怎樣 喝水真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法。一口氣喝完一杯真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。

飲好水儘量避免常飲蒸餾水，因為一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利。可選擇優質的礦泉水。如果條件允許的話，飲用鹼性水對人體最有利。飲夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這有助於身體吸收。空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

每天 喝多少水大多數人認為，每天喝8杯水2000cc有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡?

鈉、鉀離子大量流失?、水溶性維生素如B族及更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是適當的？科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處境?溫度、溼度?、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。

有些人只有等到口渴心煩時才想起喝水，而出現這種情況時說明人體水分已經失去平衡了，身體處於極度缺水的狀態。一般而言，人體一天所排出的尿量約1500mL，再加上糞便、呼吸過程中或是從面板所蒸發的水分，總共消耗水分約2500mL，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有1000mL左右，因此正常人每天至少需要喝1500mL，大約7～8杯。

到了這個季節總會有口渴的現象，有時候光喝水是不夠的，每個人所需的水分不同。天氣特別的乾燥，很快的就把水分蒸發排到體外。最好是早晨喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是人體補充水分養生的最好的方法。還可以降低血壓高的功效。