亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，就不能達到健康的標準，亞健康雖然短時間內看不出什麼問題，但是一旦出現問題，後果就會比較麻煩了，下面就一起來看看亞健康的具體狀態吧。

亞健康的症狀有哪些？

1、容易抑鬱

亞健康的人除了身體上會顯示出一些情況，其實心理方面也會有很大變化，一般亞健康的人在日常的生活中都會覺得心情抑鬱，還很容易產生無故的焦慮跟緊張的心理狀態，所以一旦不注意調整，那麼就會導致更加嚴重的心理疾病。

2、溼氣重

溼氣重也是典型的亞健康症狀之一，而且溼氣重還伴隨有面部特別愛出油，睡覺流口水，無緣無故就感到疲勞，整天都覺得全身不舒服，但是自己又找不出原因，這些都是亞健康溼氣重導致產生的心理表現。

3、變得厭食

亞健康的人還伴隨有厭食的症狀，可能你的肚子是非常餓，但是一到吃飯的時間，總是會出現食慾不振，或者是挑食的現象，出現這些情況的，可能不是你的腸胃有問題，而是你的胃口受到亞健康的影響所帶來的。

4、失眠多夢

有部分的失眠是因為熬夜所造成的，但是也有一部分是因為患上亞健康所導致的，一般亞健康的失眠同時還會伴有多夢的現象，因此想要好的睡眠質量，那麼記得先調整好亞健康的狀態哦。

怎麼調整亞健康狀態？

1、經常運動

出現亞健康的症狀，不要總是想著使用藥物治療，其實不妨加強自我鍛鍊，這樣對身體好對治療亞健康也非常有效呢，而且堅持鍛鍊還可以帶來減肥的效果，真是兩全其美的事。

2、早睡早起

很多時候亞健康都是因為生活壓力節奏導致的，因此要保證最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，堅持良好的睡眠質量可能還會讓你的亞健康不治而愈哦，而且睡眠也是解決壓力跟勞累最好的方法。

3、旅遊散心

亞健康很多都是生活所壓迫出來的，因此如果有空閒時間的，可以適當的出去旅遊散心，這對調整亞健康也有著不錯的作用的，畢竟人體也不是機器，在努力工作的同時我們也要懂得勞逸結合哦。

4、注意飲食

一個人的身體健康跟飲食習慣是很有關聯的，亞健康也是，因此想調整降低患亞健康症狀，那麼在日常的飲食中儘量的以清淡為主，注意均衡營養之間的搭配，多吃些高蛋白有營養的食物，這樣對調整亞健康有不錯的作用呢。

以上幾條做法能夠有效的改善亞健康狀態，當然還有許多其他的辦法可以幫助解決亞健康狀態，只有堅持才能夠有一個比較健康的狀態哦。

何謂亞健康呢？亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。 亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防進行自身生活規律調節。 一曰均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。 二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。 三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，透過心理調節維護心理平衡。 四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。 五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離Sunny和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。