心腦血管疾病是一種嚴重威脅中老年人健康的疾病，那麼可以透過哪些手段進行積極地預防呢?

　　清淡飲食

　　日常生活中儘量不食用過油膩、過鹹、過辣的食物，同時進行合理的飲食搭配，保證人體攝入充足的營養。

　　少吃多動

　　每餐儘量不要吃得太飽，儘量少食多餐，同時在餐後儘量散散步。

　　勞逸結合

　　生活中不要讓自己過分疲勞，要注意勞逸結合，每工作一段時候後要適當地放鬆一下，給自己的身體一個緩衝的時間。

　　心態平和

　　日常生活中不要因為瑣事而煩惱，儘量保持心態的平和，避免情緒有大的波動。

　　睡眠充足

　　每天要保障充足的睡眠時間，條件允許的情況下可以午睡一段時間，不要通宵熬夜。

　　適當運動

　　做好鍛鍊的計劃，每天儘量抽出一段時間進行體育鍛煉，增強身體的免疫力，遠離疾病。

進入秋冬季是心血管疾病的高發時期，無論是門診的患者還是住院部的患者，心腦血管疾病的人數會顯著的增加。徐醫生根據多年的臨床經驗告訴大家，從以下幾點做起，保持病情穩定，減少急性發作。

1、堅持服用藥物治療

藥物是治療心腦血管疾病的基本措施。需要避免用藥不規律，發病就用藥，不發病就停藥的錯誤做法。心腦血管疾病是一個慢性病，需要堅持服用藥物才能夠以阻止疾病的進展。

除堅持服用藥物外，備好硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品。注意測量血壓，如有波動儘快就診。定期複查血糖、血脂、心電圖、心臟超聲等。

2、注意防寒保暖

秋季的氣溫就像“過山車”，天氣忽冷忽熱，極易導致身體不適引出而出現問題，心腦血管患者受到寒冷刺激後，引起血管收縮，血液粘稠度增高，血流阻力增大，血壓明顯升高，時間長了，冠狀動脈就會發生痙攣，容易被粥樣斑塊堵塞，隨即發生心絞痛、心肌梗死。因此，心腦血管患者應重視起來，在秋季隨時防寒保暖也是必不可少的。

3、注意預防感冒

秋冬季節，各種細菌或病毒迅速繁殖，是呼吸道傳染病的高發季節，容易發生呼吸道傳染疾病，而心腦血管疾病患者體質較差，容易受到傳染，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影響肺部通氣功能，加重心臟負荷，進而誘發心絞痛、心力衰竭等，使病情加重。可以透過增加優質蛋白，如魚類、脫脂牛奶、無糖酸奶、豆漿和雞蛋白，以增加身體的抵抗力。

4、注意生活規律，宜早睡早起

心腦血管患者要注意勞逸結合，避免熬夜，要保持樂觀的心態，避免精神刺激，大家應積極保持心態平和。

5、注意增加戶外活動

生命在於運動，適當的運動特別有助於增強體質，避免上呼吸道感染病毒的侵襲，包括如戶外散步、太極拳、氣功等，平和的運動有助減輕心腦血管疾病症狀，是心腦血管疾病患者康復治療的必備措施之一。

徐醫生希望大家能夠管理好自己的身體，避免病情的發作，維持身體的健康狀態，平穩度過這個秋冬季節。

我們的身體在低溫狀態下，血管會驟然收縮或舒張，易造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加，這會增加腦溢血和心肌梗塞發作的機會，因此冬天是心血管疾病高發的季節。

冬天天氣轉涼，冷空氣最容易引起血壓的波動，誘發腦血管痙攣。所以有高血壓、冠心病、血管硬化等心腦血管疾病以及糖尿病等疾病的患者，在天冷時，一定要注意防寒保暖，避免受冷刺激引發腦血管意外。

喜歡晨練的老人不要太早出去運動，最好等太陽出來，氣溫稍高再外出運動。同時，還要注意起身不要太猛、太快等小細節。

天氣轉涼怎樣預防心腦血管疾病？

隨著冬季的到來，心加管疾病患者又將面臨嚴峻的挑戰。據統計，每年冬季死萬人數中，車禍死萬佔到三分之一，其他死亡佔三分之一。心腦血管疾病死亡的患者佔到死亡總數的三分之一。

冬季是心血管疾病高發時期，主要是因為寒冷會令人體的血管收縮、痙攣，此外，在冷空氣驟然刺激下，機體會出現交感神經興奮，造成曲流加快、心率加快、而管的外圍陰力增強，導致血壓升高或血管栓塞等，使心血管疾病患者出現頭痛、頭脹、頭重等症狀，甚至引起心肌梗死、腦卒中(中風)、猝死等心腦血管意外事件，因而建議廣大心血管疾病患者提高警惕，日常生活中做好預防保健措施，防止心血管疾病突發。

防寒保暖第一位

天氣寒冷，為保持自身體溫，耗氧量劇增，加之寒冷刺激使血管收縮，外周血管阻力上升，更易造成心肌缺血，誘發心臟病。在此提醒心血管病患者，冬季保健首先當注意保暖防寒，及時新增衣物，避免因冷發病。

不可隨意停藥

提醒心血管疾病患者冬季氣溫降低千萬不可隨意停藥，最好諮詢醫生是否需要調整藥物劑量。

冬季不宜晨練

冬季清晨，是室外溫度最低的時間段，外出易引起感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病；並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。建議冬季不晨練，最好在10:00太陽昇起後下午鍛鍊，鍛鍊中也不要選擇激烈的運動專案。

睡前一杯溫開水

心血管疾病患者凌晨發病的很多，所以建議在睡覺前喝一杯溫開水，可緩解血液粘稠度，防止血栓形成，另外要減少起夜次數，睡覺時房間要保持適度的溫度。

隨身攜帶急救藥物

心血管疾病患者外出要隨身攜帶急救藥物，而且要放在最方便拿到的口袋裡。當出現頭痛、頭暈、肢體麻木、無力等症狀時，應及時到醫院就診或撥打急救電話，以免錯過最佳治療時間。

最後提醒大家，除了以上幾點外，還應注意作息時間規律，避免過度疲勞，合理飲食。心血管疾病高發的時間段集中在6:00~12:00，在這個時間段，心血管疾病患者（包括高血壓、冠心病、高血脂、瓣膜病、主動脈夾層等）及其家屬尤其要特別警惕，避免陰冷發病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉移到下巴，左臂麻木等現象，很可能是發生了心血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫或及時告訴旁邊的人，幫忙撥打120急救電話。

1.患者需要注意清淡飲食，避免暴飲暴食。

2.適當運動。

3.戒菸限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡，不要總是攀比心理，也不能總是緊張焦慮，避免情緒波動。

6.養成良好的生活習慣，並保持平和心態的愉悅好心情！