人想要活著，就需要呼吸，想要呼吸，就需要肺。我們每天呼吸進入體內的空氣，肺幫助我們把這些氧氣轉化成為含有氧氣的動脈血，然後供給全身使用，所以肺部好不好對身體有著很大的影響。由於現在的空氣質量常常不是很好，再加上有些人經常抽菸，做一些傷害肺部健康的事情，讓肺承受了很大的壓力，日復一日肺部就容易出現問題

“兩凸”具體指哪裡？

第一凸指的是我們的頸部，大家應該都知道，肺不好的人多半都是比較喜歡抽菸的人，而經常抽菸的人。經常抽菸的人，若抽菸太多，肺部出現了不適，淋巴結容易出現腫大的情況。頸部是淋巴結分佈比較多的地方，所以是比較容易摸到凸起的。

還有就是我們的手指，具體來說，是手指頭出現了凸起。我們的手指頭除非是被外力撞擊到，一般是不會出現腫大，有凸起的情況的。發現自己的手指頭出現了凸起的情況，可能是肺不好引起的，所以也要引起重視。

若身體出現了這兩凸的現象，要引起重視，及時的關照下自己的肺部情況，別肺部出現了問題但是卻被自己忽視了過去。

天氣變得越來越冷了，秋季已經過半，距離冬天也越來越近了。

肺為嬌髒，季節的更替是比較容易傷到它的，很多人到了秋冬沒有保護好自己的肺部，結果秋冬一直咳嗽，身體不舒服。所以說秋冬是比較容易傷肺的季節，但其實也是養肺的黃金時節。

肺不好的人，要抓住秋冬這個養肺的黃金時節，把肺養好。那麼秋冬時節，想要養肺應該怎麼做呢？

首先最重要的一點就是儘量少抽菸

剛才我們也說了，秋冬是比較容易傷肺的季節，若這個時候抽菸，對肺的影響是比較大的，因此能夠戒菸還是儘量的戒菸，就算戒不了煙，也應該減少抽菸量。抽菸量應該減少一半，給肺減負。

多喝水和多喝茶也可以起到很好的養肺作用。

養肺的重點是潤肺去燥，秋冬天氣比較乾燥，更應該注意好潤肺。想要潤肺，起碼要先喝足水，每天應該保持不少於1500毫升的飲水量。不光多喝水可以潤肺，還應該多喝些茶，像是百結巖桂茶等都是可以起到很好的潤肺作用。

百結巖桂茶自古就被人們用來止咳化痰，是中醫的食療方。長白山百結葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山丁香全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉和巖桂一起製成百結巖桂茶，潤肺止咳的效果能加倍。

在飲食方面，養肺應該少吃次辛辣和刺激的食物，辛辣刺激的食物如：辣椒、火鍋、燒烤、蔥薑蒜等等，適量吃可以，吃多容易傷肺氣，秋冬時節要少吃。飲食方面，可以多吃些白蘿蔔、大白菜、銀耳、冬瓜、金針菇、山藥、蓮藕、豆腐、甘蔗、梨子、荸薺、黑芝麻、蜂蜜等，可以起到不錯的潤肺去燥的作用，適量的多吃些對於肺的健康是比較有益的。

另外秋冬運動要注意有度

運動雖然說有益於健康，想要肺部健康應該進行適量的運動，但是由於秋冬時節天氣乾燥，氣溫又比較低，不宜進行太長時間的戶外運動，容易加重身體的寒氣，反而對肺部不利。秋冬運動，每天運動半個小時左右即可，每天運動半個小時，就有很好的鍛鍊作用，能夠幫助我們提高免疫力，保護肺部。

秋冬養肺，還要注意要控制情緒，多笑笑

常笑能夠宣肺，常笑還能夠幫助我們提高肺活量，保持愉快的情緒也能夠幫助我們起到養肺的作用。最後還要記得出行的時候還要做好防護，帶好口罩，以免吸入太多的髒物質讓肺受損。

《黃帝內經》講，肺者，相傅之官，治節出焉。

說的是，肺部像是一個宰相，在維繫身體健康中擔負重任。然而肺部本身又屬嬌髒，與口鼻相連，易受邪侵。

如常見的一些慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，往往會出現咳嗽、痰多，呼吸困難等症狀，但是有時肺部的一些損傷是沒有明顯的難受等，而是會在身體一些部位產生凸起，因此大家發現後，一定要引起重視！

1、 皮下結節凸起

我們身體的皮下結節，即身體表面的面板下腫塊結節的形成，這種結節一般沒有疼痛感，所以不太被人注意，但這個問題對我們肺部、眼睛、大腦等重要器官的健康有影響，如果遇到皮下結節，我們就需要去醫院檢查一下，從而排除生病的現象。

2、頸部淋巴結腫大凸起

對於長時間吸菸的人，一定要注意自己的淋巴健康，特別是頸部、鎖骨周圍的一些淋巴，如果發現周圍的淋巴腫大凸起的話，按的時候會出現比較堅硬的現象，疼痛也不是特別明顯，這時就必警惕了，應給馬上去醫院檢查，看看是不是出現了一些肺部的疾病。

一、喜歡塞鼻子

肺部不好跟鼻子有著緊密的聯絡，很容易引起鼻部出現問題，比如過敏性鼻炎、鼻塞等等。如果一個人肺火大，也很容易反應到鼻子上，鼻子經常看起來是紅紅的，出現這種情況說明要護肺了。

二、經常咳嗽

肺部的相關疾病會透過咳嗽表現出來，比如呼吸道感染就會出現發熱乾咳的現象，長時間下去還可能會引發肺炎等一系列病症。

三、面孔粗大面板過敏

從中醫的角度上來說，肺主皮毛，肺部會給面板送去營養物質，一旦肺功能出現異常就會引發一系列的面板問題，比如毛孔粗大暗淡幹皮等等。此外，面板缺乏廢氣的保護很容易受到外界物質的影響，在遇到花粉、風的刺激之後就容易引起過敏，想要改善面板，還需要護肺，從根本上來進行調節。

四、感冒頻率高

肺是直接跟外界接觸相通的一個部位，一旦肺部不健康，很容易導致冷風入體，就會增加感冒的頻率，經常感冒的人一定要做好護肺工作。

1、年齡50週歲以上；

2、長期大量吸菸或吸入二手菸者；

3、長期廚房做飯者；

4、長期從事鑽井、採煤、採油採氣、煉油、化工、化纖、石棉、廚師等工作；

5、有惡性腫瘤家族遺傳史；

1.戒菸

吸一口煙就等於吸進去了93種明確有毒物質，其中78種還是明確致癌物，比如亞硝胺、苯並芘以及多種放射性同位素，而吸菸者在瀟灑地吞雲吐霧時，就將這些物質全都吸進了費力，當肺部慢慢感受到被各種毒素堵塞住了，就是患上了慢阻肺，全稱慢性阻塞性肺疾病，呼吸就會變得非常困難，而長期吸菸者的肺癌發病率，要比不吸菸者高10-20倍。

因此生活中應該注意做好戒菸工作，同時一些特殊工作人群還應該注意佩戴好口罩等，避免粉塵等吸入。

2.常吃白

肺不好，可以常吃一些潤肺養肺的白色食物：

荸薺：清熱解毒和化痰去溼，對於秋季肺熱引起的咳嗽和口乾舌燥等症狀有很好的改善效果。

蓮藕：蓮藕具有潤肺止咳和滋養肺狀的功效，肺不好的人可以多吃煮熟的蓮藕

梨子：常吃梨子能夠清熱解毒和生津潤燥，可以改善肺不好帶來的面板瘙癢和面板乾燥等

3.勤喝水

多喝水就可以保持呼吸道跟肺部溼潤，自然也就可以增強其機能，是簡單的一種護肺方法。平時喝水時也可以泡一點自制的潤肺茶，怡情同時又能潤肺，一舉兩得。百結巖桂茶，是出自《醫林篡要》中的養肺方，適合經常吸菸的人養肺潤肺用。

做法：將百結葉和巖桂除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒加工，成品後用沸水衝煮30分鐘。或直接製成茶包用沸水沖泡亦可。

中醫認為，百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用，可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。此兩者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。對預防肺癌也有良好的作用。

4.深呼吸

深呼吸也是清肺的一項措施，在運動方面選擇腹式呼吸能達到不錯的效果，將自己的雙臂開啟，儘量擴張胸部，可以增加肺容量，自然也就可以達到養肺護肺的效果。