一般來說，孕婦在懷孕期間，體重會上升25斤左右，隨著寶寶的出生，以及羊水、胎盤的排出，孕婦的體重通常會減輕5~6千克左右，在產褥期還有可能會進一步的減重，然後會逐步的恢復到孕前水平。

　　產後是怎麼變胖的？

　　通常的情況，產後身材都是能恢復到孕前水平，但是很多時候準媽媽為了有充足的奶水，會補充大量的營養，再加上長時間臥床不動，身材恢復會受到很大影響，甚至會形成肥胖。

　　產後如何恢復身材？

　　想要恢復孕前身材，產婦千萬不能長期臥床！順產的孕婦，當天就可以下床活動了；難產或者是剖腹產的孕婦，在產後的第二天，在護理人員的幫助下，也可以適當的下床活動。

　　準媽媽們在出月子後，可以慢慢散散步，如果產後42天檢查一切正常的孕媽們，可以逐步增加運動量，產後2~3個月的時候，可以開始做一些中強度的運動。產後運動不僅僅是為了幫助準媽媽們恢復體形，還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；並且可以釋放壓力，提高睡眠質量，恢復產婦的肌肉力量、增強體能，還能緩解長時間抱孩子所致的四肢痠痛等問題。

　　運動量如何掌握？

　　不過準媽媽們也不能急於求成，運動的時間和強度，要根據自己身體恢復狀況來決定！一般產後第十天起，可以逐步延長活動的時間，每次堅持10分鐘左右即可，有益於心肺健康。

　　做什麼運動比較好呢？

　　並不是所有的運動都適合孕婦，應主要以臥位為主，最好是在瑜伽墊或者是硬一點的床上進行。這時可以做一些腿部、頭頸部、腹部、背部以及抬臀運動，多做做腹式呼吸，如果是出門運動的話，可以選擇散步其他劇烈的運動是不建議選擇的！

　　產後兩個月，孕婦可以進行一些舒緩的瑜伽動作，或者是爬樓梯、卷腹、游泳之類的低強度運動，不建議做跑步、羽毛球等這類劇烈運動，這樣會非常傷害產婦身體。並且正處於月子期或哺乳期的產婦，千萬不要盲目減肥，不能透過劇烈運動和節食來進行減肥，產後最需要盡心調養的時候，可千萬不要胡亂節食。

我孕前108.生前138，娃7斤女，出院120，滿月110，百天98，也不算暴瘦吧，我感覺母乳餵養就瘦的快，我剖腹產就是休息，沒有運動過，合理飲食，產後就不要大補，本身生完孩子身體內就要排出多餘的水分，我感覺那都不是真的肥肉，可以練一些瑜伽塑型。不要急，先讓身體恢復，再讓體重恢復。一步一步慢慢來，暴瘦對身體不好，女孩子還是要合理減肥。

大部分新媽生完寶寶後都會擁有鬆垮的腹部、寬大的臀部、健壯的四肢，你中槍沒有？是不是很讓人發愁？

有哪位媽媽能甘心，從此少女變大媽，女神變“翠花”！所以減肥永遠都是女人恆久不變的話題，產後如何快速瘦身更是很多孕媽、新媽最關心的問題之一。

然而產後瘦身大軍中總有那麼一股清流，孕前瘦、孕期瘦、產後也瘦；產前美、孕期美、產後更美。女明星就是最好的代表，產後瘦身如脫衣，越生反而越苗條！

其實生完孩子後，每個的媽媽體重都會減輕10斤左右，這是胎兒、胎盤和羊水的重量。月子裡，產婦會大量出汗，可能會再失去3-5斤的水分，所以大多數媽媽在出月子時，就已經將孕期增加的體重減輕了一半。

至於剩下的那一半體重，媽媽則需要端正心態，不要著急慢慢減！霍思燕剩下的那40斤體重，也是透過6個多月的時間，才慢慢瘦回去的，並不是所謂的秒瘦！通常情況下，只要媽媽們保證健康的飲食和運動習慣，產後多餘的肉肉在6-12個月之內是一定能減下來的。

產後瘦身不能單純的追求速度，瘦的太快，並不利於產後身體的修復。尤其是還要母乳餵養的媽媽，更是不能因為追求瘦身就節食減肥。根據醫生的建議，哺乳期的媽媽每週減重最好不要超過1.5斤。

七分吃、三分練

所有階段的減肥瘦身其實都一樣，產後瘦身也是七分吃、三分練。尤其是要注意坐月子期間的飲食，傳統方法坐月子，進補多運動少，月子裡媽媽體重就像吹氣球，蹭蹭蹭的往上漲！

不僅不利於產後水分排出減重，還會給產後身體的恢復帶來很多不便。因此，一定要用科學的方法坐月子，合理搭配飲食、經常下地多活動（月子飲食節奏可以參照前面的文章哦~）。

產後恢復切不可操之過急

關於產後運動，媽媽們需要格外注意：因受孕期激素影響，產後韌帶肌肉會比較鬆弛，關節部位也不穩定，因此所有的跑跳動作在產後三個月內都需禁止。

但是媽媽們可以根據自己的恢復情況，逐步進行一些動作輕柔的恢復訓練：

動作一：基礎呼吸訓練

1準備動作：仰臥，膝蓋彎曲，全身放鬆

2吸氣、呼氣時收緊腹部肌肉，腰椎貼近地面，停頓5-10秒。

動作二：仰臥抬腿

動作三：跪姿伸髖

動作四：普拉提剪刀腿

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

現在二寶一週8個月，懷孕前95斤，懷孕最重113斤，現在85斤。，兩個寶寶生完後都很快恢復了。也沒有刻意的去減肥、瘦身。

總結了下

1、二寶一直母乳餵養到一週四個月，很多人都說母乳是最好的減肥方法，確實如此，不管我每天吃多少飯，就是一直掉秤。

2、自從母乳餵養後，就從來沒有一天晚上能睡整宿覺，半夜餵奶至少兩次。感覺特別累。特別消耗體力

3、二寶男孩，很調皮，鬧騰。每天的精力完全不夠用。

4、現在斷奶了，有了自己的時間，一週要要求自己做幾次瑜伽。既能放空一下自己，又能讓自己身體得到鍛鍊。以前脖子總是疼，做瑜伽後，有一些效果。

所以，只要自己想要瘦下來，管住嘴，邁開腿，絕對可以的。