保持足夠的睡眠時間和睡眠質量對身體各部分機能都很重要，當然面板也很重要，不熬夜或少熬夜，主要是人要適應面板生理迴圈週期。因為工作需要長期熬夜的夥伴，需要透過安全性透皮吸收率高的膠原蛋白補水噴霧或面膜來補充膠原蛋白，另外多吃蔬菜和水果，透過補充維生素提高面板營養，保持面板膠原細胞活性。

答案是肯定的，一定的。可從以下幾點解釋。

第一：晚上23：00至凌晨一點，是身體造血功能最旺盛的時間，必須在熟睡中進行。經常熬夜，不但會影響新生血液的形成，在該休息的時候，卻依然如白天進行日常活動，還會消耗陰血，使血氣更虧虛。久了以後，氣血必虧虛，心血不足，氣虛也無力推動血液，氣血輸達不了臉面，必致面色無華、灰暗。加上陰血虧耗，陽氣相對過剩，必至虛火上炎，導致痘痘叢生、斑點、毛孔粗大、面板粗糙、乾燥等等面板問題，而熬夜又易致內分泌紊亂，面板問題更突出。

第二：肝是人體最主要的解毒器官。熬夜會增加肝臟解毒負擔，還會增加體內毒素。肝的解毒能力是有限的，不但會損傷肝臟，還會造成體內毒素的堆積。體內毒素增多，不但會使面板灰暗無光澤，還會加重色素的沉積，斑點增多、明顯。

第三：肝是人體新陳代謝的中心。人體攝取進體內的營養素如脂肪、蛋白質、碳水化合物等，必須經過肝臟的生化、轉化作用，才能轉化為符合自身結構組織所能利用吸收的原料。簡單地說，肝有合成人體所需的蛋白質的功能，而蛋白質是人體結構組織器官最主要的構造原料。熬夜，會影響蛋白質的合成，使面板失去彈性，喪失保水功能，面板會顯得鬆弛而皺紋多。

第四：肝臟是體內維生素的儲存器，還可促進飲食上維生素的合成與利用。熬夜，一方面會導致機體產生過多的自由基，另一方面會影響肝臟對維生素的儲存和合成、利用。而維生素，特別是維生素C和E，不但能有效抗氧化，還可保護肝臟。熬夜、晚睡，會使體內氧化應激加據，而抗氧化物質卻減少，抗氧化能力下降，機體就容易提前衰老。

如何緩解、拯救。

最有效的方法就是避免熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。

不得不熬夜，可從以下幾方面努力把傷害降到最低。

①夜間熬夜晚睡時，一定要適量多攝入水，可稀釋毒素，促進體內毒素的排出，還可有效給面板補水，預防乾燥，細紋叢生。可熬夜前、熬夜後敷上一貼補水面膜。

②熬夜晚睡可堅持喝枸杞紅棗茶，有三大功效：可補氣血，防止陰血虧耗；富含的維生素能有效抗氧化；富含的多糖可有效護肝，作用強大，即使肝損傷患者飲用，也可促進其修復功能。

第四：可注意多攝取富含膠原蛋白的物質如豬皮，經濟實惠，功效卻強大。堅持常吃，可保證面板的水潤彈性。

第五：多攝取魚、肉、蛋、豆、乳等優質蛋白質，是化生氣血的原料，也是修復人體組織結構的必需材料。氣血充足，機能正常，則能延緩衰老，保持年輕狀態。

在睡覺時，雖然副交感神經占主導地位，但面板會修復白天受到的傷害（化妝品、紫外線、輻射等傷害），並積極形成新的面板。

新陳代謝是表皮（面板表層）的代謝。它排出舊的面板細胞，並使新的面板生成。健康的面板週轉週期是28天。

對於正常的新陳代謝，充足的睡眠時間、深度睡眠是不可或缺。睡眠不足導致未成熟的細胞變成面板，面板會變得虛弱和不健康。另外，由於舊角蛋白難以排出，所以容易堵塞毛孔，刺激面板出現痘痘。

另外，如果睡眠時間不規則，身體會感到困惑並積聚壓力。身體的壓力不知不覺地降低了新陳代謝並減緩了面板的恢復能力。

熬夜造成眼部疲勞，衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部面板紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著。

綜上所述，熬夜熬夜會對面板造成影響的。

那麼問題來了，該怎麼解救呢？

首先，進行好睡前的面板護理（這個可以去看看，我的另一個回答“睡前如何怎樣做好美容護膚？”）

正確的睡眠

你有規律的睡眠嗎?因為有工作的加班和熬夜的習慣，所以不規律的睡覺時間、睡眠時間的話，有必要重新考慮一下生活模式。促進面板再生的增長荷爾蒙分泌是在入睡後3小時內活動達到頂峰的。另外，面板和內臟的修復需要花費6個小時以上。良好的質量深度睡眠至少6小時是必要的，以使面板健康。晚上十點到零晨兩點。我們美容界稱之為美容覺。如果能在這個時間段安然入睡的話，會對你的面板有到意想不到的效果。

不說什麼原理，晚上熬夜晚睡真的真的真的會讓面板變差！

具體怎麼變差呢？首先是黑眼圈，其次是休息不好，面板蠟黃，最後就是面板很容易油膩。。。

【如何拯救】其實我覺得最好的方法就是合理的作息，一定要早點睡覺，早點起床或許很難做到，但是早點睡覺的糊，我覺得是可以做到的，你有睡意了，就一定要馬上去睡覺，這是身體給你發生的一個訊號。如果你睡不著的話，泡個腳、喝點牛奶，早些睡覺。

【熬最晚的夜用最好的眼霜】唉，我買不起，我還是早點睡吧！

熬夜確實會另面板變得粗糙！

長期熬夜的人面板受損會非常嚴重，面板休息最好的時間就是在晚上，晚上面板會開始修復白天受到的傷害，表皮的新陳代謝排出舊的面板細胞，並使新的面板細胞生成。

而對於面板的新陳代謝是需要很好的條件來維持的，需要充足的睡眠、深度睡眠等等條件，睡眠不足的話就會妨礙面板進行新陳代謝，舊的面板細胞就會代謝不掉，而代謝不足還會產生油脂將毛孔堵塞，形成粉刺痘痘等。

而且當你熬夜時，身體也會感到吃不消，壓力增大，從而降低了面板新陳代謝的能力。

會！

熬夜會引起內分泌功能紊亂，激素代償調節失調，雄性激素分泌增多，從而會刺激皮脂腺分泌大量的油脂。大量的油脂不能及時排出，會堵塞毛孔形成痘痘。

熬夜使得體質下降，面板代謝變差，不僅是導致痘痘的發生，還可能出現長斑、皺紋、面板暗沉等情況。