如果可能儘量少洗澡，不洗總不會由於洗澡中風了吧！

如果要洗，先加熱洗澡間，減少人體和環境溫度差。洗澡水不要先調得很熱，而是比體溫稍高一點，如40度左右，慢慢升上去，但也不能太熱，造成面板擴張過度，血壓下降過多。同樣，也不要洗得太久，不光容易血壓過低，也容易造成血氧過低，引起昏厥！

洗澡時千萬注意安全，不要摔跤！最好不要俯身搓腳，會使血液往頭上衝，容易出問題。如果有個小凳子坐著洗就很不錯。

洗澡最好先打溼自己的手腳，讓身體先適應一下水溫，再衝射自己脖子後方，或者從腳往上衝，身體暖了之後最後再洗頭。

洗完穿衣服也一樣，儘量把空間弄暖和，電費總比藥費便宜得多，對不對？

一個重要的原則是避免血壓升降太快！

冬季來臨，氣溫下降，如中老年人，或有高血壓的人，，如果洗澡。容易使自己大腦出現狀況，導致中風現象出現。

一，出現中風的原因

高血壓的人遇到了寒冷的冬天，中風機率驟升，當脫掉衣服後，一下子暴露在冷空氣中，首先收縮的是面板，然後到血管，只要血管收縮血壓就高，一下子接觸熱水刺激帶來的後果並非舒張血管，接觸水後的10秒鐘，因為血管彈性不足，反而使得血壓不減反增，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，忽高忽低的血壓環境最容易引起中風情況發生。

舉一個例子，在10年前，也是在一個冬天，我鄰村中南莊，一個周姓男子，年齡42歲，就是由於高血壓，晚上在衛生間裡，洗澡休克了，等家人發現後，已經失去了生命體徵，家人都後悔莫及，這就是一個血的教訓！！！

二，如何避免呢？

我的建議是。有高血壓的患者，洗澡前可先喝一杯溫開水，感覺到腹腔有暖流後，就可以先開啟最高的熱水噴頭，先讓水蒸氣“衝熱”衛生間，爾後再以花灑先衝射自己脖子後方，身體暖了之後最後再洗頭，再去去衝下身。另外，我還要告訴大家，有高血脂，高血糖的人，也要按照上述方法去洗澡，記住，切記切記！

三，洗澡出現的中風先兆

1、肢體麻木，感覺自己頭重腳輕且舌頭髮脹，站立不穩；

2、眼前忽然發黑暴盲，幾秒乃至幾十秒後恢復，眩暈等，有可能是腦缺血的表現；

3、頭暈或劇烈頭痛，要高度警覺，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆；

4、哈欠不斷、言語不清，排除因熬夜因素後依然這樣，有可能是腦動脈硬化導致缺血缺氧的表現。

天氣太冷，老年人要注重保暖，因為溫度下降，血管收縮變脆，血液流通變慢，洗澡時熱水造成血管膨脹，老年人血管壁比較脆弱，容易破裂，故會導致腦中風現象。

日常要多保暖，同時冬天減少洗澡次數，避免身體水分蒸發和血管伸縮劇烈。適當服用一些活血化瘀的中成藥。

據統計，中風的人中有90%的人患有高血壓，當洗完澡之後，如果受到寒冷刺激，毛細血管會快速收縮，血液迴圈受到很大的阻力，導致血壓升高，這是導致中風的一大因素。

所以冬季洗澡要注意以下幾個方面：

冬季洗澡確實比較冷，有些人等不及把身上的水擦乾就急著穿衣服，這樣就容易著涼，所以爭取的做法是，洗完澡之後要把水擦乾淨，對於女生來說，一定要把頭髮擦乾、或者用吹風機吹乾。

洗完澡之後要避免風吹，正常人洗完澡之後北風吹也容易著涼、發熱，所以如果自己本身有高血壓、血栓，或者自己的抵抗力低，更要避免風吹。

很多人在勞累的時候喜歡透過洗澡的方式來放鬆，氣質如果身體比較勞累，就不要洗澡了，可以休息一會等體力恢復之後再洗澡。因為人在極度勞累的狀態下，血管收縮速度加快，易發生血管痙攣，從而增加中風機率。

中風與血管疾病、血液疾病是分不開的，如果有高血壓、高血脂、糖尿病，更要透過清淡飲食來降低心血管疾病發生的機率。

一、中風的型別

我們平時所說的“中風”是中國傳統中醫的說法。在疾病分類上，稱為腦卒中。分為出血性腦卒中與缺血性腦卒中兩種型別。也就是我們平時所說的腦出血與腦梗死。雖然看起來這兩種疾病好像截然相反，但實際上它們有共同的病因基礎，最主要的因素就是高血壓與腦動脈硬化。所以預防中風，我們就要從病因上入手。

寒冷的冬季，本來就是腦卒中易發的季節。這是因為天氣寒冷，刺激人體血管收縮，血壓會升高。許多高血壓患者跟華子說，在夏天的時候不吃藥血壓都不高，但一到了冬天，吃藥都降不下來，就是因為溫度的原因。

而在洗澡時，溫度變化更大。如果水溫過涼，會刺激血管收縮，血壓升高。硬化的腦血管變得很“脆”，或是形成了微小的動脈瘤，就容易在血壓驟升的時候破裂，形成腦出血。而水溫過熱，則會使體表血管擴張，血液大量湧入外周血管，引起腦血流灌注下降。原本狹窄的腦動脈容易閉塞，發生腦梗死。即使僅引起短暫的腦缺血，也容易發生暈厥、跌倒，發生意外。

從洗澡時發生中風的誘因來看，溫度是最大最直接的因素。所以要求在洗澡的時候，首先要保持室溫，避免過冷。其實要調節水溫，不能過冷或是太燙，以體感溫熱為宜。老年人要避免“燙澡”或是“桑拿”等洗浴方式。

在洗浴的時候，很多人喜歡先洗頭，這種習慣會使頭部直接受到水溼的刺激，對中老年人是很危險的習慣。正確的洗浴順序應該是先洗四肢、軀幹，待到適應水溫之後，再洗頭部。這樣可以避免頭部受到驟冷、驟熱的刺激，預防意外的發生。

健康的人洗澡並不會引起中風，只有那些已經有了疾病基礎的人才會發生。所以預防中風，並不僅僅要重視“洗澡”，而是要在平時對相關疾病進行控制。比如說有高血壓、高血脂、高血糖的“三高”人群，需要保持健康的生活方式，並堅持服用藥物，控制疾病。吸菸的人要戒菸，不能酗酒。每天規律作息，適度運動，保持體重。

已經有了動脈粥樣硬化、血管有了斑塊的人，需要服用他汀類藥物穩定血管內膜，逆轉斑塊；需要服用小劑量阿司匹林，抑制血小板聚集，預防血栓。有房顫的人容易發生心源性腦梗死，則需要服用抗凝藥物，或是消融治療。

1.有三高人群最好不要長期飲用純淨水，應飲用含有鈣鎂的硬水，三軍醫大舒為群教授研究表明，飲用水含鎂離子6mg/L以上，中風死亡率可降低25%以上。

2，睡覺前喝一杯高鈣鹼性水，醒來時喝口水可稀釋血液。

天氣越來越冷，溫差也會逐漸的越來越大，然而寒冷的天氣更容易引發腦中風。那麼，冬季要怎樣預防腦中風呢？

1、早上不要猛地起身：研究發現，早晨醒來賴床幾分鐘再起身，可以很好的預防患上腦中風。由於沉睡一夜，在剛醒的那一瞬間猛然的立即起床，會容易導致腦中風的發生。

2、洗澡水溫適度：因為冬季的寒冷，很多人都會把水溫調到最熱，想要洗個熱水澡。其實，這種做法是不對的，應該調節到自己適宜的溫度即可。尤其是老年人，由於血管舒張功能降低，洗澡時受到水溫過高或者過低的刺激，都會導致血壓的波動，從而會導致腦中風的發生。

3、良好的生活習慣：戒菸戒酒，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃低糖、低熱量、低脂的食物，做適量的運動以便控制體重，保持積極樂觀的心態。

腦卒中，也稱中風，在中國的發病率越來越高，每年新發病例約200萬，據統計，在中國，每12秒就有一個腦卒中的新發病例，每21秒就有一人死於腦卒中。而冬季，正是腦卒中的高發季節。

專家指出，對於腦卒中，預防勝於治療，採取預防措施可以極大降低發病風險和死亡率，而良好的生活習慣能有效預防腦卒中。隨著冬季的到來，中老年人應及時調整生活習慣，防止卒中的發生。

冬季氣候轉冷，保暖非常重要。特別是從溫暖的地方到寒冷的地方去時，由於氣溫驟降，容易引起血壓急驟上升，因此一定要注意保暖。有晨練習慣的老人鍛鍊不宜太早，最好等室外溫度升高一些後再去鍛鍊，並要注意安排合理的運動量，防止寒冷的環境引起血管急劇收縮，增加卒中發作的風險。

除了在冬季需要特別注意的預防措施，還有一些平時就需養成的生活習慣：飲食方面，要注意合理膳食，保持正常體重，多食用蔬菜水果，清淡節制為宜。生活上，要儘量規律化生活，防止大的情緒波動。除此以外，如果自身患有高血壓，應按時服用降壓藥物，控制血糖血脂，用藥物進行良好的干預。

如果遇到家人或朋友發生腦卒中，不要隨意搬動患者，要及時撥打120，等待救護車的到來，尤其不能搖晃其頭部，保證呼吸道通暢。腦卒中發作3小時以內為黃金治療期，要儘快就醫，及時的治療可以最大限度的降低腦卒中帶來的不良後果。

同時，需要注意的是，不是所有的卒中發作都伴隨著明顯症狀。但即使是輕度的肢體麻木、言語不清等情況，也需要引起警惕，這往往說明卒中已經發生。在這種情況下，儘早去醫院就診，才能最大程度上控制病情，促進患者康復。