隨著年齡的增長，人體所有的器官組織都在老化，包括血管也在老化。隨著年齡增加心腦血管動脈硬化也在與日俱增。不僅如此，高血壓、糖尿病、高脂血症都和年齡有著直接的關係，年齡越高發病率越高。道理一樣，長期飲食不注意，長期吸菸，長期不運動。

如果血管硬化到了一定的程度，血管壁就會沾上一些血液，會導致不同程度的血塊進入到血液的迴圈當中。如果數量很多的話就會導致血管出現堵塞，形成血栓。如果血栓的情況是在大腦部位出現的話，很可能會導致大腦缺血壞死，也就是我們經常所說的中風。還有，破壞大腦的區域不一樣，症狀也會有所不同的，情況輕的就是半身不遂。情況嚴重的可能就是面臨死亡了。血栓的情況如果是發生在心臟上，那麼心臟就可能會缺血，出現心肌梗死，後果那就不可估量了。

預防心血管疾病的方法:首先要合理的飲食，多吃清淡一點的食物，多吃富含維生素的食物。再次，生活要有規律性，要保持愉悅的心情。不抽菸不喝酒。要適當的進行運動，但是不能進行劇烈的運動。所以，老年人適合散散步，打打太極等。控制“三高”。有高血壓的人要注意按時服用降血壓的藥物，要控制血壓，有高血脂的就要控制膽固醇的飲食，限制熱量。有糖尿病的人，要控制好飲食，要服用降糖的藥物。

現在好多三甲醫院都有胸痛中心、卒中中心，開通綠色通道，對於心腦血管疾病的防治是更迅速、更有效，爭取更好的挽救病人生命。

首先要弄清楚人的生理結構的功能，基本分三個時間段。或者是三個時期。從出生~25歲左右為生理組織分化成長期，所以，生理組織如海綿體狀，血氣方剛，精力旺盛充沛。25以~50歲以前為生理組織結構穩定期，50歲以後生理組織結構進行老化期，細胞組織開始休眠狀的惰性氣體。心腦血管微迴圈系統，因風寒溼氣的侵襲損傷的外因條件，碰撞內因水谷津微，溼熱氣化功能紊亂失調。氣候變化，對老年與自然協調，是個致病的威脅。產生心腦血管疾病，除飲食調節以外。必須配合中醫藥物，內病外治調理。經絡氣血運化條達暢通的大清理，也就是大掃除垃圾障礙。心腦血管微迴圈暢通，才能預防避免心腦血管疾病，年輕化的發生。

在傳染病流行的年代裡，的確難有長壽的老人？

當傳染病被我們控制之後，慢性病——心腦血管疾病便來“偷襲”我們人類了?

當然，最容易患病的中老年人便首當其衝了?

其實不僅僅是中老年人患心腦血管疾病的人多，現在心腦血管疾病已經開始逐漸的年輕化了，這主要是因為平時的工作比較忙，直接或著間接，主動或者被動的養成了一些不良的飲食和生活習慣，尤其是肥胖的人越來越多，這也是引發心腦血管疾病的一個非常重要的因素，其實很多人都知道肥胖不好，以及瞭解哪些食物是垃圾食品，並且也主動的進行過減肥的措施，但是最終的結果可能不盡如人意，甚至給身體的健康帶來不良的影響。

為了更好的促進身體的健康，以下健康的飲食和生活方式建議逐漸融入到自己的生活當中，逐漸的改善比一步到位效果更好：

1.控制總能量的攝入

控制總能量的攝入，可以先從減少高熱量的食物攝入開始，比如少吃油炸類的食物，少吃高糖的類的食物，不喝甜飲料，少吃零食，少吃燒烤等等。

2.合理吃以下這些食物

蔬菜每天500g，水果半斤左右，雞蛋一個，牛奶一杯，畜禽瘦肉1兩，海產品一兩，豆製品100g左右，飲水1500-1700ml等。

3.早睡早起，避免熬夜，晚上最好22:30開始準備入睡，並且保證7個小時的睡眠時間。

4.戒菸限酒。

5.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。

6.不亂用藥物，尤其是不亂吃保健品。

7.晚上不要吃飯過晚，最好在8點之後就不要再吃任何食物了。

8.不要吃完飯就躺著。

9.不要暴飲暴食，每餐七八分飽即可。

10.每天運動1小時以上。

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。這句話也形象地說明了中年人對於自己健康的重視，中年人是家庭的頂樑柱，但是人到中年後人體健康狀況也是在走下坡路。有時候，我們可能會聽到身邊傳來噩耗，較為熟悉的同齡人驟然離世。而在去世原因中，心梗和腦卒中是主要原因，如何才能預防這些疾病？

俗話說，人吃五穀雜糧沒有不生病的，生老病死也是我們每個人都要經歷的過程，但我們還是希望自己能夠健康長壽。心腦血管疾病，在眾多死亡原因中佔有重要地位。這些疾病嚴重危害我們的生命健康，而預防則更為重要。

肥胖曾經是家庭生活好的標誌，而如今飲食條件越來越好，肥胖的人也越來越多。肥胖不僅影響到個人形象，也是高血壓、高血脂、糖尿病的重要誘發因素。而高血壓、高血脂和糖尿病，也會增加心腦血管疾病的發病風險。控制飲食，增加運動量，讓自己的體重控制在一個合理的範圍之內，也是預防心腦血管疾病的重要手段之一。

蔬菜是維生素C和葉酸的主要食物來源，充足的維生素C和膳食纖維更有利於血管健康。維生素參與動脈壁成分膠原蛋白的合成，降低血管通透性和脆性，增加血管彈性而有利於血管健康。葉酸則可以同透過降低活性氧和改善血管內皮功能，從而避免冠狀動脈微笑損傷，消除動脈炎症的發生，產出冠心病的基礎。

粗雜糧因為加工度較低，能夠保留較多的膳食纖維。膳食纖維是人體所需的七大營養素之一，也是糖尿病、高血壓和肥胖患者不能缺少的營養素之一。膳食纖維對於脂質代謝、碳水化合物代謝和預防動脈粥樣硬化都具有積極作用。在日常飲食中，可以用粗雜糧代謝部分主食來食用。