現在年輕人弄的好複雜要去保養子宮，人體的機制會自動恢復的，自己注意飲食與休息，沒有疼痛，分泌物乾淨，這就是沒問題了。

產後想要了解自己的身體恢復情況，重點看子宮的恢復。

但是我們又肉眼看不到，在家修養如何判斷它的功能是否恢復呢？

產後惡露是判斷子宮恢復的一個重要指標。

產後惡露是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露，這是產婦在產褥期的臨床表現，屬於生理性變化。惡露有血腥味，但無臭味，其顏色及內容物隨時間而變化，一般持續4～6周，總量為250ml～500ml。如超出上述時間仍有較多惡露排出，稱之為產後惡露不盡。

產後惡露什麼時候才會排乾淨？一般來講大概需要四到六週的時間。具體因人而異。

血性惡露:產後一到四天內，呈紅色或暗紅色，有時有小血塊，量多。

漿性惡露:產後五到15天左右，呈淡紅色中量。

白色惡露：產後15天以後排出，持續3周左右，呈白色或淡黃色，略多於平時白帶量。

如何才能有助於排除惡露呢？

1，寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時，還會促進縮宮素的產生，使子宮收縮，有助於惡露排出。

2，儘早活動 媽媽只要身體狀況允許的話，就要儘早活動，包括剖腹產，不要長時間躺在床上，才能儘早恢復生理正常機能，促進子宮復原。

3， 輕柔按摩子宮 把手掌貼在小腹上，順時針向下輕輕按壓並且繞圓，再逆時針繞圈，用手掌的力量刺激子宮收縮。

生完寶寶一定要保暖而不是悟

1.月子最怕的就是受涼，尤其是腰部和肚子，女人在生完孩子後，如果月子裡沒有注意保暖，冬天就會怕冷，嚴重著會背後生冷，手腳冰涼，穿再多的衣服也覺得冷。

2.十個女人九個是宮寒，趁著月子裡，多喝熱水，多喝紅棗紅糖水，加強保暖。

3.出院時醫生會建議產婦用束腹衣，包裹腹部，促進傷口癒合，由於寶媽在剛剛生產完，肌肉還沒得恢復彈性，身體的各個器官好沒有恢復到原來的工作崗位上，而這個時候，產後束縛衣可以很好的幫助寶媽恢復盆底功能，加快子宮恢復。

4. 產婦什麼時候用束縛衣？醫生建議順產1周，剖腹產2周，正確對待束縛衣，不是綁的越緊越好，科學使用束縛衣，才能更好的幫助寶媽恢復。

5.恢復身材是所有寶媽的心願，我諮詢了身邊的朋友，穿了2個月的束縛衣，瘦了15斤，一定要，正確對待自己的身體，既要保暖，不能落下月子病，還要有個好身材。

什麼樣的惡露要警惕呢？

一般來講，惡露排出量少不算不正常，如果太多反而要注意，因為可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。 如果惡露量過多而且是鮮紅色，有惡臭味、較大血塊、發燒、腹痛等情況;或者時間過長，惡露反覆不乾淨的話，都不是正常現象，建議儘快諮詢醫生。 媽媽們要注意 即使回到家中 也不要忽視自己的身體恢復 畢竟身體好 帶孩子才輕鬆。

2019年4月9號，是孕39+5周，因為肚子一直也沒什麼動靜，晚上在家蹦蹦跳跳了一個多小時，晚上11點開始就一直流白色分泌物，想著孕期也流過就沒管，老公一直沒睡，陪著我，開玩笑說你要生了，我沒理，繼續睡，4月10號凌晨一點，去廁所發現見紅，趕緊叫老公起來，收拾東西，洗澡洗頭，奔向醫院，我倆都以為見紅就是要生了，掛了急診，到了產科，做了胎監，內檢，醫生建議讓回家，宮縮不明顯，等白天到門診做b超，回到家凌晨三點，睡了一會.

4月10號早上八點到醫院做b超，雙頂徑9.9，估計娃娃七斤半重，門診醫生開了住院，就這樣我住院待產啦，這一天都是在住院期間各種檢查，不停的胎心監護，血壓，抽血，肚子也不疼，還跟個沒事人一樣，4月11號，凌晨三點開始宮縮，大概5分鐘一次，睡不成了，坐在床邊開始數宮縮，用呼吸減輕疼痛，護士來測血壓，我給她說肚子疼，她讓我密切觀察宮縮時間.

早上六點半，被叫到護士站做胎監，宮縮明顯，又做了內檢，宮口開了一指多，護士說可能今天要生了，想想娃娃在預產期出生真是太巧了，我跟他爸都還挺高興的，他爸陪著我在走廊不停走路，我還時不時吸會兒氧，宮縮白天的時候不是很頻繁，到下午兩點再次做了內檢，宮口還是一指半，我有點著急，不過也沒辦法，晚上八點開始宮縮越來越疼，我得大口呼吸才能忍住，護士內檢還是一指半，護士也沒辦法，宮口還是沒開到兩指，不能送待產室，晚上十一點，護士再次內檢，雖然還是一指半不過比上次內檢好一些，等一個小時就送待產室，此時我疼的趴在床上，用呼吸大口吸氣喘氣，老公在一邊不停按摩，終於抗到進待產室.

4月12號凌晨，我被送進待產室待產，助產士檢查說怎麼開了一指多就被送進來，我說很疼，她教我用拉瑪澤，吸1234.呼1234.三到五個呼吸就能緩解疼痛，還真的是，我沒那麼疼了，還睡了一會，凌晨兩點多被叫起來走路，四點內檢宮口開三指，可以打無痛了，無痛針是從脊椎打，後背對著麻醉師，完了還有一個鎮痛棒，打無痛有一些標準，身體有異常是不給打的，比如血小板低，心電圖異常，打完無痛，助產士讓我睡覺，我只覺得渾身癢癢的，她說正常，此時待產室只有我一個人，我迷迷糊糊睡著了，大概早上六點多，被叫醒做內檢，還是三指，所以這個無痛對我來說真是管用.

有些待產媽媽打了無痛，宮口不到一個小時開全了，我是一直不開宮口，又睡了一會，八點左右還是三指，此時助產士給上了宮縮素，肚子開始有點疼，不過能忍受，老公買了早飯，吃了一些補充體力，我一直沒躺，在床邊各種下蹲，就為了好生，助產士給我人工破水，說羊水很清澈，我家娃娃還是很心疼他的媽媽的[哭笑]。

九點半，有很強的想拉屎的感覺，給助產士說，她說我快生了，直接送進產房，產房就我一個人，先問了一堆問題，什麼姓名電話戶口所在地亂七八糟，還有老公資訊核對，我再想，我都要生孩子了，你問一堆問題是幹啥呢，結果核對完問題，才來給我接生，差不多我十點開始生，娃娃十點二十五出來，生的時候無痛是關了的，有很強烈的宮縮，可是不是很疼，就是想拉屎，助產士說，來，使勁，憋一口氣，使勁，好的，休息一下，來，繼續，憋口氣，使勁，我的姿勢是雙手抱腿，大概使勁三次，感覺陰道口被撐的很疼，特別想使勁讓他出來，此時助產士說，吸一口氣，慢慢使勁吐氣，我就慢慢用勁，不敢再使勁，娃娃就被助產士拉出來了，整個過程大概不到二十分鐘，沒有側切，有撕裂，還有一個很神奇的感覺，就是娃娃頭出來，你還能感覺他的腿在肚子裡動，娃娃出來助產士把屁股抱著對著我，男孩，我心裡想，我不是想看他是男孩女孩，我想看他長啥樣子，給我一個屁股，好無語啊，不過我還是流淚了。

惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 )拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

關於子宮在產後恢復得如何，女性可以透過一些簡單的方法進行自測，只要掌握一摸二看三感受的原則，基本上女性都能知道自己的子宮恢復到如何程度，當然想要準確的判斷子宮情況還是需要尋求專業醫生檢測。

如何自測產後子宮恢復的好不好？ 看這3點就知道了

觀察腹部有沒有變小

子宮的大小在孕期會隨著胎兒的大小而改變，當週周越大胎兒越大時，子宮的重量也會不斷增加，因為只有這樣才能滿足胎兒成長的需求，讓胎兒能夠儘量有一個能夠舒展肢體的環境進行生活。

子宮裡不僅會有胎兒，而且也會存在大量的羊水，因為羊水是胎兒的保護膜，能夠在一定程度上避免胎兒受到傷害。在孕晚期時，子宮會迅速增大，但是等寶寶出生之後，子宮也會逐漸變小，和分娩前無異。

一般子宮恢復的時期在42天左右，在這段時期產婦可以經常觀察自己的腹部，如果腹部會變小那麼則代表子宮正在恢復，如果腹部依然非常大，那麼很有可能代表著子宮恢復得並不理想。

有無異樣的感覺

當寶寶出生之後，產婦如果休養得當，那麼身體會恢復得很快，這當然也包括子宮的恢復，這時產婦會覺得身體非常舒適，至少腹部不會有太大的不適感。

如果此時產婦覺得腹部不舒服，有墜脹或者是疼痛感，那麼很有可能就是子宮正在恢復中或者是恢復得並不太明顯，需要產婦多加註意，必要時需要去醫院就診。

透過惡露進行判斷

產婦可以透過自身惡露的情況對子宮恢復進行一定的判斷，主要取決於惡露的顏色以及數量。

在產後最初的幾天，惡露的量比較大，而且顏色比較深，漸漸的露的量會逐漸減少，顏色也會變淡，這時惡露已經從血性惡露變成了漿液惡露。

兩個星期之後，惡露的顏色逐漸變成白色，而且沒有什麼味道，如果這段時間惡露能夠及時排出，那麼代表著產婦子宮恢復正常。

月子對女性還有很多的好處

讓產婦擁有好的心情

女性在懷孕期間以及分娩之後情緒上會出現一定的波動，這和她們體內的各類激素增加有關，特別是作為新手媽媽，很多時候女性會有力不從心的感覺。

而坐月子能夠讓女性有足夠的時間調節自己的情緒，在休息身體的同時也能夠放鬆心情，儘快恢復到最佳狀態。

讓產婦身體最大的恢復

生孩子是一件非常傷元氣耗體力的事情，孩子出生之後女性的身體會非常虛弱，由於產期會有大量的出血，所以很容易導致女性產後氣血不足。

另外她們體內的各個機能也會在分娩時受到不同程度的損害，而坐月子等於是給了女性靜養的機會，能夠儘快讓她們身體得到恢復。

看是不是母乳吧！我生之前140.生完了第五天123，出月子110，目前六個月96斤，純母乳餵養，正常吃飯，沒有減肥，體重就這樣下來了！我覺得孩子吃奶就是吸收吸收脂肪，就是減肥呢