維生素大概有10多種，想要快速補充維生素，只有肌肉注射了，第二種就是吃維生素，不過藥補都不如食補！

維生素屬於微量元素，每個人對維生素的吸收也不同，如果挑食厭食，長期缺乏維生素，即使一次性注射維生素也不可能治療以前維生素缺乏所帶來的傷害！

現在很多女性為了身材，節食飢餓自己，人是瘦了，但身體也出現了很多問題，還有一些人，平時就喜歡吃垃圾食品，也都是不可取的。

維生素雖然是人體的微量元素，反對人體的健康影響是非常重要的，有保護視力的，增強免疫力的，所以各位要合理膳食哦！

維生素主要分為兩大類：脂溶性維生素和水溶性維生素

顧名思義，脂溶性維生素就是可以溶於脂肪等有機成分的維生素，包括四種：VA、VD、VE和VK。

水溶性維生素就是溶於水的維生素，包括B族（VB1、VB2、VB6、VB12、煙酸、生物素、葉酸、膽鹼、泛酸）和VC。

例如VB1、VB2、煙酸參與能量代謝、VC可以促進鐵的吸收、VD促進鈣的吸收、VA對黑暗中的視覺很重要、VK可以幫助凝血還可以促進鈣在骨骼上的沉積、葉酸對胎兒神經管發育有作用……

所以，維生素各有各的作用，缺乏就會有相應的症狀，但也不能過量，尤其是脂溶性維生素，過量可能會導致蓄積中毒。

沒有任何一種天然的食物可以含有全部的維生素，所以建議食物多樣、均衡飲食。

你可能說，答非所問呀，我需要的是快速，那隻能借助天然食物之外的產品了。

例如強化了各種營養素的保健食品、用於治療病人的全營養醫用食品、嬰幼兒的配方奶粉。

但這些產品有的屬性不適合普通人，有的含量並不一定適合，建議在專業人士的指導下選擇。

另外，在選擇產品時，可以參考中國營養學會每日維生素推薦攝入量和最高可耐受攝入量，避免過量。

隨手拿了同事的一瓶多維軟糖，作為日常工作忙碌的白領，做不到均衡飲食，也只能靠這些來彌補一下飲食的不足了。

維生素沒有多少種，分了幾個族，查度娘很簡單。至於快速補充，請慎重，維生素補充多了也不好。

極端情況下，比如野外求生，可以暫時吃藥片，最終請諮詢醫生的指導。

平常生活，均衡飲食即可滿足人體所需，千萬不要自己胡亂補充，補充也要在醫生指導下進行。