血栓，就是藏在血管中“栓塊”，它像塞子一樣，堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
就像心梗、腦梗、肺栓塞等致命疾病的出現，都歸咎到“血栓”這一禍源。
但可怕的是，臨床上90%以上的血栓發生都毫無徵兆，一旦完全堵塞時，就已是大病。
但是，血管堵塞，腳先知，腿腳作為肢體的末端，是可以透過異常表現來看出體內是否存在血栓的。
腿腳出現4種異常，十有八九血栓找上身了，及時檢查，莫忽視
1、腿腳粗細不一
一旦出現一隻腿粗，一隻腿細的時候，很有可能是身體一側出現了深靜脈血栓，導致血流不暢，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。
以此，導致了腿腳明顯變粗，此時，患肢區域性，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
2、腿腳發涼
生活中，不少人都會出現腿腳發涼的情況，除了氣虛、穿衣少等，腿腳總是發涼，就要小心是下肢動脈硬化的重要體現。
由於動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液迴圈不順暢，使腿部缺血和缺氧，區域性的體溫也會降低並變冷。
3、腿腳不時疼痛
下肢動脈硬化最明顯的症狀是腿腳疼痛，在起初時，腿腳走路後疼痛，在休息之後，它會自行好轉。
然而隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動也會感到疼，即處於“靜息痛”的階段。
就是在休息時肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時更容易發生。
4、腿腳發麻腫脹
血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感；
若是還伴有腫脹感，在行動的時候痛感加劇，或者站立時有區域性沉重感，就要考慮是下肢靜脈血栓的可能。
三件事加速血管堵塞，勸你一定少做：
1、油吃太多
大魚大肉，過食油膩很容易導致肥胖，加速心腦血管等慢性病的發生。
並且，油吃的過多，還會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，讓血管通道變窄，形成堵塞。
2、動的太少
大家都知道，運動可以促進身體血液迴圈，增加血管彈性。
但如果長期缺乏鍛鍊，久坐不動，自然會影響血液流通，導致血管內垃圾堆積，從而造成下肢靜脈血栓，加速血管堵塞。
3、煙抽太勤
吸菸傷血管，並且吸菸還會加速7倍心梗風險，使頸動脈更容易長出斑塊。
據研究表明，吸菸者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸菸者的28%。
養血管，防血栓，做好“一動、二補、三多”
“一動”
即：活動腳踝。
經常活動腳踝，能起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
首先，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
然後，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
最後，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
“二補”
1、補充α-亞麻酸
生活中，補充α-亞麻酸，可以增加血管通透性，減少血管堵塞。
α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種多不飽和脂肪酸。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮，增加血管通透性。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
紫蘇仁油，富含65%以上的α-亞麻酸，每天5ml，涼拌，油淋菜，拌酸奶，做調和油，皆可滿足人體所需。
2、補充煙酸
適當補充煙酸，可促進血液迴圈，減少血栓的形成。
煙酸，也稱作維生素B3，或維生素PP，是人體必需的13種維生素之一。
煙酸在人體內，轉化為煙醯胺，參與體內脂質代謝，組織呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。
煙酸，有較強的擴張周圍血管的作用，因此，可以促進血液迴圈，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。
菌菇類食物中，富含大量的煙酸，如白菇、冬菇、香菇等，都可以適當多吃一點。
“三多”
1、多飲茶
多喝水，可補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成。
喝水的時候，加點草藥茶，一起泡水喝，對於血管健康，更有益。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂消脂，減少血液粘稠，疏通血管。
用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁，可促使，動脈粥樣硬化斑塊，面積減小，減少血栓的可能。
白谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
搭配在一起，改善血粘稠，預防血栓，減少血管堵塞，十分有益。
2、多休息
長期熬夜，會影響身體代謝水平，易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。
熬夜是，人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，容易導致血粘稠。
所以，少注意，多休息，睡好子午覺，避免長期熬夜，睡眠不足。
3、多踮腳走
走路，可促進血液迴圈，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液迴流。
踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上。
血栓，就是藏在血管中“栓塊”，它像塞子一樣，堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
就像心梗、腦梗、肺栓塞等致命疾病的出現，都歸咎到“血栓”這一禍源。
但可怕的是，臨床上90%以上的血栓發生都毫無徵兆，一旦完全堵塞時，就已是大病。
但是，血管堵塞，腳先知，腿腳作為肢體的末端，是可以透過異常表現來看出體內是否存在血栓的。
腿腳出現4種異常，十有八九血栓找上身了，及時檢查，莫忽視
1、腿腳粗細不一
一旦出現一隻腿粗，一隻腿細的時候，很有可能是身體一側出現了深靜脈血栓，導致血流不暢，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。
以此，導致了腿腳明顯變粗，此時，患肢區域性，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
2、腿腳發涼
生活中，不少人都會出現腿腳發涼的情況，除了氣虛、穿衣少等，腿腳總是發涼，就要小心是下肢動脈硬化的重要體現。
由於動脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液迴圈不順暢，使腿部缺血和缺氧，區域性的體溫也會降低並變冷。
3、腿腳不時疼痛
下肢動脈硬化最明顯的症狀是腿腳疼痛，在起初時，腿腳走路後疼痛，在休息之後，它會自行好轉。
然而隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動也會感到疼，即處於“靜息痛”的階段。
就是在休息時肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時更容易發生。
4、腿腳發麻腫脹
血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感；
若是還伴有腫脹感，在行動的時候痛感加劇，或者站立時有區域性沉重感，就要考慮是下肢靜脈血栓的可能。
三件事加速血管堵塞，勸你一定少做：
1、油吃太多
大魚大肉，過食油膩很容易導致肥胖，加速心腦血管等慢性病的發生。
並且，油吃的過多，還會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，讓血管通道變窄，形成堵塞。
2、動的太少
大家都知道，運動可以促進身體血液迴圈，增加血管彈性。
但如果長期缺乏鍛鍊，久坐不動，自然會影響血液流通，導致血管內垃圾堆積，從而造成下肢靜脈血栓，加速血管堵塞。
3、煙抽太勤
吸菸傷血管，並且吸菸還會加速7倍心梗風險，使頸動脈更容易長出斑塊。
據研究表明，吸菸者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸菸者的28%。
養血管，防血栓，做好“一動、二補、三多”
“一動”
即：活動腳踝。
經常活動腳踝，能起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
首先，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
然後，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
最後，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
“二補”
1、補充α-亞麻酸
生活中，補充α-亞麻酸，可以增加血管通透性，減少血管堵塞。
α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種多不飽和脂肪酸。
適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮，增加血管通透性。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
紫蘇仁油，富含65%以上的α-亞麻酸，每天5ml，涼拌，油淋菜，拌酸奶，做調和油，皆可滿足人體所需。
2、補充煙酸
適當補充煙酸，可促進血液迴圈，減少血栓的形成。
煙酸，也稱作維生素B3，或維生素PP，是人體必需的13種維生素之一。
煙酸在人體內，轉化為煙醯胺，參與體內脂質代謝，組織呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。
煙酸，有較強的擴張周圍血管的作用，因此，可以促進血液迴圈，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。
菌菇類食物中，富含大量的煙酸，如白菇、冬菇、香菇等，都可以適當多吃一點。
“三多”
1、多飲茶
多喝水，可補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓的形成。
喝水的時候，加點草藥茶，一起泡水喝，對於血管健康，更有益。
白谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂消脂，減少血液粘稠，疏通血管。
用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁，可促使，動脈粥樣硬化斑塊，面積減小，減少血栓的可能。
白谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
搭配在一起，改善血粘稠，預防血栓，減少血管堵塞，十分有益。
2、多休息
長期熬夜，會影響身體代謝水平，易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。
熬夜是，人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，容易導致血粘稠。
所以，少注意，多休息，睡好子午覺，避免長期熬夜，睡眠不足。
3、多踮腳走
走路，可促進血液迴圈，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液迴流。
踮腳走100步後，平地走100步，交替迴圈5組以上。