原來高效率的基礎是充足或者良好的睡眠！！！
之前我總是要求自己高效率，可是沒有看清自己的精神狀態。
一直以來的萎靡不振也未曾有過注意，這種現象也已經出現不止一次，終究不知道是何原因。
昨日，與室友談，“我為啥總是白天那麼困，從早自習一直困到中午，下午還有時候頭腦昏沉，大家都是一同作息，為何你們有的人精神那麼好?”
友說：“白天困有兩個原因：一是睡眠不足，而是睡眠質量差。”
瞬間恍然大悟，如夢初醒。
我一直以來睡眠質量差，睡眠淺，入睡超級慢。所以即使我和別人睡同樣的時間，但是睡眠質量是不一樣的。
友還建議：“睡眠質量差可以透過延長睡眠時間來補償。”
友們竟還有睡眠專家的潛質(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
於是，我根據室友建議提前一個小時休息，早上也推遲一個小時起床。結果今天白天精神狀態很棒。也可以提高效率，也願意學習了。
之前我一直陷入了一個誤區，而且深陷其中多年不自知，也是浪費了前幾年的諸多時間。這個誤區就是我是在睡眠質量差的基礎上，和別人休息時間保持一致，結果精神狀態和別人相差很大，又在此基礎上，要求自己和別人同樣高效率學習，結果精神狀態不好，根本學不下去，學一會就昏昏欲睡，看書看過就忘，毫無印象，背書也是同樣如此。結果對自己失望，責怪自己效率太低，卻沒有追問效率低下的根本原因。只一味責怪自己貪玩，注意力不集中，可是要是精力充沛，一般情況下是可以自由支配自己的。我之所以困，學不下去就是因為精神低迷，自然無法克服書本的乏味，自然又會輕易地轉移注意力到玩上。
之前上課也是困得不行，幾乎每天早上的課都會睡著，而且自己無法堅持，儘管自己一直在堅持不能睡。
最後心情各種糟糕，陷入惡性迴圈。頭腦昏沉——效率低下——玩——不能自控——困——沒學多少東西——那段時間又浪費了——責怪自己浪費時間不好好學習——學習成績下降或停滯——怪自己沒用，不會學習，為自己的未來擔憂——學習逐漸失去動力——喪失樂趣——逼迫自己學習 ——著急自己的學習成績，於是熬夜苦學，自我安慰—— 縮短睡眠時間——頭腦昏沉。。。。。。。。。。。而這個惡性迴圈的根源是因為我睡眠質量差，晚上入睡慢，覺得躺下睡不著，浪費時間，又想熬夜，進一步縮短睡眠時間，陷入惡性迴圈。
直到現在才明白啊(´･_･`)
友說：“你還挺享福，不多睡覺不行。就像吃飯，不吃不行。”
我也是哭笑不得，我一直以來都千方百計地用最短的睡眠時間贏得最多的學習時間，結果，竟然是走上了一條錯路，而且走了那麼多年。
最後，其實我很用的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)只是走上了錯路，陷入了惡性迴圈。
時隔幾年後，再來更新下：
那是大學期間的睡眠情況。
如今畢業工作後，發現睡眠數量和質量明顯增加和提高了。
可能工作和生活上的勞累會提高睡眠數量和質量。
所有發現了本人晚上十點鐘左右是自己困點。過了這個點，就很難入睡。只要是卡著晚上十點多睡，基本上可以閉眼接著睡著，然後一覺到天亮。而且本人也屬於少夢型別的，基本不做夢。早上六點鬧鐘準時醒，覺得精力旺盛。
當然規律就就是時而出現不規律。於是偶爾也會有晚上超過十點而熬夜的情況，但是可以自己靈活自由調整的。
最後一定要結合自身實際，不斷摸索和調整生物鐘，你才能自由支配自己的身體的任何部件與活動。
原來高效率的基礎是充足或者良好的睡眠！！！
之前我總是要求自己高效率，可是沒有看清自己的精神狀態。
一直以來的萎靡不振也未曾有過注意，這種現象也已經出現不止一次，終究不知道是何原因。
昨日，與室友談，“我為啥總是白天那麼困，從早自習一直困到中午，下午還有時候頭腦昏沉，大家都是一同作息，為何你們有的人精神那麼好?”
友說：“白天困有兩個原因：一是睡眠不足，而是睡眠質量差。”
瞬間恍然大悟，如夢初醒。
我一直以來睡眠質量差，睡眠淺，入睡超級慢。所以即使我和別人睡同樣的時間，但是睡眠質量是不一樣的。
友還建議：“睡眠質量差可以透過延長睡眠時間來補償。”
友們竟還有睡眠專家的潛質(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
於是，我根據室友建議提前一個小時休息，早上也推遲一個小時起床。結果今天白天精神狀態很棒。也可以提高效率，也願意學習了。
之前我一直陷入了一個誤區，而且深陷其中多年不自知，也是浪費了前幾年的諸多時間。這個誤區就是我是在睡眠質量差的基礎上，和別人休息時間保持一致，結果精神狀態和別人相差很大，又在此基礎上，要求自己和別人同樣高效率學習，結果精神狀態不好，根本學不下去，學一會就昏昏欲睡，看書看過就忘，毫無印象，背書也是同樣如此。結果對自己失望，責怪自己效率太低，卻沒有追問效率低下的根本原因。只一味責怪自己貪玩，注意力不集中，可是要是精力充沛，一般情況下是可以自由支配自己的。我之所以困，學不下去就是因為精神低迷，自然無法克服書本的乏味，自然又會輕易地轉移注意力到玩上。
之前上課也是困得不行，幾乎每天早上的課都會睡著，而且自己無法堅持，儘管自己一直在堅持不能睡。
最後心情各種糟糕，陷入惡性迴圈。頭腦昏沉——效率低下——玩——不能自控——困——沒學多少東西——那段時間又浪費了——責怪自己浪費時間不好好學習——學習成績下降或停滯——怪自己沒用，不會學習，為自己的未來擔憂——學習逐漸失去動力——喪失樂趣——逼迫自己學習 ——著急自己的學習成績，於是熬夜苦學，自我安慰—— 縮短睡眠時間——頭腦昏沉。。。。。。。。。。。而這個惡性迴圈的根源是因為我睡眠質量差，晚上入睡慢，覺得躺下睡不著，浪費時間，又想熬夜，進一步縮短睡眠時間，陷入惡性迴圈。
直到現在才明白啊(´･_･`)
友說：“你還挺享福，不多睡覺不行。就像吃飯，不吃不行。”
我也是哭笑不得，我一直以來都千方百計地用最短的睡眠時間贏得最多的學習時間，結果，竟然是走上了一條錯路，而且走了那麼多年。
最後，其實我很用的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)只是走上了錯路，陷入了惡性迴圈。
時隔幾年後，再來更新下：
那是大學期間的睡眠情況。
如今畢業工作後，發現睡眠數量和質量明顯增加和提高了。
可能工作和生活上的勞累會提高睡眠數量和質量。
所有發現了本人晚上十點鐘左右是自己困點。過了這個點，就很難入睡。只要是卡著晚上十點多睡，基本上可以閉眼接著睡著，然後一覺到天亮。而且本人也屬於少夢型別的，基本不做夢。早上六點鬧鐘準時醒，覺得精力旺盛。
當然規律就就是時而出現不規律。於是偶爾也會有晚上超過十點而熬夜的情況，但是可以自己靈活自由調整的。
最後一定要結合自身實際，不斷摸索和調整生物鐘，你才能自由支配自己的身體的任何部件與活動。