病情分析：首先您要保證睡眠時間,這是維持記憶的關鍵。

其次建議您多吃堅果、開心果、核桃等,這些食物對於神經細胞膜的再生有很大的益處,多吃魚類、和植物油、也有很好作用。

藥物方面:可以服用調理型的藥物如谷維素,腦復康片，也有一定作用。

你好啊，感謝您提的這個問題，那麼首先我們要了解一下記憶力下降這個問題的原因，在中年的女性裡面，記憶力下降是比較普遍的，那如果記憶下降特別明顯，那麼就要關注它產生的原因了，主要有幾個，第一個就是睡眠不足；第二個呢就是我們的中年女性的甲狀腺功能的失調；第三個是中年的焦慮、憂慮過度；第四個呢，就是我們的運動已經啊跟不上了，第五個，就是我們的體內的脂肪過多，第六個就是我們的腸胃功能紊亂，以及身體缺乏b12維生素，第七點呢，就是就是我們的學習力的問題，因為我們人體所有的器官都是用進廢退，所以說綜上的幾個因素呢，我們也要結合自己的情況結合調理。簡單的吃某些產品，這個不是解決問題的最核心的一個手段，更重要的是我們綜合的來了解我們的身體以後，平衡是關鍵。 個人建議： 首先第1個是調整我們的睡眠，保持平和心態，特別是更年期女性，五心煩熱啊，陰虛火旺的人就特別容易出現這種睡眠問題，甚至嚴重會有睡眠盜汗，等等這種中年女性的普遍現象，可以找中醫調理一下陰虛火旺的體質； 其次，我們可以藉助一些產品，比如六味地黃丸，B族維生素片，以及一些滋陰的產品，把身體調到平衡狀態，把相關的這些問題都得到解決，更重要的是我們要保持一種學習，提升自己對健康及生理知識的瞭解，規律愉快的一種心態來生活。

你好，可以吃雞蛋。吃雞蛋的妙處在於:蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中可以對保護大腦，提高記憶力大有好處。 二 、藍莓。野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期食用能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡的增長，平衡和協調能力的減弱，減少高血壓和中風的發生機率。 三、玉米。玉米胚中含義有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。 四 、花生。花生含有卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衷衰退，預製血小板凝集，防止腦血栓形成，改善血液迴圈，增強記憶力、延緩衰老的作用。 四 、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，對大腦細胞活動有促進作用。 五 、菠蘿。菠蘿中含有很多維生素C和微量素錳，而且熱量少，是一種能夠提高記憶力的水果。