首先，如果按照比賽規則來講，反膠膠皮是一定要加海綿的，但長膠膠皮出於業餘選手愛好不同，各種選擇因人而異。根據自己平常打球的經驗來講，一般長膠不貼海綿與貼海綿相比，進攻起來要略增加向上用力的成分，發力不太好控制和掌握。如果貼了海綿，則會不同程度的增強觸球時的形變，比較便於發力。對於這個變化，不同的人會有不同的感受。有的覺得不是問題，有的卻覺得很不習慣，甚至影響比賽成績。所以這裡就存在一個是讓器材適應人，還是人透過動作調整去適應器材的問題，至於最終選擇哪種做法，因人而異。

一般來講，厚海綿厚度一般有2.1、1.8、1.5mm，薄海綿厚度分別是0.5、0.6、 1.0和1.2 mm。你可以試一試不同的海綿厚度，仔細體驗一下不同的海綿厚度在進攻方面的差別，感覺一下是否需要改變擊球手法。個人感覺貼薄海綿相對更實用一些，發力的手感比單膠皮更好，而且也不需要對擊球的習慣和手法做太大改變。

不過關於長膠是否帶海綿問題，建議不要隨大流，別人怎麼說不重要，只能做參考，重要的是你自己的體會。“適合自己的，就是最好的”。

感謝再次邀請回答，我認為這個和球員自身的手感有很大的關係，如果球員可以掌握長膠的基本打法以及一些長膠必備技巧，就要看球員在反手的技術體系是偏攻直接有得分手段還是周旋創造得分機會。如果有直接得分的能力意識，還是加海綿會好一點。如果偏於周旋，沒有進攻的把握性和能力時，不加海綿會讓旋轉更加怪異。總之就是因人而異。

不請自來!

本人自小學習長膠，接觸大概16年了吧，所以回答點長膠類的題目可能比較囉嗦，請見諒…

如果單純評論是否好打，那當然是帶海綿。首先，因為長膠的特性，因為長膠是顆粒外向，而且顆粒接觸面積較其他顆粒膠小，所以很難吃得住球，保證擊球的穩定性，一定是要膠皮可以包裹著球甩出去，長膠單靠膠皮是很難做到這一點的。所以，要保證擊球的穩定性，就一定要加上海綿進行緩衝。讓球打在膠粒上，膠粒倒下，不會馬上回彈，讓球拖板，海綿的作用就是在膠粒倒下的時候，可以繼續讓海綿吸收球的衝力，讓出球的動作可以做完（無法做出動圖，可能要要靠大家想象）所以，如果單純為了好打，加上海綿是無可厚非的。

另外，不加海綿其實也可以讓長膠包裹著球，增加穩定性，那就是使用材質較軟的底板，讓底板來充當海綿的角色，模擬出加上海綿的手感，從而增加擊球穩定性。

但是隨著技術的不斷進步，技戰術的不斷提升，是否還需要增加海綿，這個就因人而異了。我就是沒有海綿的，而且用的是硬板(還是很冷門的那種)，所以，還是那句話，好打，那肯定是加了海綿的好打，但是技術提高了，層次不同的時候，是否還要加，就因人而異了。

可以說，橫板長膠或者是直板一面長膠的選手，反手貼的長膠單膠皮和帶海綿各有千秋吧。反手長膠在業餘愛好者當中，一般都不是削球打法，長膠主要是為了接發球剋制對方發球的旋轉，或者是在回合當中變化節奏，利用長膠反旋轉怪異回球的特點造成對方失誤。

要想對方失誤，就必須自己不能先失誤，但是因為長膠本身的特點，顆粒長易倒伏但是打球的時候接觸球的面積少，能產生的摩擦力也很少，所以擊球時容易失誤。那麼帶海綿的長膠，就是給長膠擊球時提供一定的緩衝，手感調節的空間，並且帶海綿的長膠本身的彈性也要更大一些，在面對對方一些不是很有力的回球時，長膠本身的主動發力能力差，沒力可借時，海綿的彈性也能夠幫助使用者把球的弧線打得更長一些。

不過沒有海綿的長膠，怪異性肯定是第一的，也不容易讓對方抓到回球的弧線和落點，面對對方拉出的強烈弧圈球旋轉，不帶海綿的長膠，往往能夠防出兩跳，甚至是三跳都不出臺的回球，讓進攻選手無計可施。

另一點，現在愛好者當中，對於長膠進攻這個技術也比較流行，這種技術就打破了過去長膠倒板的侷限性，讓愛好者在比賽中，既能夠用長膠製造怪異的旋轉，讓對手不適應，在遇到出現機會球時，也可以直接使用長膠進攻，並且長膠拉打的球，本身的弧線和反膠的弧圈球的感覺區別很大，對於沒有經過專業訓練的愛好者來說，反拉也非常的困難，等於是增加了長膠倒板這個打法的進攻空間。

從控制的角度來說，長膠帶海綿更容易控制，長膠單膠皮不容易控制。

從比賽的威脅性來說，長膠帶海綿威脅小對手容易適應，長膠單膠皮威脅大對手很難適應。

所以為了贏得比賽建議你選用長膠單膠皮。

如果你說為了好控制練球選用長膠帶海綿，我建議你用反膠吧，長膠基本上練不了球。

使用長膠打比賽，長膠膠皮必須是在國際乒聯允許使用的長膠目錄中，並且不能夠進行二次加工。所以一定要注意所購置的膠皮上要有國際乒聯的標記。賽前裁判會檢查膠皮，使用的膠皮上的掉粒部位如集中超過5粒，就不能用這膠皮打比賽了。

一些業餘乒乓球愛好者經常使用的大顆粒長膠單膠皮在正式比賽是不允許使用的，但業餘乒乓球愛好者之間娛樂是沒有問題的。