肺，作為呼吸系統中最重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。

然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，容易受到外部的傷害。

一旦肺部受損，身體的免疫系統也會遭到破壞。

那麼，如何判斷肺部是否健康呢？

肺不好的人，身體會出現“2黑”“1痛”，你知道是指什麼嗎？

【2黑】

1、鼻頭髮黑

中醫認為，肺，開竅於鼻。也就是說，肺部的健康，會在鼻子上有所表現。

肺部健康的人，鼻頭通常是有光澤，微泛紅的狀態；

若肺部出現問題，鼻頭便會逐漸變黑。

尤其是經常抽菸的人，腹部毒素堆積，無法及時排出，便會表現在鼻子上，導致鼻頭髮黑。

2、眉心發黑

兩條眉毛中間，也就是眉心處，我們通常稱為“印堂”。

眉心發黑，也就是人們常說的“印堂發黑”。

一個肺部健康的人，眉心處，會呈現白裡透紅的顏色；

如果眉心發黑，發暗，則是經常耗氣、傷氣，肺氣虛弱的表現。

【1痛】

肩膀疼痛：

正常肩膀出現疼痛，很那讓人與“肺部健康”聯想到一起。

其實，肩膀疼痛，也可能是肺部出現了問題。

這是因為，肺尖部位，離主支氣管比較遠，一旦肺部受損，容易侵入肩背部，產生疼痛感。

肺不好的人，多補三物：

一、蔬菜

1、絲瓜

絲瓜中，含有一種皂素，其有清熱化痰的作用。

食用絲瓜時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯皆可。

2、白蘿蔔

白色入肺，白蘿蔔，經濟實惠，是養肺的首選蔬菜。

其性涼，具有清熱化痰的功效，還可以幫助人體更好的吸收營養，提高抗病的能力。

3、蓮藕

蓮藕，自古就被視為養肺的佳品。

其含有豐富的鈣、鐵、磷，以及多種維生素，能清熱潤肺。

另外，蓮藕還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，進而幫助體內毒素透過糞便排出。

二、水果

1、荸薺

荸薺，既是水果，也可作為蔬菜食用。

其肉質潔白，有“地下雪梨”、“江南人參”的美譽。

荸薺，性寒，入肺、肝、胃三經，日常食之，可生津止渴，利腸通便，還可以起到較好的潤肺清肺的效果。

2、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺，清肺之功。

其不僅可以潤肺，還能“潤五臟”。

堅持食用，可以給身體補充營養，強身健體；還能調理脾胃，起到美容養顏的作用。

3、雪梨

雪梨，是一種很常見的一種水果，價格便宜，老少皆宜。特別適合乾燥的冬季食用。

日常吃點雪梨，有潤肺清燥，滋養肺部的作用；

另外，雪梨中含果膠豐富，有助於腸胃和消化功能，可增加食慾。

三、飲品

1、蜂蜜柚子茶

將蜂蜜和柚子，放在一起煮水喝，有較好的潤肺排毒的作用。

蜂蜜，眾所周知，可以滋陰養肺。日常喝點蜂蜜水，可以提高身體的免疫力；

柚子，營養價值高，有清熱去火的作用，可以幫助肺部排出毒素。

2、苦苣地節茶

地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、桂花茶

桂花，其香氣濃郁，有助於清新口氣，尤其對於吸菸人群來說，十分不錯。

用其泡水飲用，還可以起到潤肺利咽，改善咳嗽等作用，有助於促進肺部，排出毒素。

肺不好的人，記住三個動作，肺部更健康！

1、摩擦鼻翼

方法：兩手指肚，分別放置鼻翼兩側，進行上下摩擦。

次數：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分鐘作用即可。

作用：鼻子，是與外界有著直接關係的器官，是肺臟，進行呼吸的通道。

經常摩擦鼻翼兩側，可提高鼻子的防禦能力，進而增強肺部的功能，減少疾病的發生。

2、做深呼吸

方法：肺主氣，司呼吸。選擇在空氣好，環境好的場所，做深呼吸。

次數：每天一次即可。

作用：清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入清氣，排出濁氣，對肺臟的健康，有很大影響。

因此，日常做深呼吸，以氣養肺，很重要。

3、腹式呼吸

方法：身體端坐，進行吸氣，小腹微微向外張；之後進行呼氣，小腹內收。

次數：反覆進行吸氣，呼氣的動作，每天進行一次，每次3-5分鐘即可。

作用：這種腹式呼吸法，可以增加胸腔的容量，擴充肺部功能，達到調養肺部功能的作用。

肺是人體內一個非常重要的部位，不僅能幫助人體正常的呼吸，也參與其他各種工作。但是現代社會發展較快，空氣中的廢氣、汽車的尾氣等都使空氣受到了很大的汙染，影響著它的健康，而很多人也會透過吸菸的方式來緩解壓力，身體也會受損。一旦受到明顯損傷的話，身體會出現“2黑”“1痛”，你知道是指什麼嗎？

肺不好的人，身體會出現“2黑”“1痛”“2黑”

1、鼻頭髮黑

一般來說，我們的鼻頭應該呈現健康的紅潤，一旦發現自己的鼻頭變得黑黑的，而且擦不掉的情況，這可能就說明我們的肺部健康出現問題了。肺部健康異常，肺部細胞如果受損，可能就會影響到呼吸道的健康，身體中的一些毒素也會隨著血液迴圈進入鼻頭的地方，這樣也就會導致鼻頭出現發黑的情況，所以如果在平時觀察到自己比頭髮黑，一定要加以注意。

2、嘴唇發黑

正常的，我們的嘴唇會呈現淡紅色，可能會有些人嘴唇比較幹，沒什麼光澤，但是顏色還是不是太深的。但是如果發現自己的嘴唇顏色變得發黑，看上去不太正常的時候，就需要我們注意肺部的健康問題了。如果肺部健康出現問題，可能會導致身體中的毒素無法有效的排出身體，這樣就會導致嘴唇出現色素沉澱的情況，就像鼻頭髮黑的情況一樣，所以在平時也需要我們注意。

“1痛”

胸口疼痛

在生活中，可能很多人經常會出現胸口疼痛的情況，其實出現這種現象，與肺部健康是有一定的關係。因為在生活中，一旦肺部受到損傷的時候，而肺部位於胸部兩側，這樣就會刺激胸部周圍的神經，從而就會出現胸痛的情況。所以在一段時間內，若你經常感覺出現胸部疼痛的問題，一定要及時去醫院檢查肺部功能，很有可能是肺部受損向你發出的暗號，千萬別不當回事兒。

肺不好的人，請戒掉這4種行為

1、吸菸

菸草中含有多種有害物質，吸菸傷肺是廣為人知的，肺纖毛是清理人體呼吸道中灰塵、菸灰、細菌等有害物質的清道夫，可以保護肺功能的健康，保護肺部清潔，不被細菌感染，煙霧中含有大量對肺纖毛有害的物質，會阻礙肺纖毛的功能，造成肺纖毛無法工作，細菌和毒素就會進入肺部，造成肺部受損。

2、巧克力

巧克力是很多年輕人都愛吃的一種零食，巧克力那種絲滑香甜的口感，對於女生而言，就算是很容易長肉但也沒關係，畢竟在美食麵前大多都是抵抗不了誘惑的，不過巧克力除了能導致肥胖外，它還是一種高熱量食物，吃多了也是很容易讓人上火的，並且還是肺火，可想而知，肺部不是很好的人就一定要少吃了。

3、發脾氣

人在發脾氣的時候，往往會造成呼吸急促，血液上湧，肺泡持續擴張，無法得到休息，放鬆，從而影響肺部正常的工作運轉，當肺部功能下降時人體的全身的血液就會集中在肺部，造成心血執行不暢，出現血液瘀滯，人也由此引起心悸胸悶、面色發紅等情況，影響肺部健康。

4、可樂

不管是在夏季還是冬季，可樂一直都是受到大眾喜愛和歡迎的飲料，可樂的那種碳酸口感，讓人喝一口都覺得超級過癮呢，並且可樂喝多容易上癮，這是因為它裡面有咖啡因的成分，其次在夏季常喝冰鎮可樂的話，會直接性的對肺部造成傷害，造成青春期哮喘，所以儘量少喝。

如何養肺呢？

1、戒菸和避免二手菸

吸菸有害健康，每個公民都應被告知""預防肺癌，戒菸最重要""，吸菸和暴露於煙霧環境可對健康產生危害。不僅要戒菸，還要避免二手菸。

2、茶療排毒——自制養肺排毒茶，每天一杯

材料：取丁香、丁香葉、巖桂，烘乾製成丁香巖桂紅茶備用。

做法：入茶鍋煮30分鐘後飲用，一天喝3-4杯。

此方出自《本草綱目》，常用來養肺潤肺，丁香也被稱為“天然清肺王”，用它搭配巖桂茶來喝，清肺養肺、排除肺毒，使肺臟得到滋潤，是一個非常好的方法，尤其是對體內“尼古丁”毒素能夠有效清除，吸菸的人每天喝，再好不過。

3、深呼吸

肺主氣司呼吸，透過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次。