吃紅署絕對能夠治便秘！我腸癌.被切除掉20公分，恢復的還算可以巴，只是逢秋冬和春夏之交便秘的歷害，很多藥雖然有效但付作用卻難以吃得消，總結出紅署也還有效，因此一年中大部分時日存有紅署，老年朋友無需存疑！只是胃酸重者應迴避此著！

一、紅薯是生活中經常吃到的食物，由於營養價值較高，一直都深受很多朋友的喜愛，由於紅薯中含有大量的膳食纖維和果膠，經常食用不會造成人體內的脂肪堆積，裡面的澱粉含量較多並且食用紅薯後會讓人體減少對其他的進食，也可以有效的避免人體的糖類物質轉化為脂肪，有效的促進人體腸胃之間的蠕動，能幫助人體的消化吸收，有效的將人體的毒素排出體外從而起到緩解便秘的作用。

二、注意事項：紅薯最好是熟吃，反之生吃或半生半熟吃會使人腸道產生大量的氣體而導致屁多。

吃紅薯確實可以緩解便秘。因為紅薯屬於粗纖維食物。

你應當增加粗纖維食物，蔬菜、水果的攝入量，注意多飲水，適當增加運動，養成良好的排便習慣。

除此之外，一定要禁忌刺激性食物的懾入，保持大便通暢柔軟，養成定時大便的習慣，在便意時一定要儘快上廁所。

每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯等含纖維豐富的食物

治便秘肯定是不靠譜的，只能說有機率幫助緩解和改善便秘，也有很多朋友吃紅薯沒有效果，甚至越吃還越便秘。想要完全治療便秘並不僅僅是透過吃什麼來做到，日常飲食習慣、生活習慣都需要改善，同時還應當學會解壓方式，共同來干預便秘。如果在便秘十分嚴重的情況下（比如十幾天二十多天都還沒排便），為了保證我們的腸道健康，最好是暫時用藥物來幫助排便再做接下來的調節。

紅薯改善便秘的主要因素在於它的膳食纖維含量豐富，100g紅薯約能提供3g粗纖維，在蔬菜中含量也算是相對較高的。膳食纖維是一種無法直接被消化吸收的成分，最終會隨著食物殘渣一同被排出體外，不過膳食纖維也不是沒用的，它在腸道中“漫遊”的過程中，能起到很多效果，例如幫助吸附一些死角的雜質，隨著食物殘渣帶出體外，也正是因為它不好消化，所以能夠延緩食物的消化速度，延緩胃的排空速度，能提高飽腹感；另一方面它混入食物殘渣中，能夠增加食物殘渣的空隙，還能增大食物殘渣的體積，一是讓食物殘渣鬆軟，利於排出，而是提高便意，便意強烈的時候我們順著那股勁兒很快就能排出便便。紅薯中富含“果膠”，是一種水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維還能夠大量吸收水分，能夠維持食物殘渣水分不讓它們變得乾結難排。

不過除了紅薯，還有很多類似的食物也有這樣的效果，例如同時薯類食物的土豆、山藥，還有澱粉類瓜果，如玉米等等粗雜糧食物，堅果類食物中的膳食纖維含量也較高，同樣也有助改善便秘。不過雖然說起來是有助改善便秘，如讓生成的食物殘渣更鬆軟一些，體積更大一些，但如果是已經有嚴重便秘的開頭，開始產生的食物殘渣已經很乾結，阻塞了腸道開頭的位置，後面再優質的便便也難排，如果便便在大腸中滯留太久被吸收了大量水分，同樣也會失去易排的狀態，變得乾結，這樣一來就噁心迴圈了，所以膳食纖維的攝入並不一定幫助每個人都能緩解便秘。總之，不要太過相信紅薯的功效，它可作為改善便秘的一個選擇，但不要太過依賴。

紅薯只能是輔助改善便秘，並不能治療便秘，比如一個被便秘困惑了多年的人，再怎麼吃紅薯估計也沒什麼用，或者已經便秘了個十幾二十天的人，也不太可能僅僅靠吃紅薯來讓他順利排便。

紅薯能改善便秘的原理是因為它富含豐富的膳食纖維， 膳食纖維就是一種對便秘十分有利的成分。膳食纖維被稱為“第七營養素”，雖然它本身無法被消化吸收，但人體卻離不開它。它經過腸胃道的時候，我們的腸道微生物菌群是需求膳食纖維的，豐富的膳食纖維有助改善腸胃健康，微生物菌群的健康和容不容易腹瀉或便秘有密切關係；在膳食纖維經過腸胃道的時候，因為它枝枝丫丫的結構，還能吸附死角一些雜物，清理腸胃。 膳食纖維順著腸道排出的過程能混合在食物殘渣裡，能夠增大食物殘渣的體積，能增強便意。膳食纖維的混合還能增加大便中的空隙結構，讓大便鬆軟一些，避免質密引起的排便困難。膳食纖維分不溶和水溶性，水溶性的膳食纖維還能吸收水分，讓腸道中的食物殘渣不容易變幹變硬，因為腸道中存放的食物殘渣會不斷被大腸吸水，最終很容易變幹，變幹後體積減少，會繼續被壓縮，最終變得質密，就難排了，所以水溶性膳食纖維自然也是有助排便的。

雖然聽起來膳食纖維就是拯救便秘的那個點，不過也只能是輔助，比如已經便秘十多天，大腸末端的便便太乾結密集了，即便是後面新產生的便便很鬆軟，但估計也難讓最初的那點便便排出。還有很多朋友認為膳食纖維有助排便，過度攝入膳食纖維，過多膳食纖維的攝入反倒會吸收腸道中的水分，讓大便更難排，加重便秘。而且紅薯，或類似的其他薯類食物吃多了還會攝入過多碳水化合物，影響血糖。 要想改善便秘還有很多事情需要做，若是便秘嚴重的朋友，建議先透過藥物干預來促進排便，等這一次便秘好後，應當認真改善自己的飲食、生活習慣，還應當及時排查是否是因為腸道疾病引起的便秘，如果是腸道疾病應當及時醫治，否則日漸嚴重，便秘的情況會越來越頻繁。

除了飲食習慣，如清淡飲食為主、適當增加膳食纖維的攝入量，日常及時補充水分也能預防便秘，補充水分有助緩解大便被大量吸水變得乾結，每日推薦1500~2000ml；另外，及時排便很重要，一旦有便意最好不要憋久了，否則錯過便意的話就很難排便，而且食物殘渣就會開始失水。適當的運動同樣有助促進胃腸蠕動，增強便意。最後還應當養成固定排便的時間，固定排便能給腸道養成蠕動習慣，在排便時間點便意就更強力。