大家都知道水是生命之源。水很重要，但是我發現現在有些年輕人工作忙了，他就顧不得喝水了。都知道，這個對身體重要，但是究竟有多重要，許多人還不知道，或者往往會被忽視。
專家指出：水，是我們身體六大營養素之一。我們知道人體所需要的營養素呢，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質。 水，首先它可以構成我們機體的成分。我們人體60%以上的成分是水分，那水在我們血液當中含量要佔到83%。那血液它運載我們的像氧氣、營養素還有一些激素到身體全身，而且機體組織細胞代謝的廢物，也要透過水分透過尿來排出我們體外。所以沒有說呢，人的生命活動就不能夠正常的進行了。
要想保證我們人體水平衡，一般來講是2500毫升，但這2500毫升並不是說都要透過我們嘴巴喝進去，通常食物當中所含的水分就有1000毫升了。那我們透過飲水，一般攝入1200-1500毫升就可以了，那升水呢還有300毫升，所以並不像人們所說的，一定要喝到八杯水。因為我們如果要是天天喝八杯水，這2000毫升喝進去，再加上比如講喝燙或者是喝果汁，再加上食物當中的水分可能就太多了，但是也要注意，比如講像天熱的時候，或者說像勞動強度比較大的時候，出汗多，這時候水分的攝入量就要增加，比如講可以喝到2000毫升甚至4000、5000毫升水分。
水分對於身體，就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體內的血漿中水分佔92%，肌肉組織中水分佔80%，其他組織或器官中水分佔50%。我們所有的生理活動——營養素的運輸、廢物的排洩、減肥、滋潤面板都離不開水，水缺乏是內健康最大
缺水影響了什麼：
●缺水在肺臟，引起咳嗽、面板和頭髮乾燥；
●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；
●缺水在胃腸道，引起消化不良；
●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；
●缺水在面板，引起面板過敏、出現皺紋。
每天喝兩升水還是缺水，身體為什麼留不住水？
1、缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，面板變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低；
2、身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低；
3、喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。
一天聰明補水計劃
早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。
早餐前一杯：經過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助於吸收。
午餐前一杯：在空調房間裡坐了一上午，喝些水可以滋潤面板、潤滑腸道。
外出後一杯：冬天天氣乾燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來後喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質的排出。
晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食慾，避免飲食過量。
沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗，同時排出體內的廢物。
沐浴後一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴後可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準備關門做掃除，此時喝些水有助於清理體內毒素。
大家都知道水是生命之源。水很重要，但是我發現現在有些年輕人工作忙了，他就顧不得喝水了。都知道，這個對身體重要，但是究竟有多重要，許多人還不知道，或者往往會被忽視。
專家指出：水，是我們身體六大營養素之一。我們知道人體所需要的營養素呢，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質。 水，首先它可以構成我們機體的成分。我們人體60%以上的成分是水分，那水在我們血液當中含量要佔到83%。那血液它運載我們的像氧氣、營養素還有一些激素到身體全身，而且機體組織細胞代謝的廢物，也要透過水分透過尿來排出我們體外。所以沒有說呢，人的生命活動就不能夠正常的進行了。
要想保證我們人體水平衡，一般來講是2500毫升，但這2500毫升並不是說都要透過我們嘴巴喝進去，通常食物當中所含的水分就有1000毫升了。那我們透過飲水，一般攝入1200-1500毫升就可以了，那升水呢還有300毫升，所以並不像人們所說的，一定要喝到八杯水。因為我們如果要是天天喝八杯水，這2000毫升喝進去，再加上比如講喝燙或者是喝果汁，再加上食物當中的水分可能就太多了，但是也要注意，比如講像天熱的時候，或者說像勞動強度比較大的時候，出汗多，這時候水分的攝入量就要增加，比如講可以喝到2000毫升甚至4000、5000毫升水分。
水分對於身體，就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體內的血漿中水分佔92%，肌肉組織中水分佔80%，其他組織或器官中水分佔50%。我們所有的生理活動——營養素的運輸、廢物的排洩、減肥、滋潤面板都離不開水，水缺乏是內健康最大
缺水影響了什麼：
●缺水在肺臟，引起咳嗽、面板和頭髮乾燥；
●缺水在腎臟，引起排尿減少，有害物質載體內蓄積；
●缺水在胃腸道，引起消化不良；
●缺水在口腔，引起口氣、齲齒、口腔潰瘍；
●缺水在面板，引起面板過敏、出現皺紋。
每天喝兩升水還是缺水，身體為什麼留不住水？
1、缺少運動，身體新陳代謝降低，肌肉和膠原蛋白減少，面板變薄，導致保水能力下降、身體含水量降低；
2、身體將喝下的水轉換到細胞中的能力降低；
3、喝咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水。
一天聰明補水計劃
早晨起床時一杯：早晨醒來時，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物，此時喝水可以使副交感神經興奮，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動，排出宿便。
早餐前一杯：經過一夜的睡眠，身體普遍缺水，喝水可以促進消化液分泌，有助於吸收。
午餐前一杯：在空調房間裡坐了一上午，喝些水可以滋潤面板、潤滑腸道。
外出後一杯：冬天天氣乾燥，呼吸時會排出水分，而且在室外灰塵、細菌容易進入身體，外出歸來後喝水不僅補充身體所需，而且可以促進有害物質的排出。
晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝，甚至邊吃邊喝，可以稀釋胃液，抑制食慾，避免飲食過量。
沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗，同時排出體內的廢物。
沐浴後一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴後可以補充飲水。睡前一杯：要睡覺了，身體準備關門做掃除，此時喝些水有助於清理體內毒素。