在運動中出現意外傷害後要看傷害的程度和責任劃分。

首先在運動時要選在安全地帶，如廣場，公園，體育場等切不可在馬路上運動。只有運動地方安全了才能避免意外事故的發生。

其次現在在運動中出現意外傷害也不斷髮生，但也有是自身存在的問題，比如身體有疾病在運動不當的情況下會發生意外甚至是會突然倒地死亡。

最後想說的是運動方法有很多種，要找到適合自己的，安全係數高點的，身體有疾病的要隨身帶藥，如心臟病，高血壓等。最好是結伴運動。

生命在於運動，運動中要把安全放在首位。也要具備有意外傷害的防範意識。

運動中若是出現拉傷或扭傷、脫臼、骨折、韌帶斷裂、肌腱炎等的處置方式：

•拉傷或扭傷：

1.保護：受傷後應減少負荷、限制活動1～3天，減少組織出血，防止傷勢擴大，並降低傷勢惡化的風險。但需要注意的是，休息也要適量，因為長時間休息會影響組織的強度和品質，若疼痛緩解後，可開始進行適當運動。

2.抬高：把受傷的部位抬到比心臟高的位置，這樣能促進迴流，減少、消除腫脹反應。

3.避免消炎處理：受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發炎，同時也會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長，但並非絕對不使用消炎藥，可以諮詢醫師建議使用。

4.加壓：利用彈性繃帶等對傷口進行加壓，有助於改善關節腫脹和組織出血。

5.健康教育：鼓勵病人主動處理傷痛、教導正確觀念，可以幫助傷口恢復得更好，應避免過度依賴針灸、電療等被動式復健或不必要的治療與手術。

•意外脫臼的處置：脫臼的當下患者可以先做區域性冰敷，再用三角巾固定，送醫後醫師會先麻醉並對患部進行復位，之後會根據患者情況開立藥物來減輕疼痛，如果脫臼的情況嚴重且傷及血管神經，就需要手術治療。

•骨折：治療骨折的目的是希望把斷掉的骨頭儘可能“喬”回原來的位置，至少是在可接受的位置上，固定受損骨骼的方式目前有很多種，傳統使用石膏作固定，或者開刀後以骨釘或骨鋼板作固定。至於以何種方式治療，就要看骨折的型態、位置、以及病人的需求等來決定。

•韌帶斷裂：國外研究發現，在韌帶治療上覆健的重要性可能大於手術，除非是專業運動員、日後仍會從事劇烈運動或粗重工作的人，或者受傷合併嚴重的膝蓋內外側副韌帶斷裂，或膝關節軟骨嚴重破損的人，才會在受傷的當下建議採取手術治療，否則急性期的韌帶斷裂目前仍建議先以復健治療與訓練為優先，若復健失敗才考慮韌帶重建手術。

•肌腱炎：

在症狀發生初期，應該立即停止引起不適的活動，讓肌肉休息並給予冰敷，降低發炎。

接受物理治療，包含徒手治療、肌力訓練、熱療或是電療等。

在康復前使用護具固定，避免反覆受傷。

如果造成慢性肌腱炎，可能需要手術治療。@聯新醫管鄧菲菲

引用自：《康健》知識庫