體質指數是世界衛生組織推薦的國際統一使用的肥胖判斷方法。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m²）

成人（指18歲以上）BMI指數中國標準：

我們應該以中國標準為準，男生的體質指數在22，女生的體質指數在21最為理想哦~

例如：你身高175cm，要想把BMI控制在屬於偏瘦範圍，那麼你的體重基本在55kg以下。

不過我最好建議控制在BMI在18.5-23.9之間，也就是57kg左右。

計算公式：理想體重（kg）=身高（cm）－105

肥胖度=（實際體重－理想體重）÷理想體重×100%

例如：身高175cm，理想體重=175-105=70kg。

腰圍是用來測定脂肪分佈異常的指標，腹部脂肪過度聚積危害性最強稱“腹型肥胖”（中心性肥胖）。

腰圍的測量方法：這裡要與腹圍區別，腹圍是圍繞肚臍一週測量，一般用於孕婦。而腰圍是雙側腋中線肋弓下緣和髂棘連線中點處做標記，將軟尺輕輕貼住面板，經雙側標記點，圍繞身體1周，平靜呼吸末讀數。

腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價女性吸引力的重要尺度。

腰臀比=腰圍（cm）÷臀圍（cm）

在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認為腰臀比0.7的女性最有魅力。

臀圍的測量：圍繞臀部最大周徑。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重種所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

注：這個需要在體脂秤測量。

皮褶厚度是衡量個體營養狀況和肥胖程度的標準指標，主要表現為皮下厚度，可間接評價人體肥胖與否。WHO推薦選用肩胛下角、肱三頭肌和臍旁三個測量點。

皮褶厚度的測量：使用專門的皮褶厚度計測量，測量時使用左手拇指和食指將特定的暴露面板連同皮下組織捏起，右手握皮褶厚度計測量距左右拇指捏起部位1cm處的皮褶厚度。一般測量三次取平均值。

以上6種都可以判斷肥胖，最方便的是前面4種，在家自己就可以測量。

答：身高175釐米的女生大概體重在55公斤左右看起來會顯瘦。

不過，這個體重數值只能起到初步的參考價值，具體應該因人而異。因為體重實際上並不是衡量身體胖瘦程度的靠譜標準。

比如，身高和體重完全相同的兩個人，看起來的胖瘦程度可能完全不一樣。有些人因為肌肉含量多一些，體脂含量低一些，會顯得比較瘦；而如果肌肉含量較少，體脂含量較多，則會顯得比較胖。

判斷自己胖瘦程度的更好標準，就是用皮尺測量腰圍、用手指捏腰腹部的皮脂厚度。因為決定我們胖瘦程度的核心因素就是皮下脂肪的厚度。因此，測量腰圍和捏皮脂厚度，可以更加直觀地判斷自己的胖瘦程度。