十月懷胎，一朝分娩，對於剛剛做完月子的媽媽來說，如果堅持出現頭暈眼花，腰椎疼痛，後腳跟疼，盆骨痛，剖腹產疤痕痛，腰疼等症狀說明月子裡沒有休息好，寶媽們對於坐月子這件事情千萬不要馬虎，因為月子期間身體仍處於恢復階段，抵抗力會明顯變差，如果沒有調養好身體，此後很長一段事件身體都會出現各種毛病，甚至有的毛病會伴隨終身。我們要愛惜自己才能照顧好寶貝。

首先是你的頭，腿，腰，胳膊。這四個部位一定要保護好，不要坐的時間太久，也不要抱寶寶時間久了，頭一定戴帽子，穿長袖，我就是腿和腰沒有保護好，現在才30腰就疼，

坐月子關係著母親的身心健康，所以一定要讓新媽媽舒舒服服的坐好月子。坐月子期間家人要細心照顧新媽媽，也要保護好自己，不要任性而為。

產褥期是42天，這是根據新媽媽身體復原狀況而定的，不是我們一般稱之為的一個月。坐月子是女人一生中改變體質，調理身體的最佳時機。所以生活中的細節護理決定著身體恢復的情況新媽媽及家人一定要注意哦！

【1】充足的睡眠

在月子裡寶寶每2~3個小時吃奶一次還要勤換尿布，寶寶醒後還會哭鬧不止，幾乎整夜都需要媽媽的照顧。新媽媽的休息睡眠時間也會大打折扣，勞累加上睡眠下降導致新媽媽的脾氣煩躁。所以在新生兒每次睡覺的時間，新媽媽也要趕緊休息保證每天至少8小時的休息時間。

【2】注意保暖

新媽媽平時應注意腰部保暖，特別是天氣變化時應及時增添衣物，避免受涼受風。選擇護腰時，不要系的太鬆或者太緊，太鬆會顯得臃腫也起不到任何防護作用，太緊會影響腰部血液迴圈。

【3】哺乳期也要穿內衣

很多新媽媽坐月子嫌麻煩經常不穿內衣，其實內衣起到支撐和託付乳房的作用，有利於乳房的血液迴圈。對於新媽媽來講，不僅能使乳汁增加，而且還可以避免乳汁淤積而引發乳腺炎。因為新媽媽產後面板排洩功能旺盛應該經常剛換衣服，特別是貼身的內衣要經常換洗。

【4】保護眼睛

俗話說“新媽媽一滴淚比十兩黃金還貴重”，這句話是有道理的，女性最開始老化就是從眼睛開始。月子期間經常哭泣，眼睛會提前老化從而演變成眼睛痠痛、青光眼等。如果一定要看手機看書，每看15分鐘就要休息10分鐘。經常吃一些動物的肝臟、蜂蜜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，能使眼睛明亮。因為這些蔬菜水果中含有豐富的維生素A和維生素B2。

懷孕期間由於激素的變化會讓準媽媽眼睛的分泌物變少眼球變幹，產後雖然激素有所恢復，但是這個過程需要一定的時間，至少三個月時間才會恢復正常。