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1 # 手機使用者73444801003
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2 # 觀海路紫鈴兒
火氣重啦,每天早晚各喝一杯果汁就可以了,自己榨,蘋果梨西紅柿蘿蔔柚子相關資訊北京朝陽柚子重慶周邊柚子重慶長壽柚子深圳周邊柚子深圳龍崗區柚子深圳寶安柚子珠海周邊柚子廣州周邊柚子廣州白雲柚子廣州天河柚子就可以了
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大便一粒一粒,羊糞狀,屬腸胃燥熱,氣虛便秘。出現這種情況有五種原因:1、脾胃虛弱,胃動力不足者人體器官中,腸胃是消化排洩系統。如果你飲食過多,又懶於運動,食物會滯留胃中,日久形火,難於排洩,而形成便秘。2、喜食香辣熱燥之物一些年輕人喜歡吃海鮮,辣椒燒烤之類,又不喜歡喝水,胃中火熱,腸胃熱剩,大便難下。3、一些上班族,久坐者上班族,久坐,由於長期久坐,血液得不到迴圈,因此得腰椎病,腰間盤突出,骨質增生的人特別多,腰間盤突出壓迫神經,會形成大便不通,這種行為要改變習慣,久而久之,自然就好了。4、有內痔者有內痔瘡的人,由於飲食不節,喜歡吃香辣食物,也會形成便秘,這種人要改變習慣改變飲食。5、年老體虛者由於年老氣虛,身體衰弱。而導致胃動力不足,老年人應該調節脾胃,多吃一些粗纖維的食物,蔬菜,增加腸胃蠕動。擴充套件資料:每天多喝水體內水分不足會引起便秘,若體內缺水,就會令大便乾燥,無法順利排出,要想防治便秘,除了攝入果蔬中的水分外,每天最好額外再喝些水。堅持規律排便養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10~15分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要讀書、看報、玩手機、思考問題。提肛、摩腹促排便三餐後順時針按摩腹部,每次50下,可促進腸道蠕動,然後左、右轉動腰骶部。腹部按摩方法患者取仰臥位或半臥位,雙腿稍屈曲,腹部放鬆,從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩,每天2~3次,每次50圈。對有便意而排出不暢者,可練習撮穀道,又叫提肛動作:每日清晨醒來和晚上睡前做,平臥,每次50下。是一種獨特的養生之術,其具體做法概括為“收、抵、提、閉、松”五字訣。收:將臀部、大腿收緊;抵:舌抵上顎;提:向上收提會陰部及肛門,同時吸氣;閉:稍閉氣凝神;松:然後慢慢呼氣,緩緩放鬆肛門、會陰部和全身。長期堅持做撮穀道,可以升提陽氣,使真氣存內,氣血充盈,強壯臟腑,暢通穀道,達到防治便秘作用,中醫有“任督二脈通、百脈皆通”之說。多攝入粗纖維食物很多時候腸胃蠕動之所以會變慢,與缺乏刺激有著很大的關係,因此在平時生活中建議經常有便秘情況的人多吃些富含粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等,這些食物具有很好的通便作用。適當增加脂肪供給高脂肪食物裡面的植物油能分解脂肪酸,增強腸蠕動,潤滑腸道。乾果仁裡面含有大量的油脂,適當的增加攝入有通便的作用。每天快走30分鐘上班族成天坐著面對電腦、缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議大家天天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操。平時雙休日,也要多外出遠足、打球或游泳,這都是增進體內暢通的好方法。洗澡時巧揉肚子緩解便秘洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。多吃果膠食物以及產氣食物果膠食物有很多,例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等,這些都是屬於果膠食物,能夠很好起到軟化大便的作用,有效減少便秘的情況。熱水泡腳保證血液迴圈的通暢能促進體內機能的正常執行,這樣一來,便秘自然不會來困擾你。飲食有節養成合理的飲食習慣,即定時定量,不能飢飽無常,不能暴飲暴食,軟硬冷熱相宜,飲食乾淨衛生,食品多樣化。經常變換花樣、種類,注意色、香、味俱全,以增加食慾。調節便秘還可適當食用有助潤腸的食物,如蜂蜜、酸奶等。可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等;少吃強烈刺激、助熱食物,如辣椒、咖哩等調味品,忌飲酒或濃茶。參考資料:人民健康網-養成好習慣 擺脫便秘困擾