產後一二天乏力，是正常現象，生產耗損一定力氣，如果胃口好，每餐吃飽喝足，一二天即可恢復正常。產後不能食，或者食得很少，營養跟不上，那麼身體一定弱，這樣覺得身體乏力就不奇怪了。產後要注意及時運動，注意每天大便，注意防範風寒，不要臥床上太多時間，這些知識一般老人家都會告訴你的，多些走動可以迅速恢復產前的狀態的。

女人生完孩子後，大都是比較虛弱的，如果還在月子期間，產後虛弱是可以理解。但如果是產後很久了，比如，產後已小半年，身體還沒恢復，還總感覺疲勞，乏力，那就要找下原因。

1、產前身體不好。如果，寶媽產前身體體質不好，再加上月子期間也沒得到很好的休息，營養上也沒及時地補充，很可能會導致產後虛弱，沒力氣。有很多女人只是流產，如果沒養護好身體還會虛，何況我們是生孩子娃？

2、產後睡眠不好。有很多寶媽，產後沒人幫帶孩子，晚上常常起夜，白天還要忙，如果睡眠不好，肯定會導致寶媽整天哈欠連天，全身沒力氣，就連吃口飯都想把眼睛閉上，我就有過這樣的體驗。整天操勞孩子，孩子還不讓你閉下眼，有時走路都想睡覺。如果長期這樣得不到休息，身體很容易吃不消，會全身犯困沒有力氣。

3、產後沒有大補好身體。不管順產還是剖腹產，產後的體力都會受到影響，尤其是順產，順產的寶媽體力消耗更大，但剖腹產是創傷性生產也很傷元氣，這兩者都需要大補。有的寶媽本來體質就弱，生產後又沒進行大補，身體機能得不到及時供養，人肯定會體虛乏力。而且生完孩子，女人容易氣血虛，如果繼續不補，肯定會鬧出產後病來。

總之，不管什麼原因，產後一定得補好身體，身體補好了，才會有更多精力帶孩子。養育一個孩子真的太費神了。那產後我們該怎麼補呢？以及產後多久可以恢復？

一中醫說，“產後半年內是恢復身體最好的時候”，換句話說，產後半年內寶媽的身體太虛，適合大補，大補後身體就會得到最快的恢復。很多寶媽都希望透過坐月子來改變自己的身體體質，但如果僅僅是坐好月子而不進行大補的話，要想從根本上改變體質可能性不大，充其量也只是比原來的身體好點。那產後6個月是不是恢復身體的最佳時間呢？後面我會說到，在這之前，我還是來說我生孩子之前的身體情況吧。

沒生孩子之前，身體非常差，冬天手腳冰涼，夏天手腳熱。睡眠不好，晚上容易醒，一醒就要尿尿，還便秘。整個人全身乏力，容易疲勞，說話不能大聲，走路快了還會氣短等等。斷斷續續地中醫調理了一段時間，身體有好轉，後來想要孩子了，卻始終沒有好訊息。這個時候，我的身體還是虛，每次例假來，肚子會疼，到最後例假期碰一下冷水就疼得不行，越來越嚴重。這個時候我沒看中醫，直接食療，3個月後有改善，就接著吃了一年多的雜糧粥，過了一段時間，就好孕了。前前後後大概2年多時間才好孕。

可見，孕前身體素質有多差。懷孕的時候，也常常感覺喘不過氣來。生完孩子後，我就特別注意身體的恢復。但因為我沒人幫帶孩子，我是產後4個月時，才去做盆底康復，然後就順便看了下中醫，醫生跟我說，“產後半年內，是恢復身體最好的時候，所以你這半年內，要多吃某參”。

生孩子前，也知道吃這個，但一直怕回奶所以就沒吃。聽醫生這麼說，還真是要吃。還好沒錯過時間，得補起來。

“大虛才適合大補”，醫生建議我一次吃15克，然後再慢慢減量。跟雞肉一起燉，我吃了一個星期後就感覺到了效果，前後吃了一個多月。本來還想再吃的，但因為回老家時間錯過，就沒吃了。

這半年內奶水也多，寶寶有時都吃不完。感覺身體補得不錯，明顯感覺能大聲說話，也不覺得累了。身體也不疲勞，也不需要拔罐了，連手指甲上的月牙兒都多了兩個出來。

生完孩子後，身體體質得到很大改善，雖然還不是很理想，但至少覺得恢復不錯。現在帶孩子精力能跟得上，有時吼幾聲孩子都不氣短。哈哈！

所以，產後半年內一定要補身體呀！特別是孕前身體很差的寶媽。

1、第一個月，先不要補，等能順利喂寶寶母乳後再說。不然容易造成乳腺堵塞，甚至沒有母乳。

2、產後半年內也要休息好，我沒人幫帶孩子，但我都會盡量去休息。最主要我有個天使寶寶，除了月子難帶點外，基本上產後6個月內，我的睡眠質量不錯。寶寶在2個月以後，晚上吃奶比較少，就是愛睡覺，甚至3-4個月的時候，能一覺睡到凌晨4-5點鐘醒，可幫了我的大忙，那時還是很欣慰的。但6個月後，睡眠就不怎麼好了，很操心，從這時起還養成了吃夜奶的習慣。

3、產後一段時間內，最好不要吃寒涼的東西。比如，黃瓜，苦瓜，都要禁忌一下，儘量不要吃。多吃溫熱的食物，吃涼的會耗氣血，容易導致虛乏無力。

總結：女人在備孕前就要把身體調到最佳，不著急要小孩，等身體素質好了後，再孕育生命。這樣產後再大補一次，休息好，基本上身體體質會得到很大的改變，至少也比之前強。我現在都能大聲吼，以前說個話都感覺累，真真是很大的區別。女人氣血最重要，它不能虛，一虛就全身乏力，不想動，就想躺著。

希望，題主能早日恢復身體的活力。