其次眼睛受電視、電腦高頻射線的傷害，黑眼圈和眼袋伴隨出現；

內部器官方面因膽和肝沒有獲得充分休息，從面板上體現出來，面板顯得粗糙，臉色偏黃，出現黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜，還會慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

其次，熬夜會打亂生命器官正常的執行規律，影響激素分泌。經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%；

如果男性經常熬夜會影響男性精蟲活動力與數量也影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質，致使生育力下降，因此建議大家養成良好的作息時間為好。

熬夜的情況下建議主要就是吃一些富含維生素的食物，比方說多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時也可以適當的補充一些水分；

可以適當的多喝一些牛奶，可以減少熬夜對身體造成的損傷，同時還是要儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，平時儘量不要過度的熬夜，要保證良好的休息和睡眠，以保證健康。

指導回答醫師：成都西部痛風風溼醫院痛風科劉良運

我們都知道，熬夜對身體有很多危害，但是有些人還是因為主管因素或者客觀因素，導致長期睡眠不足，熬夜對身體有哪些危害？

一、染上不良習慣、患抑鬱風險增高。經常上夜班，漫漫長夜，是怎麼對抗睡意的呢？很多人都會在打瞌睡的時候透過吸菸或者喝大量的咖啡，吃東西也不健康，這些不良的習慣長期積累，會給身體帶來很大的負擔，而且患抑鬱的風險會增加。

二、肥胖。睡眠越少，越容易肥胖。有一項跟蹤資料對500人13年的生活進行跟蹤，資料顯示睡眠不足的人肥胖機率是正常人7.5倍。

三、糖尿病、心血管疾病、各種疾病死亡率、神經方便的疾病患病機率都會增加。

四、專業能力下降。2004年有做過一項調查，睡眠不足的醫師工作中犯錯機率是睡眠充足醫師的2倍。

五、隱形的危害。很多危害短期內我們看不到，長期上夜班，社交圈會縮小，社交活動參與度會降低。同時，很容易疲勞。如果是那種倒班的工作，一段時間上夜班，一段時間上白班，會造成生物鐘紊亂，等到了正常休息的時候，就不能正常入睡了。

如果問吃哪些食物可以改善夜班對身體的傷害，首先推薦富含維生素B和蛋白值得食物，如：牛奶、牛肉、魚類、豆類、核桃大棗，這些食物可以起到抗疲勞的作用；還建議吃富含維生素A的食物，如：胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蘋果、香蕉、櫻桃，熬夜對自己的眼睛危害很大，這些食物可以起到調節視網膜的作用；也建議你吃一些含葉酸的食物，比如：動物肝臟、豆製品，很多人熬夜記憶力會下降，這類食物可以起到提高記憶力的作用。

不知道題主的年齡多大，年齡越大的人，越不適合熬夜，長期上夜班，很多危害是不可逆的，如果條件允許，一定不能長期上夜班。

長期上夜班對身體危害很大，對肝，胃，眼睛腰錐籌都有傷害，人體也是部機器，人體器管是有時間段應得到休息的，至於飲食方面要問問醫生怎麼去緩解來補充，