中醫的火氣是指我們體內陰氣和陽氣的平衡被破壞、陽氣佔主導時，人就會“上火”。就像和諧的二重唱被出位一方帶走了音。短時間飲食過熱、身體過燥引發陽氣過多形成的上火，稱為實火，症狀重、來勢兇猛；陽氣過盛的時間太長，就會搶佔陰氣的比例，造成陰氣不足，這時的上火就是“虛火”了，症狀輕但時間長，並可能反覆發作。What因：過節有理由非常“上火”熬夜。過節休假時我們可以不可以盡情玩，超過12點才上床非常正常。中醫理論認為，睡眠不足、尤其是晚11點ā凌晨3點不睡，容易導致體內的陽氣上浮，而出現各種“熱氣”的表現。飲食過熱。節日期間聚會、宴麻煩不斷，餐餐膏腴厚味，零食不離口。煎炸燻烤的肉食、各種酒類均熱性食物，花生、葵花子、巧克力這些零食也熱量不低。100克就等於500克米飯。食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。燥氣薰陶。過節了免不了互相拜訪。親友聚會時大多在室內，空氣乾燥，長時間在密閉房間裡享受著人氣、酒氣、煙氣、濁氣的薰陶，且有時忘了及時喝水，“上火”就會找上身。How作息：聰明熬夜熬通宵的人第二天會覺得尤其累，口氣也汙濁，甚至全身上下乏力，這就是上火的表現。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。在凌晨1點前睡眠夜間23點ā凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會非常受累。凌晨2點－3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。熬夜補水喝涼茶我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。熬夜後儘快“補覺”為了儘快消散“火氣”，熬夜後儘快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，且第二天晚上要比平日早點上床，把前一天的“損失”奪回來。先做晚餐正在準備打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以不可以了。夜間飢餓時，可以不可以吃些沙拉、水果。How飲食：配上“肉伴侶”冬天容易上火，因為天氣寒冷我們會多吃肉驅寒，放假聚會時更容易餐餐肉食，不免“火”從口入。其實，只要記得每天必吃的食物、水果、涼茶，然後均衡地吃，同時避開“生火”食物，就能非常好地抑制“火”氣。每天必吃：蔬菜。蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等潤燥食物，可生吃、可涼拌、可炒菜、可做湯，每餐上一種，輪流著吃就可以不可以降火開胃，清熱解毒，吃肉無妨。水果。“去火”的有蘋果、梨、橙子、西瓜等，茶飲。綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩作用，對因食物積滯造成的“熱氣”尤其有效。避開“生火”食物：甜食、油炸食物，以及生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等溫熱食物。How環境：給室內加點兒醋冬天的燥氣常有，而我們也可以不可以變著法兒地冷落它。最重要的是別讓燥氣沾染情緒，中醫認為氣鬱引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思慮過度引起“心火”。家庭聚會時人太多，時間一長，會感到頭暈頭疼，進而煩躁，這就是燥氣進攻了，此時我們最好出去走走，例如帶著小外甥去買串糖葫蘆。另外，還有個普惠大眾的方法：在室內燻點兒醋。在加溼時放一點醋在水裡，讓其瀰漫整個空間，這樣既能潤燥又可消毒，比單純加溼效果要好。
中醫的火氣是指我們體內陰氣和陽氣的平衡被破壞、陽氣佔主導時，人就會“上火”。就像和諧的二重唱被出位一方帶走了音。短時間飲食過熱、身體過燥引發陽氣過多形成的上火，稱為實火，症狀重、來勢兇猛；陽氣過盛的時間太長，就會搶佔陰氣的比例，造成陰氣不足，這時的上火就是“虛火”了，症狀輕但時間長，並可能反覆發作。What因：過節有理由非常“上火”熬夜。過節休假時我們可以不可以盡情玩，超過12點才上床非常正常。中醫理論認為，睡眠不足、尤其是晚11點ā凌晨3點不睡，容易導致體內的陽氣上浮，而出現各種“熱氣”的表現。飲食過熱。節日期間聚會、宴麻煩不斷，餐餐膏腴厚味，零食不離口。煎炸燻烤的肉食、各種酒類均熱性食物，花生、葵花子、巧克力這些零食也熱量不低。100克就等於500克米飯。食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。燥氣薰陶。過節了免不了互相拜訪。親友聚會時大多在室內，空氣乾燥，長時間在密閉房間裡享受著人氣、酒氣、煙氣、濁氣的薰陶，且有時忘了及時喝水，“上火”就會找上身。How作息：聰明熬夜熬通宵的人第二天會覺得尤其累，口氣也汙濁，甚至全身上下乏力，這就是上火的表現。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。在凌晨1點前睡眠夜間23點ā凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會非常受累。凌晨2點－3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。熬夜補水喝涼茶我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。熬夜後儘快“補覺”為了儘快消散“火氣”，熬夜後儘快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，且第二天晚上要比平日早點上床，把前一天的“損失”奪回來。先做晚餐正在準備打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以不可以了。夜間飢餓時，可以不可以吃些沙拉、水果。How飲食：配上“肉伴侶”冬天容易上火，因為天氣寒冷我們會多吃肉驅寒，放假聚會時更容易餐餐肉食，不免“火”從口入。其實，只要記得每天必吃的食物、水果、涼茶，然後均衡地吃，同時避開“生火”食物，就能非常好地抑制“火”氣。每天必吃：蔬菜。蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等潤燥食物，可生吃、可涼拌、可炒菜、可做湯，每餐上一種，輪流著吃就可以不可以降火開胃，清熱解毒，吃肉無妨。水果。“去火”的有蘋果、梨、橙子、西瓜等，茶飲。綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩作用，對因食物積滯造成的“熱氣”尤其有效。避開“生火”食物：甜食、油炸食物，以及生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等溫熱食物。How環境：給室內加點兒醋冬天的燥氣常有，而我們也可以不可以變著法兒地冷落它。最重要的是別讓燥氣沾染情緒，中醫認為氣鬱引起“肺火”，大怒引起“肝火”，思慮過度引起“心火”。家庭聚會時人太多，時間一長，會感到頭暈頭疼，進而煩躁，這就是燥氣進攻了，此時我們最好出去走走，例如帶著小外甥去買串糖葫蘆。另外，還有個普惠大眾的方法：在室內燻點兒醋。在加溼時放一點醋在水裡，讓其瀰漫整個空間，這樣既能潤燥又可消毒，比單純加溼效果要好。