在人生之路上，隨著年齡的逐步增長，所遇到的憂愁、痛苦、煩惱也相應地多了起來，可這一切又都是正常的、必須的，因為任何有生命的物種都在生存中伴隨著不同的艱辛、苦難、甚至於危極生命的時刻。

有位哲人叫叔本華，他說：“人生不如意的一切，就如同航船的壓艙石，它可使船在大浪淘天、風雨交加的漫漫大海穩步航行。”可人的負擔一但超出自身的承受力，相應的就會影響到人的身心健康，人生應學會在磨勵中逐步給自己加壓，培養自己的意志力和適應能力，而不是去迴避挑戰，認識人生，勇敢堅強，培養意志力，本身就是一種正面的減壓。

人生有一秘籍：就是把攔路石、阻礙前進的一切，造成向前向上登攀的臺階，絕不放棄退縮，那些成功了的堂堂男子漢，都選擇在厄運中達觀明智地去戰勝危機，奪取勝利。

一、人的心理健康十分重要，孩子們的心理還不夠成熟，比較脆弱，所以健康教育就顯得更加重要。減負喊了多年，成效不顯著，特別是中小學，家長和學校的要求過高，學生的負擔反而越來越重，來自方方面面，各種各樣的壓力，幾乎壓得孩子們喘不過氣來，這樣的結果，給孩子們造成的心理負擔，壓力和傷害，有時是相當大的。二、從客觀上說，應試教育決定了孩子們的負擔，為了考上名校，重點，往往深受題海戰術之苦，整天永遠有做不完的作業，忙不了的補習，聽不盡的嘮叨，身體疲憊不堪，心理上更是苦不堪言，有形無形的壓力，常此以往，就會給孩子們造成許多心理健康上的毛病。三、孩子們的中小學時代，原本應該是長身體，長知識，健康快樂成長的大好時光，可是，沉重的學業和精神負擔，讓他們生活得很不愉快，甚至產生心理缺陷，所以，確實減輕中小學生的負擔，對於孩子們的心理健康教育，至關重要，事關重大，因為，負擔過重，會直接給孩子們的身心健康，造成不可彌補的損傷。願全社會引起高度重視，還教育的本質，切實減負，還給孩子們一個幸福快樂的，童年和青少年美好時光，讓他們能夠身心健康地茁壯成長！

“負擔”對並非壞事

積極的“負擔”能給人以警醒，讓人有所察覺並採取相應的方法進行改變，反而“負擔”能給人帶來力量，當你以積極的心態面對和接受它時，這種力量已經變成了“擔當”！

因為家長深知未來社會競爭力太大，孩子需要全面培養，希望自己的孩子有出息，家長不惜一切代價培養孩子，也是可憐天下父母心了！雖然父母的初衷都是為了孩子，但是一定要張馳有度！更要尊重孩子的意見，只要與孩子多溝通，多商量，發現孩子的特點和優勢，從興趣出發，這樣家長和孩子都樂於接受！對於孩子來說，輕鬆的去學習，是有利於身心健康的！

如果減負反而增加了心理負擔，那麼心理健康就無從談起了，心理問題總是有壓力導致，當壓力不能解決的時候，心理健康永遠存在問題！所以找到方向應對壓力，適度調整自己的思想，多換角度考慮問題，多與孩子溝通，及時掌握自己和孩子的狀態，找到主次順序，減少無效的“負擔”！

減負不是目標，甜蜜的“負擔”才是真正的快樂，以尊重為前提，快樂就是健康！

心理學研究表明：適度的壓力可以提高人們的精神興奮度，可以提高對問題的關注度，可以進一步提高工作效率。如果壓力過大，人們承受極限壓力，那麼也許會讓人精神崩潰；如果壓力過小，甚至沒有壓力，就不可能把自己的潛能發揮出來，達不到促進健康成長的目的。

國外提倡“愉快教育”“快樂教育”，國內的專家學者也希望降低學習難度，減輕學生課業負擔，但是一味減負不是可行？

答案是不言而喻的。但是具體操作又難乎其難。為了使得學生健康成長，必須明確以下幾個問題。

第一，哲學告訴我們，任何事物必須有一定限度。不論缺位或者越位都是沒有掌握“度”導致的問題。因而“適度原則”（傳統領域的“中庸之道”）才成為歷代志士仁人的追求目標。“減負”也必須有度，千萬不能全國統一標準，千人一面，必須有個性準備。對於不同層次的學生，他們的認識水平，知識能力不盡相同，因而同一個作業，他們認識也不盡相通。有的問題對於“尖子生”吃不飽，對於“中等生”剛好夠，對於劣等生負擔重也有可能。

第二，因材施教，對症下藥是教育的根本任務。

負擔不可太輕，負擔不可太重。負擔輕重掌握，確實對於不同的人應該有不同要求。因而任何為了減負而減負的行為都是非常有害的。

第三，既然學生層次是不是多元的，那麼負擔也應該是多元的。一元的負擔只能造就整體教育水平的下滑。

第四，我反對加重學生課業負擔，但是並不贊成學生沒有負擔。試想一個沒有任何壓力的人會經得起風浪的考驗，一個只知道玩耍的孩子，會突然有了責任心和提現自我的能力！

中國中小學生確實累！數不盡的補習班，上不完的各種課！很多孩子連睡眠都不夠，根本沒有自己的時間，更何況玩兒呢？！

其實玩兒遊戲對幼兒兒童是特別重要的，他能從遊戲中學到很多東西，比如對外界關係的建立、團隊合作、透過角色扮演類遊戲對角色的認知……正因為家長對玩兒的概念沒有認識，總覺得浪費時間，剝奪孩子的玩兒，都去學習去了！

繁重的壓力別說對孩子了，對大人都是很不好的！如果小時候壓迫過重，就非常容易造成孩子青春期逆反！他的自我出來了，不想再受家長控制，很多家長這個時候會反映:“小時候說什麼都聽的孩子，怎麼突然說什麼都不聽了，還非得反著來”？正是這個原因，壓抑的太久，等他的自我出來之後，一定第一個甩掉的就是他的第一撫養人！

當然，減負的好處遠不止這兩點，人不是機器，今天無論是家長的教養方式還是老師的方式，全部進入孩子潛意識當中，影響孩子一生的想法、看法、對待世界的方式……

坊間有個笑話，說一個農婦在廚房灶臺上下忙碌，一會兒備菜，一會兒灶下添柴加火，一鍋湯就是燒不開。這是，丈夫急了，做到灶臺前，燒鍋，沒幾把柴，鍋開了。丈夫調侃，你這笨婆娘，這不幾把柴就燒開了嘛。雖是笑話，也頗具哲理呀。冰凍三尺非一日之寒，一個人的壓力也是有個承受空間的。沒有最後幾把火，水是燒不開，而沒有農婦之前的一次次加柴溫熱，那鍋水也是斷不能開的！

一個人有壓力，或許會激發抗壓的興趣，這就是，有的人越挫越勇，鬥志滿滿的。可一旦壓力過大，超出了承受能力，就要及時止壓減負了。

鄰居一位老大爺，悉心照顧行動不能自理的老伴二十多年，在鄰里之間傳為佳話。老大爺為了不給子女添麻煩，總是一個人撐著照顧老伴，處理家務和工作掙錢的責任，看他每日陀螺似的忙不停。很多人問，怎麼不把老伴送托老院，亦或是子女輪流照顧呢？老大爺說，老伴為我生兒育女，我應當照顧她呀，咬咬牙，就好了。

可是前年有一天，一向安靜的鄰居家，突然爆發出老大爺聲嘶力竭的叫喊：都死了吧，不活了！原來，他那不能自理的老伴，連坐輪椅也坐不了了，越來越難護理，而老大爺單位幾個月都沒發工資啦。老大爺承受不了。可是誰會給他減負呢？他除了咆哮發火，內心的壓抑無處安放。這種不堪壓力，如果不及時轉移減壓，可能會崩潰了吧？

壓力山大對於健康的危害，很多人都知道，身邊也或多或少的會看到，一些因壓力過大導致影響健康例子。凡身肉體，終會有不能承受之重，這個時候，要理性地減負降壓，學會放手些，剝離些，以保障承擔的壓力在彈性限度以內。

如何推進學校心理健康輔導室建設？應購置哪些心理裝置？

近日10部委下發檔案《全國社會心理服務體系建設試點工作方案》，檔案中指出中小學設立心理輔導室，並配備專職或兼職教師，有條件的學校建立心理健康教育特色學校；高等院校普遍設立心理健康教育與諮詢中心（室），健全心理健康教育教師隊伍。由此看來加強學校心理健康輔導站建設是大勢所趨，但是很多學校對於如何推進心理健康輔導站建設以及應購置哪些心理裝置很是迷茫，接下來將為您重點解讀。

首先對於學校心理健康輔導站建設來說，主要服務群體是學生，而對於學生來說心理壓力主要來源於學習和生活，學習方面主要是升學壓力以及以後的職業生涯規劃壓力，這方面最主要的還是心理放鬆裝置、心理素質訓練裝置以及職業生涯規劃裝置的支援；而生活壓力主要是來自於社會以及家庭兩方面，原生家庭形態是影響學生心理健康問題的主要矛盾源，為了有效的推進學校心理健康教育發展必須要學習與生活兩手抓。

其次，作為一家集研發設計、生產售後、裝修設計、心理培訓與一體的專業心理裝置軟/硬體廠家來看，憑藉著10餘年從業經驗，對於學校心理健康輔導站建設特給出以下幾點建設性意見：

要想做好學校心理健康輔導站的建設最關鍵的還是要掌握現階段學生的整體心理健康狀況，然後將學生整體所反映出來的心理健康問題進行歸總，從而有益於學校心理健康輔導站建設的科學性與實用性。

對於這方面推薦在進行心理健康狀況普查時，可以利用心理綜合測評管理系統（教育版）：該系統內部富含豐富量表，涵蓋各年級段，還可以根據心理測評狀況對測評結果超出平均成績的學生建立心理預警檔案，便於後續心理健康教師的管理跟進、干預治癒等工作的開展，另外系統設定三大管理埠：平臺管理員埠、教師埠、學生埠，並配備加密狗，有利於保護學生心理健康狀況隱私，以防資訊外洩。

對於學生群體來說，最關鍵的壓力就是學習壓力，而學習壓力又分為升學壓力以及就業壓力兩方面。對於升學壓力來說，其壓力源就在於繁雜的學習任務，對於這方面建議以減壓為主心理素質訓練為輔的策略；而對於就業壓力來說，最困擾學生的就是目前的學習方向與未來的職業生涯規劃是否相符，對於這方面建議以引導為主的策略，輔之以一定的職業生涯規劃課程。

心理減壓裝置作為旗下的主營專案，結合學校心理健康輔導室建設的實際需要，為您推薦宣洩人系列以及音樂放鬆系列：其中宣洩人，作為一款以擊打為主的宣洩裝置，根據材質與功能的不同，又分為智慧發聲宣洩人、模擬宣洩人、充氣宣洩人、實體宣洩人、矽膠宣洩人等類目；音樂放鬆系列，主要代表就是音樂放鬆椅，對於這款心理裝置最主要的是透過音樂所產生的心理治癒能力，舒緩身心、互動減壓、快速增進生活積極性與樂觀性的裝置，廣受學校學生喜愛；

職業生涯規劃課題作為旗下現階段的主研課題，旗下推薦職業生涯規劃app，該款心理裝置從心理健康教育的基礎層面出發，推出先進的心理測評方式，綜合的生涯規劃方案，是一款適合學校職業生涯規劃教育的有力的輔助教程。

同時本系統為了更好的適應學校學生職業生涯規劃的需要，一方面，在系統內設定了志願填報、院校篩選、專業篩選、職業前景等欄目，做到用心做服務、對學生負責；另一方面，系統內部還富含專業測評系統，便於學生更好的瞭解自己、更能有效的做出正確的職業生涯規劃；另外，為了幫助學生進行現階段有效的計劃安排，系統內部還以遊戲形式呈現出生涯指導工具，更有利於學生完成自己長遠的職業生涯規劃。