先介紹木瓜燉牛奶的做法：

材料：

木瓜 半個

牛奶 適量

冰糖 適量

純淨水 適量

做法：

1. 將木瓜去皮去籽，切小塊

2. 將木瓜放到燉盅裡，放適量冰糖，加純淨水

3. 將燉盅放鍋裡大火蒸20分鐘

4. 放入適量牛奶，繼續大火蒸15分鐘

5. 拿出燉盅，享用

木瓜的功效與作用：1.健脾消食2.抗疫殺蟲3.通乳抗癌瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病（血癌）。4.補充營養、提高抗病能力5.抗痙攣

另推薦一款下奶食譜：

五紅湯：

材料：

紅豆 一小把

紅皮花生 一大把

紅棗 8顆左右

枸杞 少許

紅糖 少許

純淨水 適量

做法：

1. 紅皮花生和紅豆泡半小時

2. 將所有食材放入高壓鍋或電飯煲，加純淨水

3. 選擇燉湯模式

4. 全部煮熟就可以了

此湯中，紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳，治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精；花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；紅豆被李時珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

tips：

經期不能喝五紅湯，會影響月經。

另外，個人覺得酒釀蛋下奶效果也不錯，做法在我的另一篇問答裡有喔！

下奶利器，木瓜牛奶(親身經歷)下奶豐胸

今天給大家介紹一款下奶湯，很多寶媽生完孩子後很苦惱下奶的事情，因為奶水不足，寶寶就要捱餓，心疼死了，好在這一款下奶湯，拯救了作為貧乳媽媽的我，給大家分享一下啦~

木瓜燉牛奶

做法:

準備:木瓜一個，冰糖或蜂蜜少許，牛奶兩袋，豌豆蛋白質粉3勺

1、木瓜去籽削皮，切塊放入鍋中

2.加入純淨水，剛沒過木瓜即可

3.開火煮開冒泡

4.轉小火，加入牛奶。冰糖或蜂蜜。

5.加熱至再次冒泡。關火盛出來。

6.加入豌豆蛋白質粉攪拌均勻即可。

木瓜就是通乳的作用，另外豌豆蛋白粉質是補充奶水裡面的蛋白質，也可以增加奶量。加上牛奶之後，不僅味道好吃， 還能補鈣、促進消化不便秘，產後下奶必備!

寶媽們趕快做起來吧~