平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位。

所以綜上所述，由於每個人體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽 普拉提都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。如果已經有明顯症狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，透過手法調整好關節，配合 藥敷針灸促進血液迴圈，配合功能鍛鍊恢復穩定。

現在越來越多的女性更傾向於選擇剖腹產分娩，但剖腹產分娩是會導致一些後遺症，比如說剖腹產腰痛。剖腹產之後會引發腰痛，很大的原因是由於剖腹產手術使得腰背部肌肉、韌帶損傷引發腰痛。剖宮時的麻醉是硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發產後腰痛，極少數患者可能發生神經根損傷，硬膜外腔出血等。

　　要避免產後腰痛，產婦在產後就應該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護理得當，產後腰痛在產後的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那麼就應該到正規醫院做一個檢測，確診後再對症治療。

1、從孕期開始預防腰痛

孕婦要避免體重過於增加而增大腰部的負擔。要注意充分休息，坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

2、產後避免常彎腰或久站久蹲避免產後腰痛的侵襲

準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品，都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

3、餵奶時採取正確姿勢避免產後腰痛的出現

以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

4、生活中注意防護腰部避免產後腰痛

產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

破腹產後出現腰痛的原因可能有以下幾個

1.可能是懷孕時腰椎退變，出現腰間盤突出。

2.破腹產後受涼，沒有注重保暖問題。

3.月子期間，哺乳期長時間坐立，或是睡覺姿勢不對，出現了腰肌勞損。

如何避免？

首先，產後一定要注意保暖，生產後產婦的身體正處於虛弱的時候，所以一定要注意保暖，不然寒氣入體，對身體損傷很大。

其次，哺乳期間一定要注意休息，不要長時間坐立，或是有的產婦睡覺的時候，最好是側臥，餵奶也可以躺著喂，不然孕婦坐著餵奶，對腰對脖子都容易留下隱患。

最後，破腹產後一定要注意臥床休息，不要勞動，睡眠時間也要充足，只有這樣，身體才能儘快恢復。

剖宮產後腰痛是很多女性常見的，如果才能護理好我們的腰呢？今天讓我們來看看如何進行剖宮產後腰部產後護理。

一.暖宮貼的使用:目前非常廣泛，其根據中醫學經絡的原理，在貼的時候會產生紅外線熱輻射，可以促進腰P部炎症的吸收，並且可以加速背部的血液迴圈，如果伴有水腫也可以促進吸收，建議暖宮貼使用一般建議是在16個小時左右，需要溫度保持在40到65攝氏度之間，效果較好。

二.運動肌群的懸吊作用:人體都有自己的核心肌群，當背部的核心肌群失代償，就可能會造成腰背部的疼痛。當使用懸吊運動可以改善核心肌群，如腰大肌等核心肌群，保持孕婦直立姿勢，同時可以增加肌肉的耐力，保持腰背部肌肉的穩定性，有效緩解腰背部肌肉失因長期失平衡而導致的痠痛。

三.中藥理療方法:產後的腰背部疼痛，主要以痠痛為主，此時可以選擇背俞穴，同時使用風溼痺痛散，擦拭塗抹於背俞穴之上，可以消腫止痛的目的。

四.按摩的方法:可以先取精油3毫升，塗抹於腰背部，前後左右推拿背部5遍，每天按摩1~2次，每次40到50分鐘，建議連續按摩三天。

是的，我覺得生完寶寶後最重要的是保暖，尤其是第一年冬天，北京或者河北等北方地方一定要穿毛褲或者羽絨褲！不要覺得自己還面試身體沒啥事情，等30多了就發現不行了，另外月子病只能只能月子治療，想治好還得再生一個來做月子，所以一定一定要做好月子！