首先，肥胖是疾病，所以減肥很有必要。

其次，餓肚子只會讓身體更受傷，而且容易反彈，所以捱餓減肥不可取。

百天減重40斤，一天五餐不反彈。

不是餓肚子，是少吃主食，可以換成紅薯玉米山藥等，少吃熱量高脂肪含量高的食物，晚飯儘量少吃，不要求特別瘦，最起碼要健康勻稱

如果只是微胖，不影響健康和日常生活，那就沒必要減肥，但是要控制體重別往上漲，如果你想減肥瘦一點更美的話，也不要一味的餓肚子，早上可以吃飽飽的，中午吃個正好，晚上少吃點，吃的蔬菜水果，配合運動，其實也不難減，就是要堅持，有的堅持一個月效果不好就放棄了，一定要長時間堅持，才有瘦身效果，不要想著短時間內瘦十斤二十斤，沒有專業的營養師，只靠餓肚子求快速減肥是很傷身體的，我產後一百四十斤，本人身高168釐米，也是透過半年的時間才瘦回原來的體重，健康減肥才是王道，千萬別圖快，除非你找專業健身教練和食物營養師

不吃東西減肥是不可取的，你不能永遠不吃吧，等一吃就反彈回來了。

想減肥，先調節腸道菌群平衡，在健康管理，這是根本。

如何健康減肥?減脂不捱餓，瞭解一下！！如何健康減肥?減脂是每一個肥胖者心頭的痛，痛苦還無法輕鬆長期維持。如何健康減肥?想減肥，熱量支出肯定多於熱量攝入，但是我們又抵不住飢餓，少吃一點都會渾身難受。於是反覆開始減脂，反覆放棄或者重新開始。只能簡單跑跑步才能維持得了身材。如今我們不僅要減脂，還要橫掃飢餓，降低減脂痛苦。減脂新時代透過HICIBI智慧生物酶的介入，阻斷熱量吸收，清理腸道殘渣，均衡代謝消化酶，在不影響原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，阻止反彈，形成易瘦體質，想吃就吃！（如何健康減肥?減脂不捱餓，瞭解一下！！))

經常捱餓會讓你的身體處於“飢餓恐慌”中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機能，在下次你吃東西的時候，它們就會聰明地“屯糧”，以備飢餓的時候動用。身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常，身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。

有的人不吃晚飯剛開始是瘦了幾斤，也有效果，但是這種方法是對的嗎?接下來應該是這樣的，體重很難再減下去，但是對於甜食，主食的慾望會增加；而且只要吃一頓飯，就很容易長兩斤。我們把這叫做節食的反噬。節食其實是把你暴露在一種飢餓環境當中，剛開始體重下降特別快，但這些體重從來都不是脂肪。有一部分是脫水，有一部分是糖原，還有一部分是肌肉。為什麼減掉了幾斤就再也不動了？因為體內的糖原和脫水差不多就消耗殆盡了，對於肌肉和脂肪的消耗是漫長的，不會分分鐘掉兩斤那麼明顯。所以你現在要做的是：吃晚飯，利用自身的HICIBI智慧生物酶，阻斷熱量、調節消化酶、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理，然後呢，該吃就吃，該喝就喝，該運動就運動。

胖從口入，吃多了容易長肉容易胖，所以不少人為了瘦下來開始每天少吃點。再少吃點覺得這樣就能瘦。但一味的少吃，甚至不吃。自己捱餓受罪不說，反而可能墜入節食的巨坑，根本達不到想要的減肥效果。

三餐分配方面，早餐不能節食，因為一日之餐在於晨，一天的活動量會消耗掉早餐所攝入的熱量；午餐的時候要採取低熱量飲食，多吃容積大熱卡小的食物；晚餐的時候千萬不能多吃，應該吃一些粗纖維低熱量的食物。高熱量的食物要少吃，儘可能吃低熱量的食物可，再配合上適度的有氧運動就能起到減肥的效果了。

HICIBI智慧生物酶減脂，是根據人們的體質特徵，給出綜合營養，運動，生活方式等要素的個性化方案，相比較其他激進的減肥方式，體重管理更加科學和健康，將會成為未來人們減肥的首選。

聚會前+HICIBI:和朋友出去吃飯，免不了各種炒菜、火鍋、串串等，不吃抵擋不了引誘，吃了又胖漲肉，可以餐前主動阻斷食物中過多的油脂和澱粉。面對美食也不用膽怯。這就是“愛吃的秘密”暢所無止享受美食。

你不必整天餓著自己來達到瘦身的效果，更不用將時間消耗在健身房裡。你只需要將自己打扮得漂漂亮亮，在享受美食的同時，運用自身的HICIBI智慧生物酶就可以了，阻斷食物熱量，收緊鬆弛的細胞組織，預防反彈，三步法就可以輕鬆搞定，真的，減脂就是這麼簡單。這種方式就是要讓人們享受食物帶來的美好感。你的脫變就從這些堅持開始，只要你想做，一切皆有可能！（如何健康減肥?減脂不捱餓，瞭解一下！！))