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  • 1 # PJk

      飲食方面,建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等,比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要,氣虛體質的人起居要有規律,要有適量的運動,比如散步、打太極拳。但氣虛體質的人應該儘量避免激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣。   適合補血補氣的食材   花生   性平,味甘,花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。   人參   性溫,味甘微苦,為中醫最常用的有力的補氣中藥,也是眾人皆知的補氣食物,它能大補元氣。人參可以補五臟氣不足,氣虛者食用人參,頗有功效,對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人,更適合食用。由於現在的人參都是園參居多,藥效已經大不如前,一般服用需要很長的週期,想效果明顯點,可以用一些今幸(人參皂苷RH2),研究證明,今幸有很好的抗疲勞作用,而且疾病的發生初期都是有炎症的反應,有炎症就有免疫反應,在服用人參皂苷Rh2後是可以作用巨噬細胞以及影響免疫因子達到抗炎、消炎的目的.   大棗   性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。   雞肉   性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。   烏雞   烏雞有美味與食療兼備的價值,具有補肝腎、養氣血,補虛勞虧損,調月經、止白帶功效,補而不燥,強身養顏,是婦女理想滋補品。   黑豆   有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效,久服可使面板變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚,應遵循食養,利用各種食材的天然功效,從內而外改善女性肌膚。   黑糯米   大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化,每次不宜多吃。   紅棗   紅棗是個很好的天然美容保養品,取一根排骨,少量枸杞、紅棗、當歸。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。   食療也只是補充身體所需要的營養成分,更有效的辦法就是食療加上堅持鍛鍊,才能徹底改善氣虛體質。

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