是的。

同等的坡度，同等的阻抗下，騎單車的熱量消耗，比同等時間的跑步要小。

大約會少1/4到1/3的樣子。

原因就在於運動模式。

單車過程中，你的上半身體重都在車座上。

雙腿在踩腳蹬時，不必去協調上半身重量一起運動。

此外，腰腹肌群在單車過程中，承上啟下的作用要弱於跑步。

還有一點也非常重要，就是在跑步時，上肢儘管不需要直接做功，但是需要不斷擺臂來維持平衡。

這幾點看似微不足道，其實算下來消耗的熱量不少。

嚴格意義上來說：

跑步屬於全身有氧運動

而單車屬於半身有氧運動

所以，為了獲得比較好的減脂效果的話，理論上跑步更加高效。

但是你體重超標太多的話，可以用單車來代替。

畢竟上半身重量在車上，對膝關節的壓力比跑步小一些。

希望有幫到你。

所謂消耗熱量的多少，其實有一個非常簡單的判斷方法。不同的運動，同樣的運動時間，哪一種運動讓你感覺更累，哪一種運動後你需要更多的時間恢復，那麼它就是消耗更多熱量的運動。

所以你問我騎車和跑步哪種運動會消耗更多的熱量，那麼毫無疑問大部分情況下是跑步能消耗更多的熱量，因為跑步更累，更辛苦。這也是我推薦減肥運動時基本都是推薦跑步而不是推薦騎車的原因之一。

當然世事無絕對，單純的說跑步一定比騎車消耗更多熱量是不正確的。如果你騎車能達到時速30kg以上，而跑步只能達到6分鐘配速，那麼這時就是騎車更消耗熱量了。所以最終還是得根據你自身的感受來分辨——更累的那一項就更加消耗熱量。

需要注意的是，熱量消耗多少並不是選擇一項運動的唯一依據，除非你僅僅是為了減肥才運動的。只要你對運動有一點點追求，就應該更加仔細的考慮一下如何選擇運動專案。

最好是從以下幾個方面來考慮：

①你個人的喜好。

你的喜歡可以讓你更加容易堅持下去，比較單次運動的熱量消耗其實並不會有太大的意義，能堅持才是關鍵。

②你的運動條件。

器械，場地，時間，朋友陪伴。這些條件都會影響到你的選擇，要結合自己的實際條件來認真選擇。理想情況是你不缺錢，不缺時間，不缺人陪，但現實中能同時擁有這些的人又有多少呢？

如果是想減肥，當然要選擇熱量消耗大的有氧運動。如果想增肌，那就要選擇無氧運動了。如果是想要健康，就要根據自己的身體情況來制定計劃。

用資料說話，別拍腦袋亂講，連續運動40分鐘以上，騎行比跑步消耗熱量大，速度越快距離越遠，消耗熱量越大……

如果對比的話，只有專業長跑運動員競賽時的消耗能與騎行愛好者相比。同一人一小時連續運動，騎行比跑步消耗熱量多……