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  • 1 # 夏晗若

    一、 反手握拍

      反手握拍法是羽毛球運動基本握拍方法之一,通常在還擊握拍手身體另一側方向的來球時,採用此握拍法進行握拍。

    握拍方法為:在正手握拍法的基礎上,拇指和食指將拍柄向外轉,食指稍向中指收攏,拇指內側貼在拍柄的內側稜上或內側寬面上。

    與學習正手握拍法同理,要想學好正確的反手握拍方法,首先就得在學習反手握拍方法的同時,學會正確的反手擊球的發力方法,也就是要在學會運用手腕、手指發力的同時,關鍵要學會前臂旋外的發力方法。

    二、反手上網步法

      在羽毛球技術中,無論正手上網還是反手上網,都要求最後一步到位擊球時,應保持右腳在前,左腳在後的身體姿勢。所以,反手上網的腳步移動方法和正手上網時是相同的,區別在於:起動時,右髖應迅速轉向左前方,使身體右側斜對反手網前的擊球點位置(這一轉體,也可在移動的過程中完成),以便於朝左前方移動。

    在上網移動到位制動時,為維持身體的平衡,有利於擊球和回動,應注意同時利用背肌的力量,克服上體向前運動的慣性,防止身體過度前傾。

    三、反手撲球

    看到對方來球距網較高時,身體迅速轉向來球向前蹬躍,如距網較遠,可加一個並步後前躍。騰空後身體向左前傾,手臂充分前伸,同時迅速變換握拍方法,拇指頂壓在球拍柄的內側寬面上,使拍面與球網平行正對來球。中指、無名指和小指充分松握球拍,使球拍後引。擊球時,主要利用拇指頂壓,中指、無名指和小指突然握緊拍柄和手腕內收“閃動”,將球向前下方擊出。擊球后,隨前動作甚微,右腳落地制動,立即收拍高舉,以便封截對方可能擋回的來球。

    四、反手挑球

    挑球前身體先迅速轉向左側球網,最後一步適當降低身體重心,成右弓箭步,右腳尖正對來球方向。前臂旋內前伸,手腕稍外展,採用反手握拍法,將球拍引至左下方。擊球時主要利用前臂旋外、伸腕和拇指頂壓拍柄的力量,在身體左側前下方,向左前至右上方揮拍擊球託底部,將球向前上方擊出。擊球后,右腳稍內扣蹬地回收,球拍收回至胸前還原成準備姿勢。

  • 2 # 綜藝達人秀

    一、 反手握拍

    反手握拍法是羽毛球運動基本握拍方法之一,通常在還擊握拍手身體另一側方向的來球時,採用此握拍法進行握拍。

    握拍方法為:在正手握拍法的基礎上,拇指和食指將拍柄向外轉,食指稍向中指收攏,拇指內側貼在拍柄的內側稜上或內側寬面上。

    與學習正手握拍法同理,要想學好正確的反手握拍方法,首先就得在學習反手握拍方法的同時,學會正確的反手擊球的發力方法,也就是要在學會運用手腕、手指發力的同時,關鍵要學會前臂旋外的發力方法。

    二、反手上網步法

    在羽毛球技術中,無論正手上網還是反手上網,都要求最後一步到位擊球時,應保持右腳在前,左腳在後的身體姿勢。所以,反手上網的腳步移動方法和正手上網時是相同的,區別在於:起動時,右髖應迅速轉向左前方,使身體右側斜對反手網前的擊球點位置(這一轉體,也可在移動的過程中完成),以便於朝左前方移動。

    在上網移動到位制動時,為維持身體的平衡,有利於擊球和回動,應注意同時利用背肌的力量,克服上體向前運動的慣性,防止身體過度前傾。

    三、反手撲球

    看到對方來球距網較高時,身體迅速轉向來球向前蹬躍,如距網較遠,可加一個並步後前躍。騰空後身體向左前傾,手臂充分前伸,同時迅速變換握拍方法,拇指頂壓在球拍柄的內側寬面上,使拍面與球網平行正對來球。中指、無名指和小指充分松握球拍,使球拍後引。擊球時,主要利用拇指頂壓,中指、無名指和小指突然握緊拍柄和手腕內收“閃動”,將球向前下方擊出。擊球后,隨前動作甚微,右腳落地制動,立即收拍高舉,以便封截對方可能擋回的來球。

    四、反手挑球

    挑球前身體先迅速轉向左側球網,最後一步適當降低身體重心,成右弓箭步,右腳尖正

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