醫生在治療抑鬱症時，最常用的就是心理療法，心理療法很多，包括一般支援性心理治療、認知行為治療、家庭治療、繪畫治療、音樂治療等等諸如此類。

這種早期抑鬱症治療的辦法在治療輕度抑鬱症時，可單獨使用。

服用抗抑鬱劑來治療抑鬱症。抗抑鬱劑因為起效快，服用方便，收費較低廉，因此成為早期抑鬱症治療的主要方法之一。

隨著各種新型抗抑鬱藥不斷出現，心理醫生可能會根據你的症狀為你選擇藥物。

養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。

心理治療，主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。

這種抑鬱症的治療比較常見。

而對於心理治療，值得一提的是，對於大多數抑鬱症早期患者，是比較常見的一類治療方式。

因為大多數的抑鬱症早期患者，可能在病程上是不需要進行藥物治療的，一定的心理疏導往往就能夠對患者產生非常好的幫助。

比如——

臨床上約有10%-30%的難治性病人，即對藥物沒有療效的抑鬱症可以合併心理治療以取得效果。因為心理治療法無法產生電驚厥療法治療，引起生理影響，因此，不會造成顯而易見的不良反應，治療病人的更多療效。藥物可以治療抑鬱症狀，但停藥後相當一部分病人仍會復發或在今後的生活中遇到挫折又會出現抑鬱，而心理治療可以教會病人如何去面對和適應挫折，調節自己的心理平衡，即所謂的“吃一塹，長一智”，提高病人的心理和社會適應技能。

Sunny及運動。多接受Sunny對抑鬱症病人有利，因為Sunny中的紫外線可或多或少改善一個人的心情，活動身體可使心情得到意想不到的放鬆作用，這也屬於抑鬱症的治療方法。

抑鬱症是大腦神經細胞損傷，由於抗壓力營養素不足，引起抗壓力激素缺乏，不能承受精神打擊，而發病，如果能透過專業人士指導，使用營養素治療，是可以恢復的，旅遊只是心情調整的一種方法，但你必須是旅行愛好者，如果你不喜歡旅遊，只是為了治病去旅遊，不但無益，反而有害，就是強迫自己去做一件自己不喜歡的事是得不到好心情的。

旅行和Sunny對抑鬱較輕的患者的確能起到一種緩解作用。也有過治癒的先例。勇敢的出去旅行。會看到不一樣的世界。不一樣的人情。和不一樣的天空。你所看到的。每天都是新鮮山水人文和各種各樣的眾生。會使你狹隘的心變得寬闊。心得到放鬆。同樣Sunny對抑鬱患者也有很多的好處。Sunny能使我們的身體獲得一定的能量。增加體內快樂因子產生。使體內的陽氣得以上升。濁氣與負能量下降。治癒性的旅行。需要長時間。中間停頓時間不要太長。累了可以休整一段時間。繼續上路。總結經驗。感受一下自己有多少變化？說不定哪一天的旅行當中，你悟出了人生真諦。發現人生就是一張未捅破的窗紙。治癒的良方恰恰就在這簡單之中。

旅行是調節情緒的一種方式，對戰勝抑鬱有好處。

抑鬱的人特別容易把目光的焦點放在自己身上，沉溺在痛苦的想象裡胡思亂想；

旅行可以讓你把關注點從自己身上移開，當你把目光放眼世界，你就會成為這個世界的一份子，這有助於你站在一個旁觀者的角度，冷靜理智的思考自己的問題。因此對於抑鬱的人而言，定期去旅遊是非常有益的。

但是，雖然旅遊非常有助於戰勝抑鬱，卻並不是徹底戰勝抑鬱的方法。因為抑鬱是長期形成的不良思維模式，只有當你改變自己舊有的思維方式時，才能真正戰勝抑鬱，脫胎換骨。

戰勝抑鬱的方法

如果經濟條件允許，我個人建議你尋求心理諮詢師的幫助，花錢買心理健康，就跟人們花錢去醫院治療生理疾病是一樣。專業的心理諮詢師會給予你極大幫助。

分享下個人戰勝抑鬱的方法：“一個前提、兩個步驟”。一個前提是：你真的決定改變現狀。兩個步驟是：處理情緒+直面問題本身。

1.區分情緒和問題，處理情緒，你需要學習區分情緒和發現真正的問題，例如痛苦、難受、焦慮、傷心等，這些屬於情緒，情緒是一種能量，只需要採取合適的方法，處理掉就可以；而戰勝抑鬱的根本在於解決問題。

2.採用正確的方法，解決真正的問題，抑鬱不是問題，抑鬱只是一種狀態描述，你需要去發現你真正的問題是什麼，然後用“反面強化法”來解決問題。

例如有些人從小就很自卑，一直生活在高壓中，有一天承受不住抑鬱了。真正的問題不是抑鬱，而是自卑。正確的解決自卑的辦法，不是深挖原生家庭問題，不是去找替罪羊，而是去建立自信的思維模式，不斷強化自卑的反面“自信”，當強化次數足夠時，你會擁有自信，自卑問題自然就解決了。

根本不需要知道是什麼導致了抑鬱現狀，只需要針對現狀問題，解決現在的問題就可以。

旅行是一種很好的情緒處理方法，但戰勝抑鬱的前提是：你學會了區分情緒和真正的問題，旅行可以處理情緒，但解決真正的問題，需要你找到真正的問題，制定目標，採取切實的行動計劃。

對

這也是醫生在治療抑鬱症時的建議之一

不對

任何的治療都可能不對

因為很多患者最大的問題

其實是在於不肯承認或是意識不到自己病了

抗拒醫生

抗拒治療

抗拒吃藥

當你不能接受不完整的自己

不能接受患病的自己

任何靈丹妙藥都會失去效果。。。

對於抑鬱患者

最重要的一點就是

要認識到自己生病的事實

敢於接受自己的不完整

配合醫生治療

身邊親人朋友的溝通也是同樣重要的

。。。。。。

望美好！

DT