你是否經歷過這樣的“恐怖”時刻
每天下午都有一段時間
彷彿被拉長許多，變得混沌不清
不管是在上班還是上課
人開始變得萎靡
突然就會感到一陣睏意襲來
大腦當機，一片空白
彷彿踏入另一個世界的大門
此時只要給我一張床
我就能睡到天荒地老
“食困”現象
有人把上述“症狀”叫做食困，
有一種說法是：
胃部消化午餐→需要血液供應→大腦血供不足→人開始犯困
聽起來很是科學，然而實際上“食困”跟血液供應並沒有什麼關係。
有人吃完就困，很可能是因為吃錯了午餐。
華人的午餐，本著“吃好、吃飽”的原則，通常主食都會選擇米飯饅頭等高澱粉食物。
這些食物會使人體內血糖快速升高（高GI食物），產生利於褪黑素形成的胰島素。午餐中應該多攝入蛋白質（食物見下圖），能夠有效防止血糖升高
生物低潮期
犯困的原因除了飲食之外，時間也有重要的影響。
人的精力就像海浪一樣，早上漲潮時通常精力旺盛，能夠迅速對各種事情做出反應；中午兩點到三點人會進入生物低潮期，則顯得疲憊無力，大腦也彷彿退化了。所以把重要的工作安排在上午做不無道理。
缺水使人疲憊
夏季一到，在辦公室吹一天空調，導致身體的水分攝入不夠也容易招來睏意。
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
身體缺水的第一訊號是口渴，脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，如出現口腔乾燥，舌頭頭腫脹的情況，就要及時補充水分了。
在這個熱到昏厥、天天犯困
不想學習、上班沒勁
還動不動就下暴雨的週五
想趕走周公
最好的選擇自然是——睡一覺
然而打著瞌睡還要工作才是常態
給大家帶來一份提神秘籍
看看能不能喚醒你體內的沉睡因子？
觸覺刺激
睏倦時，可用冷水洗臉，起身走兩圈，讓身體興奮起來，提高機體神經系統的興奮度。
建議1：擰自己大腿幾下，下手狠點
建議2：頭懸梁錐刺股聽過沒？
2.視覺刺激
站在窗前看看外面的街道風景。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。
建議1：看幾分鐘鬼片最見效
建議2：看帥哥&看美女，好好反思下為什麼自己那麼醜
3.味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
建議1：來一口紅辣椒。
建議2：白花蛇草水，你值得擁有
4.嗅覺刺激
聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的香薰味道，可驅除睏意，振作精神。
建議1：男士可以聞聞自己的jio
建議2：辦公室內吃螺螄粉
5聽覺刺激
聽些曲調明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，或者欣賞一些相聲、小品及喜劇影視，驅除睏意。
建議1: 推薦VITAS的《OPERA2》，或者來一曲《最炫名族風》
建議2：有一群熱衷聊八卦的同事同樣有效果
6.視覺刺激+心理刺激+情緒刺激
事實證明，三效合一療效更好，多重刺激之下，精神倍兒棒。
如果都試過還是想睡
趁BOSS不注意
偷偷小憩幾分鐘
大概也可以
週五又至
收工的情緒好比度日如年...
困成dog的你還在認真工作嗎？
你是否經歷過這樣的“恐怖”時刻
每天下午都有一段時間
彷彿被拉長許多，變得混沌不清
不管是在上班還是上課
人開始變得萎靡
突然就會感到一陣睏意襲來
大腦當機，一片空白
彷彿踏入另一個世界的大門
此時只要給我一張床
我就能睡到天荒地老
“食困”現象
有人把上述“症狀”叫做食困，
有一種說法是：
胃部消化午餐→需要血液供應→大腦血供不足→人開始犯困
聽起來很是科學，然而實際上“食困”跟血液供應並沒有什麼關係。
有人吃完就困，很可能是因為吃錯了午餐。
華人的午餐，本著“吃好、吃飽”的原則，通常主食都會選擇米飯饅頭等高澱粉食物。
這些食物會使人體內血糖快速升高（高GI食物），產生利於褪黑素形成的胰島素。午餐中應該多攝入蛋白質（食物見下圖），能夠有效防止血糖升高
生物低潮期
犯困的原因除了飲食之外，時間也有重要的影響。
人的精力就像海浪一樣，早上漲潮時通常精力旺盛，能夠迅速對各種事情做出反應；中午兩點到三點人會進入生物低潮期，則顯得疲憊無力，大腦也彷彿退化了。所以把重要的工作安排在上午做不無道理。
缺水使人疲憊
夏季一到，在辦公室吹一天空調，導致身體的水分攝入不夠也容易招來睏意。
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
身體缺水的第一訊號是口渴，脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹，如出現口腔乾燥，舌頭頭腫脹的情況，就要及時補充水分了。
提神醒腦好方法在這個熱到昏厥、天天犯困
不想學習、上班沒勁
還動不動就下暴雨的週五
想趕走周公
最好的選擇自然是——睡一覺
然而打著瞌睡還要工作才是常態
給大家帶來一份提神秘籍
看看能不能喚醒你體內的沉睡因子？
觸覺刺激
睏倦時，可用冷水洗臉，起身走兩圈，讓身體興奮起來，提高機體神經系統的興奮度。
建議1：擰自己大腿幾下，下手狠點
建議2：頭懸梁錐刺股聽過沒？
2.視覺刺激
站在窗前看看外面的街道風景。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。
建議1：看幾分鐘鬼片最見效
建議2：看帥哥&看美女，好好反思下為什麼自己那麼醜
3.味覺刺激
吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
建議1：來一口紅辣椒。
建議2：白花蛇草水，你值得擁有
4.嗅覺刺激
聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的香薰味道，可驅除睏意，振作精神。
建議1：男士可以聞聞自己的jio
建議2：辦公室內吃螺螄粉
5聽覺刺激
聽些曲調明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，或者欣賞一些相聲、小品及喜劇影視，驅除睏意。
建議1: 推薦VITAS的《OPERA2》，或者來一曲《最炫名族風》
建議2：有一群熱衷聊八卦的同事同樣有效果
6.視覺刺激+心理刺激+情緒刺激
事實證明，三效合一療效更好，多重刺激之下，精神倍兒棒。
如果都試過還是想睡
趁BOSS不注意
偷偷小憩幾分鐘
大概也可以
週五又至
收工的情緒好比度日如年...
困成dog的你還在認真工作嗎？