有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。”溼氣有“萬病之源”的稱謂。溼氣重的人身體會出現各種異常。人們總說要去溼氣，但是有多少人知道體內溼氣重是怎樣的症狀呢?下面跟堂主一起來了解一下：

5個症狀表明你溼氣重

起床表現

感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉。

如廁表現

清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，如果是這樣，說明身體有溼邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是黃色香蕉形的。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

舌苔表現

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙表現

刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

體態表現

體態虛胖，關節不適。飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實溼氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身痠痛。

日常做到3點可除溼

食療

很多我們常吃的食物都有除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆粥，人人皆宜的去溼佳品。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

注意運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人常常感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃較好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，加入蔥、姜，可以更好的降低蔬菜的寒涼性質。

這個問題我想很多人都有這樣的疑問，本身溼氣就是寒導致的，為什麼還會有火呢？既然有火了該能把寒去掉才對啊，這有點矛盾啊！我想這個問題可能也只能用中醫才能解釋清楚！

首先說下為什麼有溼氣，這個問題我寫過很多次，溼氣產生的根本原因是腎陽不足導致，直接原因和過食寒涼導致，為什麼有的人吃寒涼食物不會有溼氣，那是因為腎陽充足，我們看到小孩子吃涼的一般都不會有溼氣，最多就是拉一下肚子，那就是因為小孩子腎陽充足。這就是為什麼吃同樣的食物有的人不會有溼氣，有的會有溼氣的原因，人和人之間天生體質是有區別的。

其次如何調理溼氣，其實就是從根本上治療是溫補腎陽，治標的話就直接健脾胃化溼，溫補腎陽熟地、山萸肉、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉、附子、肉桂，用黨參、炒白朮、藿香、佩蘭、厚朴、砂仁、木香、香附、枳殼、枳實等配伍即可。

最後還是說下，要想從根本上要身體沒有溼氣，最好的辦法就是保持腎陽充足，然後少吃寒涼的食物。