人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
1、面色好
一個健康的人，人們大多會說他“氣色真好”。
而氣色好，正是面色紅潤，且有光澤的體現，說明這個人的氣血充足，身體健康。
而如果，一個人的面色蒼白，則是體質虛弱的一種表現。
2、吃得好
人老中老年以後，會因為身體機能的退化而出現食慾不振、食量下降的情況。
而飲食，和長壽之間，也有著密切的聯絡。
以色列一項研究發現，老人的胃口，與長壽存在著一定聯絡。
排出身體活動量和營養因素，胃口好的老人，死亡風險更低，長壽的機率更大。
3、牙齒好
英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。
另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。
所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。
4、睡眠好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
可續研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
5、心態好
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
6、排便好
從中醫來講，早上5點到7點，是大腸經當令的時間。
這個時間段，腸道蠕動比較活躍，排便也比其他時間輕鬆，且更易排出。
所以，早起之後，最好能夠“清宿便”，這樣及時排出，可以減少食物滯留一宿的毒素，給身體帶來的傷害。
減少3個習慣：
1、減少熬夜
都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。
其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液迴圈出現異常，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。
所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！
2、少生氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
3、少放縱
45歲以後，無論做什麼事情，都不要過於“放縱”自己！
放縱地吃，會導致肥胖，而肥胖，是眾多疾病的誘因；
放縱地享受，會讓自己愈加沒有進去心，變得越來越頹廢；
放縱地“愛”，不僅會破壞兩個家庭，還很有可能導致身心俱疲。
多做4件事：
1、地中海飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。
2、多喝茶葉水
華人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、按揉湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
4、多學習多動腦
俗話說，活到老、學到老、用到老。
不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。
人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
45歲以後，有6個特徵的人，恭喜你，身體還算比較健康！1、面色好
一個健康的人，人們大多會說他“氣色真好”。
而氣色好，正是面色紅潤，且有光澤的體現，說明這個人的氣血充足，身體健康。
而如果，一個人的面色蒼白，則是體質虛弱的一種表現。
2、吃得好
人老中老年以後，會因為身體機能的退化而出現食慾不振、食量下降的情況。
而飲食，和長壽之間，也有著密切的聯絡。
以色列一項研究發現，老人的胃口，與長壽存在著一定聯絡。
排出身體活動量和營養因素，胃口好的老人，死亡風險更低，長壽的機率更大。
3、牙齒好
英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。
另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。
所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。
4、睡眠好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
可續研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
5、心態好
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
6、排便好
從中醫來講，早上5點到7點，是大腸經當令的時間。
這個時間段，腸道蠕動比較活躍，排便也比其他時間輕鬆，且更易排出。
所以，早起之後，最好能夠“清宿便”，這樣及時排出，可以減少食物滯留一宿的毒素，給身體帶來的傷害。
45歲以後，想要健康更長壽，減少3個習慣，多做4件事！減少3個習慣：
1、減少熬夜
都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。
其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液迴圈出現異常，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。
所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！
2、少生氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
3、少放縱
45歲以後，無論做什麼事情，都不要過於“放縱”自己！
放縱地吃，會導致肥胖，而肥胖，是眾多疾病的誘因；
放縱地享受，會讓自己愈加沒有進去心，變得越來越頹廢；
放縱地“愛”，不僅會破壞兩個家庭，還很有可能導致身心俱疲。
多做4件事：
1、地中海飲食
地中海式飲食，是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。
2、多喝茶葉水
華人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、按揉湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
4、多學習多動腦
俗話說，活到老、學到老、用到老。
不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。