適合40歲以下的中老年人服用，因為這段時間中老年人普遍缺維生素D3和鈣了，預防骨質疏鬆得從這個年齡段開始服用了。

沒有特定的年齡段限定。只要有缺鈣的人就可以補充維生素D3，因為維生素D是促進鈣質吸收的。但是維生素D進入人體後要透過日照的條件下經過酶的催化變成有活性的維生素D3才能真正發揮作用。所以維生素D3特別適合那些需要補鈣同時又沒時間曬太陽的人使用。

你好朋友，維生素D3適合這樣的人群服用，第一、由於工作和生活不能經常曬太陽的人群，或者不喜歡曬太陽的人，因為，曬太陽可以讓我們自己身體內產生維生素D3，而經常不曬太陽就會缺乏導致出現骨質疏鬆的問題；第二、由於疾病或者藥物使得個人身體內維生素D3合成有障礙，這種情況下就需要從外界進行補充了；第三、就是有極少數人由於遺傳或者其他原因，導致自己身體內維生素D的合成出現問題，而需要補充。

什麼是維生素D3？

維生素D是人體所必需的脂溶性維生素，在體內以維生素D1-D5等多種形式存在，維生素D3便是其中之一，具有廣泛的生理作用，可調節體內鈣磷平衡，增加小腸對鈣的吸收，調節骨礦化，保持肌肉力量，改善平衡能力，減少跌倒發生率，降低骨折風險，並可維持神經系統、免疫系統、造血系統以及肌肉骨骼的正常功能，兒童缺乏維生素D3可導致佝僂病，成年人缺乏維生素D可導致骨質疏鬆和骨軟化症。

維生素D3無法自身合成，只能透過外界攝取，人體可以透過3條途徑獲得維生素D3，第一，從外源性食物中獲得，維生素D3主要存在於動物肝臟、金槍魚、雞蛋、乳製品等動物性食物中，每天增加上述食物的攝入量，可有助於獲得更多的維生素D3；第二，透過紫外線照射促進維生素D3的合成，人體的皮下儲存著大量的維生素D3原，在紫外線照射下，可轉化成維生素D3，有部分維生素D3可進入血液，發揮生理作用；第三，透過服用骨化三醇、阿法骨化醇等藥物補充維生素D3，這些藥物都屬於活性維生素D3，口服後可直接被吸收利用。

天然食物中維生素D3的含量極少，透過日常飲食幾乎不可能滿足人體對維生素D3的需求，儘管Sunny中的紫外線可以促進維生素D3合成，但是過度暴露於紫外線輻射可帶來面板曬傷、白內障、面板惡性黑色素瘤、面板癌等安全隱患，尤其是兒童，對紫外線輻射格外脆弱，世界衛生組織也提出建議，1歲以下的嬰幼兒應避免曬太陽，成年人也要適度地曬，保護面板和眼睛，因此，中國居民普遍存在維生素D缺乏的現象，透過服用維生素D3補充劑才能獲得足夠的維生素D，建議兒童首選維生素D3滴劑，成人首選維生素D3膠囊，每日補充400IU。

維生素D3是維持人體健康和生長髮育所必需的，中國營養學會提出每天維生素D3的推薦攝入量應達到400IU，從出生2周就可以開始補充，美國醫學研究所推薦不同年齡人群維生素D3的生理需求量為：1歲以內每天400IU，1-70歲每天600IU，70歲以上每天800IU，因此，維生素D3真的可以終身服用，哪個年齡段都需要補充。