這個問題好。不少跑步減肥的人，都是透過節食加跑步同時進行的方式，希望達到更快的效果。

然而，我始終在勸阻他們這樣做。

為什麼呢？

首先，不可否認的是，這樣一邊減少攝入，一邊增加消耗的方式，在前期是特別見效的。

因為你攝入能量少了，身體裡的糖原含量自然少了。

那麼在跑步的時候，會更優先的分解脂肪。

當然，也更優先的分解肌肉。

這樣，比如你跑步一個月減肥1公斤。

事實上並非是減少了一公斤脂肪，裡邊包含著若干肌肉的流失，這是很可惜的。

另外，長期來看，害處更多。

比如你以前一天三頓飯，攝入1500大卡熱量。

現在一天兩頓飯，攝入1000大卡熱量。

而且現在還開始運動，每天消耗600大卡熱量。

你的身體就處於一個嚴重的入不敷出的狀態。

這時候你的下丘腦，會自動調節你的基礎代謝率。

叫你每天消耗的能量降到最低，同時你的器官功能也隨之降低。

這樣，時間久了，

你發現跑步並不能有效減肥了，

還發現整個人遲鈍了。

這就是節食的害處。

所以，還是建議在運動的同時，要保證三餐。

這才是長遠來看最有效的策略呢！

如果長期晚上不吃飯，是有可能對身體造成一定的損害，但是最大的危害不是傷腎，而是可能不減肥了以後重新開始吃晚飯，有一定的機率會反彈。

所以，如果題主真不是特別著急減肥的或者說要追求速效減肥的情況下，晚飯是可以吃的。吃晚飯也不會耽誤減肥。只要是能科學合理的去吃。

比如拒絕零食和高熱量的油炸食品，三頓飯要都肉蛋奶蔬菜豆類攝入全面，但是每頓保持7成飽，然後每天再吃一個水果。這種熱量攝入跟早中午豐富著吃，但是晚上不吃的卡路里其實差不多。但是對胃對身體都有好處，也更有利於減肥。

有一句話叫做不吃飽哪有力氣減肥？

我們來看看本質。

慢跑一小時屬於有氧運動。

所以題目可以換算成，做一個小時的有氧運動，不吃晚飯減肥對身體好嗎？

短時間是無所謂的。

如果長時間這樣做肯定不好。

在瘦身裡面，晚餐是很重要一個環節。

提倡飲食清淡，少油。七分飽皆可。

這裡的少油，而不是說無油。少吃不是說不吃，吃七分飽就好了。

一邊不吃，一邊多動，貌似可以減掉多餘的能量。

實際上呢。

沒有能量來提供給你消耗。那麼你消耗的就是你的氣血。這是個很虛的東西。說不明白，但是你可以感覺得到。

可以嘗試一下，會有一點累。痠痛。

很多人會說，同樣是跑步，大家都會痠痛啊。

的確如此。但如果你的營養充足的話，恢復的會很快。

反過來，恢復得會很慢。

至於說傷肝之類的，我沒有經歷過，沒有根據不作回答。

送個美女給你看看，有目標才會有動力。

動起來就行了。

晚上為什麼不吃飯，慢跑一小時，純屬腦殘，這樣會造成營養不良，傷及內臟，結果適得其反。

一日三餐古已有之，自有其道理，一再強調晚上少吃，不是不吃，中午吃飯後，胃到下午已排空，少吃是晚上活動量減少，面臨睡覺，使內臟得以休息。

如晚上運動除晚餐外，還要適當加餐，保證能量平衡，身體需要。所以不贊成晚上大運動量，會影響人體生理功能，晚飯後最好健歲走，適量活動，為有一個良好睡眠做準備。

晚上不吃飯，慢跑1小時，減肥效果非常明顯，一週掉3斤不成問題。但是，不吃飯你的身體不知道，仍然在按原計劃工作。比如膽汁仍然分泌到胃裡，酸性非常強，可以燒掉大理石，沒有食物酸化，只好酸化胃壁，久了，胃完了。有些膽汁與其它雜質最後形成結石。等等，有利有弊，自我斟酌，謹慎處理。

非常不好，運動一個小時是可以有的，但是晚上不吃的話短期內可以減肥，但是長期下去不僅你的身體不行，有可能之後你吃了晚餐反彈的更厲害。所以不建議不吃晚餐減肥。絕對不要節食減肥。