適量運動是可以對心臟病患者提供良好幫助的。防治冠心病，適量運動從來都是心內科醫生們向患者及大眾推薦的一味“好藥”。心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境裡生活的人，經常坐著不動的，患冠心病比經常活動者高出2倍。運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。

膝蓋有所損傷的情況下，建議您採取散步或慢跑的形式運動，偶爾打打太極拳都是可以的。循序漸進，您的身體支撐不了一下子高強度的訓練。祝您健康！

我們一個問題一個問題的看。我先說問題，然後再結合題主的情況給出建議。

第一，首先是五十歲。

對的，年齡也是題主所需要面臨的問題之一。

隨著現在人生活水平的提高，人們也從溫飽問題中得到解脫，開始關注自己的身體健康，而往往這種時候，我們所需要面臨的第一個問題就是年齡。

很多人在四十歲或者五十歲的時候身體出現了各種問題，想要透過鍛鍊來改善自己的體質，但往往前面的四五十年並沒有什麼運動經歷，即使有，最早也都是十年以前了。

也就是說，你的身體已經變得不擅長甚至是不能夠運動了。

很多人剛開始鍛鍊，首選的運動往往都是跑步，但說實話，你想想你的腳和你的小腿已經最少十幾年沒有長時間跑過步了，根本不能夠承受這樣的運動，雖然只是跑步。

第二個，膝蓋有問題。

題主並沒有說明白膝蓋的問題到底是什麼，是半月板損傷還是膝關節功能退化，問題又到底嚴重到什麼程度了呢，是根本不敢做腿部的屈伸還是隻是偶爾會有疼痛感？是走路也痛還是隻是下蹲時候疼呢？這些不同的問題都有不同的解決方案。

第三個，高血壓和心臟病。

我將這兩個問題歸為一個問題，因為這兩個病症都是需要避免大起大伏的運動，比如蹲下去又突然起來，突然快跑之類的運動。

然後我們結合上面的問題來想想解決辦法。

首先運動必須選擇溫和的，沒有劇烈起伏的。因為不知道題主的膝蓋到底怎麼回事，如果騎腳踏車沒事的話，騎行真的是不錯的選擇，但題主需要注意不要選擇姿勢過於前傾的公路腳踏車，選擇普通山地車或者通勤車比較好。騎行速度一定不要太快，慢慢來，就以微微出汗就好。

如果你的膝蓋連腳踏車都不行，那我建議去健身房進行固定器械進的上半身的力量訓練。

不要害怕，所謂力量訓練也不僅僅是那種需要很強壯身體，用很大重量才能做的訓練。

別人用20公斤，你用5公斤就是了。

這種訓練的好處是對心肺沒有太大壓力，也就是說對血壓和心臟也沒有太大壓力。而且上半身的固定器械基本都是坐著訓練，對下半身也沒有負擔。

但是一定切記，你五十歲了才開始訓練，一定慢慢來，慢慢來，慢慢來，一點一點的改變。

你這身體不是事，還能發問題說明不需要醫生說介入，我遇見過比你還嚴重的會員，現在每天都照著鏡子臭美，煩死了（笑）。