2小時裡不應該再吃東西，以免加重"肝"髒的代謝負擔。如果忍不住吃了宵夜，又馬上躺到床上去，"肝"髒還處於工作狀態，就難以進入睡眠。

3、不抽菸

香菸中的有害成分非常多，比如尼古丁和焦油。大量吸入這些物質，不僅會增加"肝"髒的工作量，而且器官內的維生素等元素也會被破壞。

4、多喝茶

喝茶是當下熱門的養生方式，而仰,甘,花,草,茶就有養"肝"護"肝"的作用。它的成分包括了決明子、蒲公英、鮮白茅根、菊苣、枸杞5種，組合在一起，能同時達到祛"肝"火、清"肝"毒、降壓降脂等多重作用。

大家可以自制或者找現成的仰,甘,花,草,茶的茶包來沖泡，每天1-2杯即可，可視情況增減。

5、常運動

都說生命在於運動，養"肝"也是如此。平時抽出半個小時到一個小時來進行一些輕氧運動，比如慢跑、騎車等，能夠加快身體代謝，幫助排毒，並增強體質。

如果不想自己的好"肝"與癌掛鉤，那麼大家不妨試試這5個秘訣，堅持每天都用，不知不覺中，患"癌"機率會大大降低，甚至有80%之多。

不知道大家怎麼看呢？

肝臟的功能包括：分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等；肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒；肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質，然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。所以對於我們人體來說非常重要。

但是現在越來越多的人的不良習慣導致我們的肝臟出了問題，那麼我們都應該在平時怎麼養肝呢？

1、按時休息。現在很多年輕人總是熬夜和不睡午覺。這對我們的肝臟傷害非常大。一定要讓我們的肝臟休息，過度的工作和長時間的勞累都是很傷肝的。

2、健康飲食，拒絕菸酒。平時儘量少吃太過油膩的食物，當油膩的東西長期食用或者總是在吃的話，會影響我們肝的正常運作的，而我們的肝一旦被影響，身體也會每況愈下陷入一個死迴圈，最終會出現肝部的病變；同時對於酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興，久酌傷身，特別是對肝臟的傷害非常大。

3、儘量少生氣，保持心情舒暢。中醫認為，生氣傷肝，這是非常有道理的。我們的情緒化不是一種好的習慣。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，面對生活的問題報以積極的態度和心理，這樣才能保持心情的舒暢，同時平時注意減壓。

總結：肝臟對於我們人體來說是非常重要的一個器官，只有平時做好保養，我們才能減少肝臟疾病的發生，使身體更健康。

養肝記住“四句話”，護肝謹記“五個一”！

肝不好，未老先倒，

脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌......

嚴重危害著生命健康。

肝不好，難長壽

為啥這麼說？

《黃帝內經•素問》中記載，

“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

肝，與五臟六腑，皆有很大關係。

心主血脈，肝主藏血；

心主神志，肝主疏洩，調暢情志。

肝主疏洩，膽主通降，肝臟功能失常，

會影響膽汁的分泌和排洩。

脾的運化，有賴於肝氣的條達，

而肝的疏洩、藏血，又需脾胃化生精微來供養。

肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生。

肝氣與肺氣，上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的執行。

可見，一旦肝臟受損，五臟六腑皆會受到影響，所以，肝不好，難長壽，有一定的道理。

養肝記住“四句話”

1、酒，能少則少，能戒則戒

生活中，很多人的肝不好，是喝酒喝出來的。

酒精，會損害肝臟，並且，酒精代謝產物乙醛，對肝臟毒性作用更大。

而喝入人體的酒精，90%都需要肝臟的分解代謝。

所以，保護肝臟，首先，就是要控制好“酒”。

喝酒，能少則少，能戒則戒，遠離酒精，才是對肝臟最好的保護。

如果，無法戒酒，那麼，能少喝就少喝，並且，要小口慢慢喝，不要空腹喝酒，更不要喝混搭酒、高度酒。

無法戒酒，就要儘量減少降低酒精的危害，切記。

2、睡，睡眠，對於肝臟來說，尤為重要

一方面，熬夜就相當於熬肝血，並且，經常熬夜，肝臟無法休息，加重肝臟負擔，危害肝臟健康。

此外，經常熬夜，還會導致肝火旺盛，肝火一燒，百病煎熬。

而良好的休息，肝臟可以充分的休息，進行自我恢復與修復。

中醫講，陽氣盡則臥，陰氣盡則寐，所以，子時大睡，午時小憩，十分重要。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

想要肝臟好，那麼，從今天起，管理好自己的睡眠的吧！

3、吃，飲食，對於肝臟來說，也十分重要

想要保護肝臟，首先，要多綠少黃。

多綠，指的是多吃綠色的食物。

中醫講，綠色入肝，肝喜綠色，經常吃點綠色食物，有助於通肝氣，促進肝臟排毒，減少肝臟壓力。

菠菜、西蘭花、蒲公英、空心菜等，都是更不錯的選擇。

少黃，指的是少吃油脂多的食物。

一旦，經常吃油脂多的食物，肝臟會受不了，導致脂肪，積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，發展成脂肪肝，危害肝臟健康。

保護肝臟，還要注意多蒸少烤。

也就是說，食物的烹飪，最好選擇蒸煮，少煎烤。

蒸煮的食物，可以保留食物的營養，更有利人體健康。

而煎烤的食物，容易產生有害物質，損害肝臟健康，尤其是燒烤、烤肉等，對於肝臟健康，十分不利。

4、笑，笑一笑，不僅十年少，還會讓人心情舒暢

一旦，心情舒暢，變有利於疏肝理氣，有益肝臟健康。

而如果，經常生氣，情緒不佳，便會給肝臟“添堵”，危害健康。

怒傷肝，肝喜達條，保持良好的情緒，對於肝臟健康，尤為重要。

所以，生活中，經常笑一笑，保持美麗心情，減少生氣等不良情緒，不僅有利於肝臟健康，對人體五臟六腑也皆有好處。

護肝，謹記“五個一”

1、一杯代茶飲，金桂玉蘭茶，排肝毒

肝臟受損，會影響肝臟排毒解毒能力，所以，日常要注意幫助肝臟排毒。

可以自己動手，做杯代茶飲，可促排毒，提高肝臟解毒能力。

材料：玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花、金桂

做法：

1、蒲公英根，清淨，切段，烘乾，備用；

2、玉蘭根莖，清淨，切段，烘乾，備用；

3、玫瑰花，清洗乾淨，自然陰乾，備用；

4、金桂，洗淨，烘乾，備用

5、準備茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，碾碎後，裝入茶包；

6、每天取一個茶包，沸水沖泡，代茶飲。

金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤面板。

玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力。

蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，改善肝火引起的不適症狀。

玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。

四者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

2、一個好習慣，睡前不玩手機，養肝血

肝血，對於肝臟來說，尤為重要，所以，日常要注意養肝血。

而養肝血，首先要養成一個好習慣，那就是——睡前不玩手機。

雖然，對於現代人來說，想要做到這一點，並不容易。

但是，想要保護肝臟，就一定要改掉這一個習慣。

因為，睡前玩手機，對於肝臟危害巨大：

一方面，久視傷肝血，一旦肝血不足，便會眼乾、眼澀，爪甲不榮等，危害肝臟健康，更不利於人體健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，也會影響肝臟健康。

此外，睡前玩手機，手機螢幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

而失眠，又會進步一危害肝臟健康。

因此，睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利，一定要改掉這一個習慣。

3、一個小動作，敲敲腿，通肝經

肝經一通，百病皆好。

所以，日常疏通肝經，也很重要。

經常敲敲腿，有助於疏通肝經。

因為，大腿內側，是肝經所經之處，經常敲打，可通肝經。

躺位，兩腿蜷起，腳心相對。

手握木棒，從大腿根開始，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿，交替敲打，大約十分鐘左右，能有效疏通肝經。

4、一組穴位，太沖+陽陵泉，降肝火

生活中，熬夜，吃的過於辛辣，生氣等，都會導致肝火旺。

所以，保護肝臟，還要注意給肝臟降降火。

經常按揉太沖+陽陵泉，可以快速降肝火。

太沖穴：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按揉力度，以酸、脹、痛為宜，每天早、中、晚各進行一次。

配合按揉陽陵泉，降肝火，效果更佳。

位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

兩手拇指，分別按揉兩側陽陵泉穴，以有痠麻感為好。

5、一份運動，步行+慢跑，強肝臟

保護肝臟，還要進行適當的運動，可以強健肝臟，有益健康。

步行+慢跑，是不錯的選擇。

步行，是最簡便易行、值得提倡的一項有氧養肝運動，男女老少皆宜。

步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。

並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛鍊心臟功能。

慢跑，也是一項不錯的有氧運動。

慢跑，又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行。

並且，慢跑是一項鍛鍊較全面的運動，能明顯增強心肺功能，並可調節神經系統功能。

研究認為，慢跑，是鍛鍊肝腎和全身的好方法。

慢跑即將結束時，要緩緩步行，或原地踏步，不可突然停止，適當做些整理活動，以使全身放鬆，逐漸安靜至恢復常態。