一個人，兩顆腎，主生精、發育，是先天之本，不可或缺。
然而，許多不良習慣，都會“悄悄”損害腎臟，致使其受損，危害健康。
腎能力弱的人，一般有4種表現，若一個不佔，恭喜，腎還算健康
1、耳朵異常，聽力下降、耳鳴
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。
腎受損，出現腎陰虛，則會出現耳鳴、心煩、聽力下降等。
如果，耳朵顏色淡白，並且手腳涼、怕冷，多為腎陽不足。
如果，耳朵出現紅腫，多為“上火”的情況，也就是腎火比較大。
耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。
2、大量脫髮、白髮
中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。
腎臟的好壞，一定程度上，可透過外在的毛髮表現出來。
腎藏精，其華在發，精血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。
一旦，頭髮發白、失去光澤，並且，甚至出現脫髮，則腎已受損。
腎臟受損，導致腎氣不足，頭髮自然得不到滋養，此時，一定切莫忽視。
3、水腫
人體的腎臟，負責代謝身體多餘的水分。
一旦，腎功能出了問題，出現代謝障礙，則水分易堆積，引起身體水腫。
腎病這，一旦在晨起時，其眼瞼或面部，易出現水腫，午後又會消退。
情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。
4、尿液泡沫多、異味重
尿液，是腎臟健康的一個指標。
一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的訊號。
此外，尿液顏色呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，甚至異味很重，都要警惕腎臟出現了問題。
此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。
保護腎臟，多食3黑
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
1、黑豆
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
並且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。
因此，經常吃點桑葚，也不錯哦。
3、黑米
黑米，被稱為“黑珍珠”，日常多吃點，也有益腎臟健康。
黑豆中，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
可開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
其維生素B1、鐵的含量、是普通大米的7倍。
腎不好的人，經常用黑米做飯，是很好的選擇哦。
保護腎臟，做好4字，腎會慢慢變強
第一字：飲
——多飲茶，促腎排毒
多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，有益腎臟健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
第二字：“泡”
——熱水泡腳，溫補腎陽
腳底上，具有腎經上的要穴——湧泉穴。
用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底穴位，促進腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。
只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
肉桂花椒水泡腳，可溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
第三字：“揉”
——揉足心，強腎臟
腎出於湧泉，湧泉者足心也。
泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
第四字：“搓”
——搓腰眼，溫煦腎陽
經常搓腰，有益腎臟健康。
腰為腎之府，經常搓一搓，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
腰眼位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
一個人，兩顆腎，主生精、發育，是先天之本，不可或缺。
然而，許多不良習慣，都會“悄悄”損害腎臟，致使其受損，危害健康。
腎能力弱的人，一般有4種表現，若一個不佔，恭喜，腎還算健康
1、耳朵異常，聽力下降、耳鳴
中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。
腎受損，出現腎陰虛，則會出現耳鳴、心煩、聽力下降等。
如果，耳朵顏色淡白，並且手腳涼、怕冷，多為腎陽不足。
如果，耳朵出現紅腫，多為“上火”的情況，也就是腎火比較大。
耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。
2、大量脫髮、白髮
中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。
腎臟的好壞，一定程度上，可透過外在的毛髮表現出來。
腎藏精，其華在發，精血充足，則頭髮烏黑茂盛，有光澤。
一旦，頭髮發白、失去光澤，並且，甚至出現脫髮，則腎已受損。
腎臟受損，導致腎氣不足，頭髮自然得不到滋養，此時，一定切莫忽視。
3、水腫
人體的腎臟，負責代謝身體多餘的水分。
一旦，腎功能出了問題，出現代謝障礙，則水分易堆積，引起身體水腫。
腎病這，一旦在晨起時，其眼瞼或面部，易出現水腫，午後又會消退。
情況嚴重的話，水腫還可出現在身體的其他部位，如雙腳踝內側和雙下肢水腫等。
4、尿液泡沫多、異味重
尿液，是腎臟健康的一個指標。
一旦，尿液不再清澈，出現大量泡沫，要警惕蛋白尿，腎受損的訊號。
此外，尿液顏色呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，甚至異味很重，都要警惕腎臟出現了問題。
此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。
保護腎臟，多食3黑
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
1、黑豆
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
並且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。
因此，經常吃點桑葚，也不錯哦。
3、黑米
黑米，被稱為“黑珍珠”，日常多吃點，也有益腎臟健康。
黑豆中，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
可開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
其維生素B1、鐵的含量、是普通大米的7倍。
腎不好的人，經常用黑米做飯，是很好的選擇哦。
保護腎臟，做好4字，腎會慢慢變強
第一字：飲
——多飲茶，促腎排毒
多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，有益腎臟健康。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
第二字：“泡”
——熱水泡腳，溫補腎陽
腳底上，具有腎經上的要穴——湧泉穴。
用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底穴位，促進腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽。
只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
肉桂花椒水泡腳，可溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
第三字：“揉”
——揉足心，強腎臟
腎出於湧泉，湧泉者足心也。
泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
第四字：“搓”
——搓腰眼，溫煦腎陽
經常搓腰，有益腎臟健康。
腰為腎之府，經常搓一搓，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
腰眼位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。