秋季你必須知道的養生護膚小常識，以及護膚食物！
秋季天高氣爽、氣候乾燥，面板也容易乾燥，會導致痘痘、細紋等發生。想要做好秋季護膚，一些護膚常識一定要記住，否則只會加重面板問題。
因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，還要特別注意飲食清潔衛生，同時秋季護膚一定要讓面板及時補充水分和防止面板過度失水，這是女性養顏美容中的最基本護膚措施。
接下來分享幾個秋季護膚小常識
1、及時補水
秋季一定要多喝水，保證面板的水分供應，不能等到渴了才喝。
水是可以促進代謝物的排洩，調節面板的PH值。除了補水，還需要改善面板營養的增強儲水能力，這就需要多補充骨膠原，維生素和礦物質豐富的食物了。
2、注意飲食
養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。所以要多吃一些水果和蔬菜，補充衛維生素c和維生素e等，這樣有利於促進肌膚內的膠原蛋白合成，保護面板免受外界乾燥環境的影響，從而保持面板的滋潤。
3、防曬護理
很多菇涼們以為到了秋天就不用防曬了，這是一個錯誤的想法，即使沒有Sunny，肌膚也會受到紫外線的傷害，所以出門前不僅僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了。
4、睡眠護膚
想要讓面板好，睡眠也很重要。因此秋乏之時，更要保證睡眠，面板新陳代謝才能快，面板中的垃圾也會因此而及時排出，同時面板分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每天2時至6時是面板休息的最佳時間，因此，建議菇涼們早睡。
5、遠離過敏源
如果剛好你是敏感膚質，那在秋季時就要格外小心敏感甚至是過敏的問題。這時候，就需要時刻關注自己的面板的變化，遠離一切會使面板過敏的因素，讓面板時刻處於舒適的狀態，防止過敏現象的發生。
6、肌膚保溼
秋天氣候乾燥，可以隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。說到補水，最有效的方式當然還是用面膜啦，面膜是肌膚最好的水庫，可以隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，當你清潔好面部後，可以使用保溼度較高的晚霜，再配上保溼精華一起用能增強肌膚吸收。
可以多吃的護膚食物：
西蘭花——保持面板彈性
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
牛奶——美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
獼猴桃——美白淡斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持面板白皙，並有助於消除面板上的雀斑。
大豆——保持面板彈性
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性。
秋天時節的特點是擺在我們的眼前的，
我們既然不能改變現實，
我們就只能適應現實，來改變我們自己，秋天缺水我們就積極的補水，容易有色斑我們就注意防曬，並且多吃富含維生素C的食物，我們需要美麗的容顏。
Ada老師結語
額頭長痘痘是怎麼回事現在您應該瞭解了吧，針對上面的各種情況都有治療方法，最重要的還是平時在生活工作上保持一個好的習慣，還要“對症下藥”，找到適用於自己的祛痘方案。
秋季你必須知道的養生護膚小常識，以及護膚食物！
秋季天高氣爽、氣候乾燥，面板也容易乾燥，會導致痘痘、細紋等發生。想要做好秋季護膚，一些護膚常識一定要記住，否則只會加重面板問題。
因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，還要特別注意飲食清潔衛生，同時秋季護膚一定要讓面板及時補充水分和防止面板過度失水，這是女性養顏美容中的最基本護膚措施。
接下來分享幾個秋季護膚小常識
1、及時補水
秋季一定要多喝水，保證面板的水分供應，不能等到渴了才喝。
水是可以促進代謝物的排洩，調節面板的PH值。除了補水，還需要改善面板營養的增強儲水能力，這就需要多補充骨膠原，維生素和礦物質豐富的食物了。
2、注意飲食
養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。所以要多吃一些水果和蔬菜，補充衛維生素c和維生素e等，這樣有利於促進肌膚內的膠原蛋白合成，保護面板免受外界乾燥環境的影響，從而保持面板的滋潤。
3、防曬護理
很多菇涼們以為到了秋天就不用防曬了，這是一個錯誤的想法，即使沒有Sunny，肌膚也會受到紫外線的傷害，所以出門前不僅僅要塗抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了。
4、睡眠護膚
想要讓面板好，睡眠也很重要。因此秋乏之時，更要保證睡眠，面板新陳代謝才能快，面板中的垃圾也會因此而及時排出，同時面板分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每天2時至6時是面板休息的最佳時間，因此，建議菇涼們早睡。
5、遠離過敏源
如果剛好你是敏感膚質，那在秋季時就要格外小心敏感甚至是過敏的問題。這時候，就需要時刻關注自己的面板的變化，遠離一切會使面板過敏的因素，讓面板時刻處於舒適的狀態，防止過敏現象的發生。
6、肌膚保溼
秋天氣候乾燥，可以隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。說到補水，最有效的方式當然還是用面膜啦，面膜是肌膚最好的水庫，可以隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，當你清潔好面部後，可以使用保溼度較高的晚霜，再配上保溼精華一起用能增強肌膚吸收。
可以多吃的護膚食物：
西蘭花——保持面板彈性
含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
牛奶——美白抗老
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
獼猴桃——美白淡斑
富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉澱，保持面板白皙，並有助於消除面板上的雀斑。
大豆——保持面板彈性
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使面板保持彈性。
秋天時節的特點是擺在我們的眼前的，
我們既然不能改變現實，
我們就只能適應現實，來改變我們自己，秋天缺水我們就積極的補水，容易有色斑我們就注意防曬，並且多吃富含維生素C的食物，我們需要美麗的容顏。
Ada老師結語
額頭長痘痘是怎麼回事現在您應該瞭解了吧，針對上面的各種情況都有治療方法，最重要的還是平時在生活工作上保持一個好的習慣，還要“對症下藥”，找到適用於自己的祛痘方案。