心腦血管疾病是泛指缺血性心臟病（心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭）、缺血性腦卒中、出血性卒中這一類一旦發生，輕則導致肢體癱瘓、重則直接危及生命的一組疾病。根據流行病學調查發現，目前腦卒中是危害中老人身體健康和生命的主要疾病之一。中國每年發生的卒中的新發病例＞200萬人，每年的因為腦卒中死亡的病例＞150萬，發病後存活的600-700萬人群中，約三分之二的人有不同程度的殘疾。心腦血管疾病在中老人群中的高發病率、高死亡率和高致殘率，通常給患者本人、家庭造成沉重的負擔和痛苦。由於卒中的發生後再給與積極治療，已經發生的血管狹窄通常不會再改善，因此心腦血管的預防主要強調早期預防，從可能導致心腦血管疾病的可干預的危險因素積極干預，是最有效的方式。

由於心腦血管疾病通常具有許多共同的危險因素，因此預防的措施，大致相同。預防的措施主要有幾下幾種：

1、低鹽低脂飲食，糖尿病患者糖尿病飲食，減少鹽的攝入，超重及肥胖者減重。減少油脂的攝入，有高血壓、糖尿病、高血脂的人群應強調合理使用藥物治療，使血壓、血糖、血脂控制達標；

2、嚴格戒菸、限制飲酒，男性飲酒的酒精量＜25g/天，女性減半，不飲酒最好；

3、適當運動，以（快走、慢跑、騎腳踏車、跳舞、太極等）有氧運動為主，每週的運動時間應＞150分鐘/周；

4、保持良好的心態和規律的作息，避免熬夜、勞累、焦慮、暴怒等；

5、對於有房顫的中老人群，為預防急性腦梗塞的發生，給與充分評估後，合理選用阿司匹林或者華法林抗凝治療，可明顯降低缺血性卒中的發生風險。

同時由於目前進入冬季，天氣寒冷，交感神經興奮，血管收縮，是心腦血管疾病的高發季節，既往有高血壓的人群，血壓較夏季血壓升高，可能需要增加降壓藥的劑量才能將血壓控制達標，同時避免寒冷時外出戶外活動，減少情緒激動誘發的心肌梗塞，注意防寒保暖。

1.這種病大多是吃出來的,高脂、多鹽的食物少食，不能飲酒!食物以清淡為主!

2、心情要好，不要生氣!不要過於勞累!不能熬夜!

3、做適當的運動,做保健按摩有助經絡通暢

人到中年後由於生活，工作在社會中慢慢隨身體老化隨機生理性，病理性的變化而發生動脈粥樣硬化，三高的存在是發生中老年心腦血管的病高發的原因。如何才能予防心腦血管疾病，主要是飲食耍清淡，多喝水，少喝酒，多吃鉀，少吃鈉，勞逸結合，多走路生活有規律，保持血液值正常，搞好微迴圈正常執行就少得心腦血管病

心腦血管疾病已經成為了中老年人的的健康殺手之一，嚴重時會奪取人的生命。冬季是心腦血管疾病高發期，預防心腦血管疾病，其實就是保護血管，那麼，我們一般透過哪些方法來預防呢？

健康體檢：提前發現，防微杜漸

其實很多40歲以上的，特別是肥胖、有家族史的中年人來說，或多或少都會有一些血管問題，比如說血脂升高、血管彈性降低、高血壓、血液粘稠度升高等，這些都是心腦血管病發病的高危因素，同時在體檢中都能檢查出來，在瞭解自身的各項指標後，再透過飲食、生活習慣、或是預防性的藥物治療，才是最好的預防心腦血管疾病的方法。

良好的生活習慣

早睡早起，不要熬夜；

每天適當的鍛鍊，量力而行，如慢走、太極等，以身體微微出汗為宜。

戒菸限酒；

良好的飲食習慣

增加膳食纖維的攝入：膳食纖維有降低膽固醇、血脂的功效，含量最豐富的就是各類粗雜糧等；

健康飲食、經常鍛練身體和不使用菸草製品，這三項簡單的措施可以助您成功預防心血管疾病。平常還可以加服一些營養品，比如紐瑞優中老年乳鐵蛋白營養粉含脫脂五蔗糖配方，能夠降低脂肪和碳水化合物的攝入，有助於降低血脂和穩定血糖。預防動脈硬化，有效預防心血管疾病。

中老年人常見的心血管病有：高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛、心梗、心律失常、心衰等，下面一一教您如何預防？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管的疾病統稱。心腦血管疾病具有發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多等特點。根據衛生部相關統計數字顯示，每年死於心腦血管疾病的人數將近300萬，佔全國每年總死亡病因的51%。對此，溫吉煥專家稱，儘管中老年人是心腦血管疾病的高發人群，但是該疾病、尤其是腦血管疾病，其實是可以預防的。

中老年人是腦血管疾病高發人

如今，越來越多的中老年人正在飽受腦血管疾病的困擾，但是每當人們提及腦血管疾病時，大眾對該疾病並沒有一個十分清晰的認識。其實在中醫裡，醫生習慣將急性腦血管疾病統稱為腦卒中，也就是中風。“在中醫學裡，我們習慣將中風分為內風和外風兩種，所謂內風，即患者無法與他人進行正常的言語溝通，邪氣已經進入人體的經絡和臟腑;而外風是指患者已經出現了耳鼻眼歪等表現特徵。”與外風相比，內風要更為嚴重。

據瞭解，如今年齡在50歲以上的中老年人為中風的高發人群，但並非所有的中老年人都是中風的高發物件。其中，身體素質不佳者;高血壓久治不愈者;長期鬱結於心、易失眠者;身體血液迴圈不暢者;膽固醇指數偏高者;痰溼體質者(痰溼即脾胃虛弱、溼氣較重);糖尿病、高脂血症患者;有中風家族史者，都是中風的高發人群。

所以保持穩定良好的生活狀態、科學合理的飲食習慣、愉悅健康的心理狀態、適當的戶外運動，對於腦血管疾病的高發人群來說至關重要。需要注意的是，年齡在50歲以上的中老年人應尤其注意飲食習慣，切記規律生活，不要暴飲暴食、熬夜晚睡。

開竅理氣是中醫治療關鍵所在

腦血管疾病的病灶位於人體的大腦部位，中醫認為，一旦患者罹患了腦血管疾病，則意味著此人的腦血管已經出現硬化，所以，預防腦血管硬化是預防腦血管疾病發生的關鍵所在。

　　想要預防腦血管硬化，首先要補充人體正氣，像黃芪、黨參等中藥藥材，都是補充正氣的常用藥材。第二，補充完正氣以後，還要為身體補血，像中醫時常提及的四物湯，就是很好的補血湯藥，另外如八珍湯，也有補氣補血的良好功效。需要注意的是，儘管豬血、鴨血等食物也有補血功效，但是單純的食療只能對患者起到輔助治療的效應，食療沒有辦法代替藥品。第三，在補氣補血以後，醫生需要藉助如半夏白朮天麻湯等中醫湯藥，幫助患者健脾化痰(即消化掉人體血液裡的濁氣和痰濁)，因為一旦人體內的濁氣聚集時間過長以後，它們容易對腦血管起到堵塞作用。第四，在健脾化痰以後，醫生接著需要幫助患者活血化淤，像中醫湯藥血府逐淤湯藥、水蛭等，都是活血化淤的良好食材。第五，活血化淤後患者還需進一步補肝腎，中醫認為腎器通於腦，一旦腎器出現問題，病症將直達大腦。

那麼到底應該如何補腎呢?是先補腎再養肝、還是補腎養腎同時進行，這一點還需因患者實際情況而異。需要注意的是，中醫認為補腎分為補腎陽和補腎陰，補腎時應注意陰中求陽、陽中求陰，要陰陽調和，切勿過猶不及。最後，也是最為重要的一步,開竅理氣。

高血脂、糖尿病等高危人群需未病先治

然而對於腦血管疾病而言，預防比診治要更為重要。所謂預防，即未病先治。那麼都有哪些人需要未病先治呢?

　　人至中年以後、身體體質逐漸下降的人群;有高血壓家族史、或者本身罹患高血壓的人群;日常生活中經常無意識流口水的人群;有頑固性頭疼的人群;失眠多夢、睡眠質量差的人群;罹患高血脂、糖尿病的人群;有頑固性便秘的人群，都需要未病先治。

　　一些人對自己身體出現的某些表象特徵不夠重視，例如頑固性便秘，有些人就會認為這是小事，隨著年齡的增大人們的臟腑功能會相對減弱，再加上有些人生活沒有規律、飲食結構不夠合理，就可能會出現便秘的情況，便秘時為了排便人們往往會愈發使力，這時就會造成人體內負壓增高，如果此人的血管本身就比常人偏脆，那麼他的血管就會有爆裂的風險。

防治腦血管疾病的根本就是做好動脈硬化的預防工作。中醫治未病就好似在做一道加減法，不是遇到血壓高的患者，就要讓患者服用降壓藥;遇到眼睛乾澀不適者，就要讓其服用明目藥。對於中醫而言，我們會根據每個人的體質特徵辨證施治、對症下藥，而不僅僅是標準化地治療腦血管疾病。

小貼士

預防心腦血管病要注意以下幾個方面

1.合理飲食

限制過多熱量的攝入，多吃粗糧食物，以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%-70%之間。限制脂肪的攝入，可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類,並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。限制膽固醇，預防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下,儘量不食用動物內臟,因為動物內臟屬於高膽固醇的食物,有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。控制蛋白質，預防心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質含量也不宜過高,可以透過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。

　　2.適當運動

　　運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高，因此，預防心腦血管疾病要適當運動，但要合理安排運動時間和控制好運動量，一般心腦血管疾病患者不宜晨練，因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病;同時，不宜在冬季運動，冬季由於天氣寒冷，血管容易收縮或發生痙攣，會使血管變得很細，引起心臟、大腦等重要器官供血不足，誘發心腦血管疾病。

　　3.心情愉悅

　　情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，避免精神緊張。情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂，中老年人可透過下棋等方式保持心平氣和，儘量少生氣。

　　4.定期體檢

　　45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。