白天早點叫他起床，輕輕的 不是說很暴力的那種。多逗逗她。逐漸調整一下。如果不是顛倒的很厲害，不用太刻意。

如果是非常明顯的。

白天睡覺不要給孩子拉窗簾，只要不刺眼 Sunny不照在孩子臉上即可。晚上睡覺播放輕音樂白噪音。白天吃奶嘚時候多撫摸他。不要吃吃就睡著了。儘量讓他吃完了再入睡。平時多做撫觸按摩，幫助孩子排除脹氣的可能。

國家級育嬰師，希望可以幫到你

黑白顛倒得慢慢的去改變了，白天適當多陪寶寶玩，要睡覺時就把房間窗簾拉上，保持安靜環境，晚上要睡覺時不要過多逗寶寶，放點睡眠音樂，或者抱著拍拍，母乳的話媽媽還可躺著餵奶，唱唱搖籃曲什麼的有助於寶寶睡眠。總之一點點糾正，大人不要急躁，孩子小，如果有情緒的話，孩子可能感受到，特別是媽媽的。

白天可以多帶寶寶出去活動

寶寶晚上鬧了大半夜，上午可以讓寶寶睡一覺，養養精神，下午帶寶寶出去玩。

三個月大的寶寶頭已經能直起來了，出去看什麼都是新鮮的。可以帶寶寶出去看看樹、看看花什麼的，寶寶會很喜歡、很興奮的。

但是要注意不能到人超市、公園等人很多的地方去，因為寶寶太小，容易傳染上疾病。

帶寶寶出去，如果是吃母乳的孩子，帶上開水；如果是喝奶粉的孩子，還要帶上奶粉。一帶著寶寶出去玩一個下午，晚上寶寶就比較好睡，慢慢就調過來了。

三個月的寶寶睡眠時間還是比較多的，一天有14個小時左右，只要把睡眠調過來，整體上說還是比較好帶的。

三個月的寶寶，睡眠日夜顛倒，白天呼呼大睡，晚上精神飽滿，很晚才能入睡，或者睡不踏實，經常哭鬧。這種作息習慣要及早的糾正。因為這樣的睡眠習慣，不但會讓父母感覺到精疲力盡，也會影響寶寶的精神和食慾，甚至會影響寶寶的成長髮育和心理健康。

很多的媽媽都經歷過這種情況，我家小寶也有段時間睡眠不好。他經常是凌晨三四點的時間就醒了，然後就哭鬧，吃奶，讓大人陪他玩，一直折騰到7點過，然後就自己呼呼大睡去了，剩下我在那裡紅著眼睛毫無睡意。

那麼我們作為媽媽該怎麼樣來對寶寶的睡眠進行調整和糾正呢？

首先就是要寶寶白天少睡。

三個月的寶寶睡眠時間大概在是16個小時左右。寶寶如果白天睡得時間比較長，那麼晚上睡覺時間自然就少了。所以我們媽媽要透過一些活動和遊戲來限制寶寶白天的睡眠時間，不讓寶寶睡得太久了。

三個月的寶寶白天還是需要兩到三次的睡眠，但是每次不要超過三個小時。如果時間過長，媽媽可以透過一些小技巧弄醒寶寶：比如摸摸寶寶的小臉，小腳；和寶寶溫柔的說話；放輕柔歡快的兒歌等。寶寶醒來不要立刻抱起，要讓寶寶有一個適應的過程。

白天的時候，媽媽可以選擇有規律的帶寶寶外出活動，進行“日光浴”。一般來說，三個月的寶寶就可以進行日光浴了。透過日光浴，可以促進寶寶的血液迴圈，Sunny中的紫外線不僅能夠殺菌增強寶寶抵抗力，還能促進鈣的吸收，使寶寶的骨骼、肌肉發育的更強健。所以媽媽可以在天氣晴朗無風的日子帶寶寶出門。最佳的日光浴的時間是上午9~11點，下午3到6點。

這樣能夠增加白天寶寶的活動量，讓寶寶對外界充滿好奇，適量的減少寶寶白天的睡眠時間，增加晚上的睡眠時間。

同時，在家的時候，媽媽也可以透過與寶寶做遊戲的方式來吸引寶寶，比如：觸控寶寶的身體，碰碰寶寶的小臉或者小鼻子，逗寶寶開心；和寶寶玩捉迷藏的遊戲；給寶寶他喜歡的玩具，和寶寶一起玩等。這樣既能促進親子關係的發展，適量的增加了寶寶白天的活動量，還能讓寶寶感覺到快樂和安全感。

讓寶寶有規律的睡眠。

要了解寶寶的睡眠規律，當寶寶在晚上睡眠時間醒來的時候，媽媽不要立刻抱起寶Bora哄睡，或者和寶寶說話，玩耍等。如果寶寶一醒來，媽媽就抱起來，和寶寶說話，玩耍，或者餵奶的話，容易讓寶寶養成到點就醒的習慣，影響夜間睡眠。媽媽不說話，可以輕輕的拍著寶寶，讓寶寶感覺到媽媽就在身邊。同時保持安靜，儘量不要弄出聲音，也不要開燈，避免干擾寶寶再次入睡。這樣能讓寶寶在夜間醒來之後再次快速的進入到睡眠狀態。

給寶寶建立好的睡眠流程。

①在寶寶睡覺之前，媽媽可以先給寶寶洗一個熱水澡，陪寶寶玩一會水。小寶寶都是非常喜歡水的。因為寶寶在媽媽肚子裡的時候就是在羊水了度過的。寶寶在水裡是非常快樂的。

②洗完澡後，給寶寶換上乾淨寬鬆的棉質衣服，以保證寶寶睡覺時能夠全身放鬆。棉質衣物也能吸汗，對寶寶身體也沒有刺激。

④睡覺之前給寶寶把尿，給寶寶換上乾淨的尿布或者紙尿褲。儘量給寶寶創造一個舒適的睡眠環境。

⑤寶寶漸漸的有了睡意，媽媽就不要再打擾寶寶，保持安靜，關閉燈光，讓寶寶快速的進入夢鄉。

記得我家小寶那個時候是每天凌晨就醒，一到八點就又睡著了，讓我精疲力盡。我就開始每天上午和下午固定的帶他出門曬太陽，和別的小朋友玩，減少他白天的睡覺時間。在晚上睡覺前也儘量不打擾他。經過一段時間的調整，小寶就能從晚上九點睡到早上六點了。再加上白天兩次到三次的睡眠，我就省心了很多，自己也能好好的睡一覺了。