對於血栓來說，其實最好的預防的時間就是在年輕的時候因為隨著病程的延長，身體出現的問題也就會更多，因為得了血栓以後，還會發生更多的併發症，所以建議預防還是要趁早，以免降低老年的生存的質量，甚至影響生活自理的能力，不僅自己的負擔重，還會給身邊的人增加過重的負擔，那麼對於預防血栓，最好的方式就是從平時的飲食和生活習慣上著手。

從飲食上來說：

1.首先要注意的是一定要保持一個健康的體重，控制總能量的攝入。

2.少吃高熱量的食物，比如油炸類的食物，燒烤，甜食，動物肥肉等等。

3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，並且種類越多樣越好。

4.每天新鮮的水果半斤左右。

5.每天100g左右的豆製品。

6.每天1兩海產品，以及1兩畜禽精瘦肉。

7.足量飲水1500-1700ml。

8.少吃煙燻醃製的食物。

那麼從生活習慣上來說：

1.晚上不要吃飯過晚。

2.吃完飯不要立即就躺。

3.戒菸限酒。

4.早睡早起，避免熬夜。

5.每天適量的運動，不少於1小時。

6.保持一個愉悅的心情，減輕自己的壓力。

最重要的其實是把上述需要注意的地方，養成一個良好的習慣，這樣才能起到更好的預防作用。

血栓對於健康來說無疑是定時炸彈，說不定那天就引起嚴重問題。輕點的可能對於恢復較好，嚴重時可能會讓人失去生命。血栓的形成需要一個過程，預防血栓就變得特別重要。

老百姓對於血栓的理解往往是血管中的血液流動慢再加上血液也較為粘稠就容易“拴住”，大腦血管一不小心“被拴住”就會出現嚴重問題。輕則留下後遺症，重則讓人失去生命。在預防血栓的問題上，要注意飲食和運動。

運動可以加快血液流動，避免血液粘稠，經常健身的人，血液流動也更為通暢。鍛鍊身體的時候，可以選擇一些中高強度的運動，比如跑步、騎腳踏車、打羽毛球等等。運動需要堅持，之後長期不懈的堅持體育鍛煉才能讓身體更為健康。

在飲食上，要注意增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白富含磷脂質，運載周圍組織中的膽固醇，再轉化為膽汁酸或直接透過膽汁從腸道排出。高密度脂蛋白是一種抗動脈粥樣硬化的血漿脂蛋白，是冠心病的保護因子，也有著“血管清道夫”的美譽。

世界衛生組織（WHO）專家組宣稱對於心腦血管病，廣為接受而又最少爭議最重要的保護因素是體內高密度脂蛋白（H含量越高越好！高密度脂蛋白主要是由肝臟合成。它是由載脂蛋白、磷脂、膽固醇和少量脂肪酸組成。想要增加高密度脂蛋白，飲食上就要增加富含磷脂和優質蛋白的攝入量，同時也要改變不良飲食習慣，少喝酒不抽菸。

水是生命之源，充足的飲水量也可以稀釋血液，減少血栓形成的風險。只不過也要切記，早上起床後要及時喝上一杯白開水來補充水分。經過了一夜的休息，身體中水分也需要及時補充，這個時候的血液也是一天中最為粘稠的時刻，別忘記喝上一杯白開水。